¿Cuántas calorías se gastan haciendo paddle surf?

Una hora de trayecto con una velocidad promedio de 4-5 km/h puedes quemar un promedio de 615-700 calorías.

En el Paddle se ejercitan casi todos los músculos del cuerpo, con el fin de mantener el equilibrio se ponen en marcha sobre todo los músculos de la pierna, además el remo utiliza los brazos, la espalda y los hombros para propulsar el paddleboard en el agua.

Siete grandes beneficios del paddle surf

El pádel es uno de los deportes que mas adelgaza

Sí, aunque no lo parezca, lo cierto es que un encuentro promedio suele quemar a partir de las 500 calorías. Este indicador varía bastante en función de cada estilo de juego y la naturaleza del encuentro, pero es un buen punto de partida.

¡Hacer paddle surf al amanecer es una experiencia increíble! Ventajas: Por la mañana estás solo en el agua y el mar está muy tranquilo, todo está en calma, es el momento perfecto para dar un paseo tranquilamente. Además, podrás disfrutar del amanecer. Son las condiciones ideales para el paddle boarding.

Cuánto tiempo tardo en aprender Paddle Surf

En solamente un fin de semana, con 2 o 3 sesiones d un par de horas cada una, ya sabrás lo básico para poder practicar este deporte por tu cuenta y disfrutar de las magnificas sensaciones que produce el navegar encima de tu tabla.

Así como el surf es un deporte exigente, en el que necesitas cierto nivel de forma física, el paddle surf es mucho menos exigente y fácil de aprender. El principal inconveniente de las tablas de SUP es su gran tamaño.

Cuando remamos para coger una ola, varios músculos se ponen en acción: tríceps, bíceps, deltoides, trapecio, recto abdominal, dorsales y oblicuos. Por ello, todos estos músculos requieren un ritual de precalentamiento. De esta forma les adviertes sobre la forma en que se utilizaran en la próxima hora o dos.

A la hora de montar olas, los músculos que utilizamos principalmente son el deltoides, tríceps, bíceps y el pectoral mayor.

Es importante no distraerse mirando los pies o el fondo del mar, de lo contrario corres el riesgo de caerte. Mantén la espalda recta: Esto te mantendrá lo más estable posible, si cambias de posición y te inclinas demasiado puedes caer.

Si pesas menos de 90 kg, podrás flotar bien en cualquier tabla Sup estándar.

¿Cuál es el peso ideal de una tabla paddle surf hinchable? Como puedes ver, el peso de una tabla paddle surf hinchable varía de 11 a 18 kg.

Tonifica y fortalece los músculos

Las piernas, los glúteos, el brazo dominante (con el que usemos la pala) y los hombros serán lo que más ejercitemos, aunque especialmente las piernas y los glúteos por estar corriendo y en tensión. De todos modos, la espalda y la cintura también lo agradecerán, así que es muy completo.

Calorías quemadas en el pádel

Aproximadamente se estima que durante una hora jugando a pádel se pueden quemar unas 700 kcal, manteniendo un nivel medio de intensidad. Así pues, si tenemos en cuenta que los partidos de pádel pueden durar hasta hora y media, podemos quemar unas 1000 kcal por partido.

Los expertos de la marca de pádel española Star Vie nos aconsejan que lo ideal es practicarlo de forma regular -dos a tres veces por semana-. Notarás cómo mejora tu forma física y se estiliza tu figura; ya que es un deporte con el que se ejercitan brazos, piernas, glúteos y abdomen.

Intentar mantener el equilibrio únicamente con las piernas es un error. En Paddle Surf, tendrás que colocar los pies un poco separados y en línea recta con los hombros. Cuando estés en esta posición, simplemente tendrás que intentar mantenerte de pie y junto con el remo, ir aguantando el equilibrio con el cuerpo.

Podemos distinguir entre dos tipos de tablas de Paddle Surf de SUP RACE; los destinados a carreras en 'FLAT WATER' o las diseñadas para mar abierto y 'DOWNWIND'.

La mayoría de las tablas de SUP están diseñadas para una sola persona (especialmente los paddle surf hinchables). Sin embargo, algunas tablas paddle sup de tamaño familiar están diseñadas para soportar el peso de varias personas, lo que permite que dos personas pueden hacer paddle surf y se diviertan juntas.

En español significa, literalmente, “remo de pie”. El paddle surf se define como un deporte en el que nos deslizamos sobre cualquier superficie de agua arriba de una tabla de surf, de pie, e impulsándonos y desplazándonos gracias a la fuerza que nuestros brazos ejercerán en un remo.

Por lo general, se entiende que la edad a partir de la cual es seguro aprender surf es a los 8 años, ya que es cuando las habilidades psicomotrices están en pleno desarrollo y los niños y niñas han adquirido el nivel de razonamiento y comprensión básica.

Intenta ser consciente de tu nivel y busca lugares tranquilos, surfea a horas en las que no haya mucha gente en el agua. Practica surf en olas suaves (olas con poca pendiente y sin mucha fuerza). Hay que iniciarse en el surf atrapando olas fáciles de bajar o, que proporcionen un impulso inicial suave.

Las tablas de paddle surf inflables funcionan durante un promedio de 2-3 años o más debido a su durabilidad. La cantidad de años se basa en la cantidad sustancial de remeros experimentados que utilizan la tabla de remo para SUP.

Peso máximo recomendado Carga máxima

Peso recomendado del usuario: Menos de 60 kg: tabla extremadamente estable. Entre 60 y 80 kg: tabla muy estable. Más de 80 kg: tabla ideal para empezar a practicar fácilmente.

Algunos lo conocen como Stand Up Paddle, otros lo denominan SUP, incluso paddle surf o directamente paddlesurf. También se le conoce como surf a remo o como lo llamarían en Hawaiiano Hoe'he Nalu o incluso Ku Hoe'he Nalu. La respuesta es que todos refieren a lo mismo: al deporte del Stand Up Paddle.

Surgieron entonces surfer, surfero, surfear, surfista, surfing, windsurf, windsurfista y otras más relacionadas siempre con la palabra original. Por ser un deporte practicado en todo el mundo, la palabra se ha adaptado fonéticamente a cada idioma, aunque se mantiene siempre la raíz etimológica SURF.

Esta será tu postura de surf. Si eres un "Regular surfer" o pie regular, surfearás con el pie izquierdo hacia delante, mientras que si eres un "Goofy surfer" o pie goofy, lo harás con el pie derecho.