¿Cuántas calorías hay en 2 cucharadas de crema de cacahuate?

Solo tienes que tener en cuenta su gran aporte calórico, para que no descuadre tus macros, ya que dos cucharadas contienen hasta 200 calorías y su valor nutricional es: 50 gramos de grasas, de las cuales 6,8 son saturadas, 7 de hidratos de carbono, de los cuales 3,6 son de azúcar, y 30 de proteínas.

Hay 94 calorías en Crema de Cacahuate (1 cucharada).

Información Nutricional para 1 cucharada (30 g)

“Proporciona mucha energía y un buen aporte de proteínas», asegura la dietista-nutricionista. Además, es rica en vitaminas, principalmente B6 y niacina, que el organismo produce para convertir los alimentos en energía.

La crema de cacahuete tiene muchas calorías y está riquísima. Con estas características, no parece la típica comida fitness, ¿verdad? Sin embargo, es muy sana y, además, perfecta para comer antes de dormir, tanto si quieres ganar músculo como perder grasa.

"La crema de cacahuete, especialmente cuando se trata solo de cacahuetes molidos, es un alimento extremadamente saludable que está lleno de fibra saludable, grasas monoinsaturadas que son tan buenas para nuestro corazón y son ricas en proteínas de base de plantas que apoyan la salud muscular", dice Dana Ellis Hunnes, ...

En cuanto a la recomendación de consumo diario, se sugiere consumir la crema de cacahuate con moderación. Una porción adecuada suele ser de aproximadamente 1 a 2 cucharadas (20-30 gramos), lo que proporciona alrededor de 120-200 calorías.

Información Nutricional para 1 cucharada (30 g)

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La clave para consumir crema de cacahuete para perder peso es la moderación: el objetivo es consumir dos o tres porciones de dos cucharadas de mantequilla de cacahuete unas cuantas veces por semana.

Hay 282 calorías en Crema de Cacahuate (3 cucharadas).

Azúcar: 16 calorías por cucharadita (4 gramos) Crema doble: 101 calorías por 2 cucharadas (1 onza o aproximadamente 30 mililitros) Crema mezclada con leche: 37 calorías por 2 cucharadas (1 onza o aproximadamente 30 mililitros) Leche descremada: 10 calorías por 2 cucharadas (1 onza o aproximadamente 30 mililitros)

Según Colina, 30 gramos o un puñado de cacahuetes aportará 181kcal frente a las 191kcal que aportaría 30 gramos de crema de cacahuete (lo que equivaldría a 2 cucharadas cafeteras)”.

Estos son los detalles nutricionales de una crema de cacahuetes que no ha tardado en llamar la atención de profesionales e influencers de la nutrición y el deporte, algo que ha conseguir un efecto viral importante. Por cada 100 gramos de la crema de cacahuetes de Mercadona nos encontramos: Calorías: 618 Kcal.

Información Nutricional para 1 cucharada (30 g)

Por tanto, se necesita una cantidad mínima, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) cifra entre 1.600 y 2.500 calorías al día para un individuo adulto sano.

Al ser una excelente fuente de grasas saludables el organismo la utilizará adecuadamente, motivo por el cual consumir mantequilla de maní no afecta negativamente en el peso. Además, al proporcionar un porcentaje de fibra, hace que la sensación de saciedad perdure más tiempo.

Además, al contener nutrientes como “la arginina, magnesio y potasio, también puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo”. Todos estos beneficios convierten al cacahuete en un producto muy interesante y saludable, eso sí, siempre que se consuma con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.

Una ración de proteínas con cada cucharada

Tanto si buscas tomar proteínas para ganar masa muscular como si lo que quieres es tomar fibra porque estás a dieta, los nutrientes de la crema de cacahuete te aportan energía para tus sesiones de entrenamiento y para tu día a día.

Ambas opciones son nutritivas y ofrecen beneficios para la salud. Sin embargo, la crema de almendras se considera una opción ligeramente mejor en comparación con la crema de cacahuete debido a sus beneficios nutricionales.

Puedes almacenarlas en un sitio oscuro y fresco si están cerradas y, una vez abiertas y habiendo mezclado bien la crema, guardarlas en el armario si la consumes a diario. O bien en la nevera si el consumo es más ocasional.

Semillas. Si quieres hacer galletas parecidas a las de mantequilla de cacahuete, puedes sustituir la mantequilla de maní por otra mantequilla de frutos secos o semillas, como la de girasol.

11 FORMAS DE COMER CREMA DE CACAHUETE

Más allá de este platillo más clásico, la crema de cacahuate tiene multitud de usos: se puede utilizar para preparar batidos, licuados o smoothies, ya sea combinándola con leche y fruta o con yogurt, avena, chía o linaza.

Se calcula que 100 gramos de esta crema vienen a aportar 23,4 gramos de ácidos grasos monoinsaturados y unos 14 gramos de ácidos grasos poliinsaturados, fundamentalmente de tipo omega-6.

La crema de cacahuate tiene más proteína, es más económica y contiene arginina, aminoácido precursor del óxido nítrico. Mientras que la crema de almendra contiene más calcio, más fibra y más magnesio, hierro, fósforo y manganeso.

La crema de cacahuete es rica en grasas beneficiosas para la salud cardiovascular y una buena fuente de proteínas y fibra, así como de vitamina (B y E) y minerales como el hierro y el potasio.