¿Cuántas calorías tiene un plato de potaje?

Que sea nutritiva. El análisis nutricional de sus distintos componentes, pone de relieve que se trata de un plato con alta densidad de nutrientes; es decir, en una cantidad relativamente pequeña de energía (una ración aporta aproximadamente 500 calorías) se concentran gran número de nutrientes.

Otros tamaños: 1 taza - 269kcal, 1 onza - 46kcal, más...

Otros tamaños: 1 taza - 269kcal, 100 g - 110kcal, 1 onza - 31kcal, más...

Según la Fundación Española de Nutrición (FEN), una ración de lentejas, unos 100 gramos, tienen 351 kcal. Pero ese dato se refiere a sólo a la propia legumbre y otra cosa es cuando las cocinamos. Un plato de lentejas con hortalizas estofadas o guisadas y sin chorizo tendrá unas 320 calorías.

Información Nutricional para 1 ración (225 g)

Hay 540 calorías en Garbanzos (300 g).

Hay 360 calorías en Garbanzos (200 g).

Un cocido típico oscila entre 250 - 400 calorías por ración, dependiendo del tocino, embutidos, aceite y cantidad de garbanzos servidos.

En general, se estima que un plato de paella de 200 gramos contiene alrededor de 400-500 calorías. Sin embargo, el arroz es el ingrediente principal de la paella y, por lo tanto, es el responsable de la mayoría de las calorías en un plato de paella. En 100 gramos de arroz cocido, hay alrededor de 130 calorías.

Si analizamos las variedades de legumbres más consumidas en España: alubias, lentejas y garbanzos, el aporte calórico en seco es similar. Aunque por poco, la que más engorda es el garbanzo: 100 gramos aportan 364 kilocalorías.

1 vaso (250 ml) de leche entera contiene:

Calorías: 100. Proteína: 6,8. Gramos Grasa: 5. Gramos Carbohidratos: 7,8 gramos.

Hay 135 calorías en 100 g.

Hay 82 calorías en 100 g.

Se recomienda consumir 3-4 raciones de legumbres a la semana. Se considera una ración de legumbres 70 g en crudo (1 plato normal individual de legumbre cocida).

Dentro de las legumbres con menos calorías también están las habas frescas, que tienen unas 65 calorías por cada 100 gramos, o los guisantes, con unas 72 calorías por 100 gramos. Las lentejas (al igual que los garbanzos) en conserva, por su parte, tienen 83 calorías por cada 100 gramos, muchas menos que las secas.

Por último, la más calórica de las legumbres es el garbanzo, que genera 341 Kcal en su consumo. Presenta 44,3 g de hidratos de carbono y solo 15 de fibra, además de 7 gramos de grasas totales.

Por tanto, se necesita una cantidad mínima, que la Organización Mundial de la Salud (OMS) cifra entre 1.600 y 2.500 calorías al día para un individuo adulto sano.

Otros tamaños: 1 taza - 269kcal, 100 g - 110kcal, 1 onza - 31kcal, más...

Hay 279 calorías en una porción de Potaje de Calabaza.

Información Nutricional para 1 porcion (306 g)

Obtén un plan de calorías y macronutrientes para perder grasa o ganar músculo.

Consumir garbanzos 2-3 veces por semana es muy beneficioso para la salud. Facilitan la digestión y regulan el tránsito intestinal, ayudan a reducir el colesterol malo y los triglicéridos, previenen enfermedades cardiovasculares, y protegen de la anemia ferropénica, entre otros múltiples beneficios.

Un tomate de tamaño mediano (123 gramos) contiene tan solo 18 calorías. Los tomates también son muy bajos en contenido graso y tienen niveles de colesterol cero. Además, son una fuente excelente de antioxidantes, fibra dietética, minerales y vitaminas. El tomate es un alimento con escasa cantidad de calorías.