¿Cuando una persona es feliz se nota?

A la persona feliz se le nota: Sonríe, agradece, no se queja, no critica, no envidia, no busca el conflicto, no vive pendiente del “qué dirán”, vive y deja vivir, brilla con luz propia, contagia su buena vibra y siempre está dispuesta a amar, servir y perdonar.

La felicidad produce varios efectos positivos en la persona que la siente, sobre todo a nivel psicológico. Por una parte, la persona feliz aumenta su autoestima, se siente más eficiente y valorado por los demás. A una persona feliz le embriaga una sensación de tranquilidad, seguridad y bienestar en general.

Serotonina, endorfina, dopamina y oxitocina son las llamadas 'hormonas de la felicidad'. Cada una funciona de una manera diferente, tanto en hombres como en mujeres y dependiendo de la edad, según la médica psiquiatra Marcela Rizo de la Clínica Imbanaco.

Además de hacernos sentir bien, las emociones positivas son buenas para nuestro cerebro y nuestro cuerpo. Reducen la cantidad de hormonas que producen estrés, ayudan a mejorar la ansiedad y la depresión y refuerzan el sistema inmunológico.

Las endorfinas son sustancias que produce nuestro cerebro que generan un efecto de placer y bienestar. Así, la ausencia o deficiencia de ellas puede producir estados de depresión y/o desequilibrio emocional.

La dopamina promueve el placer y la relajación, además de alimentar la motivación. Este neurotransmisor está muy presente en la gente feliz e interviene en multitud de procesos cerebrales relacionados con la conducta y el aprendizaje.

Algunos secretos para hallar la felicidad

La felicidad, por ejemplo, puede ser: tener al lado a la pareja soñada, tener dinero suficiente para viajar por el mundo entero, poder levantarse a diario y disfrutar de un gran paisaje natural, o tener una adorable mascota; pero ser feliz también puede ser gozar de una excelente salud física.

La felicidad, explicó Hugo Sánchez, es la sensación de creer y tener esperanza en el futuro, en que las “cosas” estarán bien, sentirse con ánimos y en una situación en la cual parece que las relaciones marchan de manera positiva.

Una actitud positiva puede prevenir el desarrollo de enfermedades como depresión, estrés, insomnio, niveles inadecuados de colesterol y anorexia.

Sentimos alegría en nuestros cuerpos debido a la liberación de dopamina y serotonina, dos tipos de neurotransmisores en el cerebro. Ambas sustancias químicas están fuertemente asociadas con la felicidad (de hecho, las personas con depresión clínica a menudo tienen niveles más bajos de serotonina).

La liberación de serotonina en las terminales sinápticas es producida por la exocitosis de vesículas claras pequeñas y se activa con impulsos sencillos o a baja frecuencia. La estimulación con trenes de impulsos a frecuencias crecientes produce facilitación y depresión sináptica.

Las diez claves de la felicidad, según Tal Ben-Shahar

«La felicidad es estar contento y no estar enfadado». «La felicidad es tener una sonrisa, amor, estar siempre bien con los amigos y poder tener una educación positiva». «Estar feliz es estar siempre con una sonrisa en la boca». «Para mi la felicidad es lo que nos hace ser humanos».

Aquella que está conforme con lo que tiene y se siente agradecida, que acepta su situación, que sabe utilizar bien sus recursos y habilidades y que tiene un propósito en la vida. Con todo esto consigue atesorar el mayor número de momentos agradables, de bienestar, que, al fin y al cabo, eso es la felicidad.

Las personas felices tienen objetivos, metas y deseos por los que luchar. Muestran motivación para seguir creciendo y peleando por conseguir sus objetivos. Ahora bien, esos objetivos son realistas, ya que de lo contrario, las metas irrealistas ocasionan sentimientos de infelicidad.

Las personas felices a menudo son más saludables, viven más tiempo, disfrutan una mejor calidad de vida, usan sus fortalezas, debilidades y capacidades más óptimamente y funcionan a un nivel mucho más alto, contribuyendo de esta manera a su propio bienestar, como también al de otros y de la sociedad.

La diferencia entre felicidad y alegría radica en su duración e importancia. La felicidad es un estado permanente, sinónimo de prosperidad o dicha. La alegría es un estado pasajero, sinónimo de júbilo, bienestar o gozo.

Tener los niveles de serotonina por debajo de lo normal se asocia a enfermedades mentales, como el autismo, la esquizofrenia, hiperactividad, depresión, ansiedad, trastorno obsesivo compulsivo, agresividad, insomnio, estrés.

¿Cuáles son algunos ejemplos?

Entre los alimentos especialmente ricos en triptófano, que por tanto aumentan los niveles de serotonina se encuentran los huevos, los lácteos como la leche y el queso, la carne magra como la de pollo y pavo, los frutos secos como nueces y cacahuetes, el pescado, las legumbres, ciertas frutas como plátano, piña o ...

Los 5 pasos para alcanzar la felicidad

Los cinco tipos de FELICIDAD

La psicología positiva nos muestra que la felicidad y el bienestar profundo se experimentan manteniendo una actitud de eudaimonia, o sea que lo que nos impulsa a conocer, permite y ayuda a expresar lo mejor de nosotros mismos.

La felicidad se define como un estado de ánimo de satisfacción general con la vida. Además, puede ser vista como una actitud constante que permanece por periodos largos de tiempo si la persona considera que su vida va de acuerdo con sus expectativas e ideales.

Se siente alegría, como el que el mundo está a tu favor. Gusto al estar con esa persona y seguridad. Además de calor y calentón. Alegría, siempre estás contenta y una sensación de bienestar prolongado cuando estás al lado de esa persona a quien amas.

Las 10 mejores estrategias para hacer feliz a una mujer

1. Así pues, la felicidad se encuentra en los pequeños detalles.
2. 1.- Muéstrate entusiasta.
3. 2.- Sé un caballero.
4. 4.- Proporciónale el espacio necesario.
5. 5.- Abrázala, tócala, acaríciala.
6. 6.- Demuéstrale que puede confiar en ti.
7. 7.- Comparte tus aficiones, sigue las suyas.