¿Cuántas calorías tienen 2 tiras de tocino?

2 tiras de tocino (90)hace 6 días

Información Nutricional para 1 tira (30 g)

“Para una buena salud general, recomendaría limitar el consumo de carnes procesadas a una vez por semana o una vez cada dos semanas. A ese ritmo, una porción podría ser de tres a cuatro rebanadas. Si comes tocino con más frecuencia, una ración debería ser de una a dos rebanadas ”, dice Derocha.

Hay 46 calorías en Tocino sin Carne (3 tiras).

Detalles. Por 2 rebanadas: 60 calorías ; 1,5 g de grasa saturada (8% VD); 280 mg de sodio (12% VD); g de azúcares totales.

Aproximadamente 13 porciones por empaque.

Información nutricional del tocino

El tamaño de una porción equivale aproximadamente a 1 tira mediana de tocino. Esa pequeña porción le proporcionará: Calorías: 43. Grasas: 3,1 gramos.

Comer una porción de 3 onzas de tocino le costará 398 calorías , 10 gramos de grasa saturada (la Asociación Estadounidense del Corazón recomienda limitar nuestra ingesta a 13 gramos por día) y 1,430 mg de sodio, lo cual, para quienes siguen una dieta saludable para el corazón. dieta, está a sólo 70 mg menos del límite diario recomendado.

100 gramos por 100 gramos de producto. Energía, grasa saturada. Contiene pequeñas cantidades de minerales, calcio, hierro, zinc, magnesio, potasio, selenio y algo más de fósforo. Además, el tocino salado presenta cantidades considerables de sodio que limitará su consumo en personas hipertensas.

La principal preocupación sobre el tocino son sus altos niveles de grasas saturadas y sodio , dice Kristen Smith, RD, también portavoz de AND. Una dieta rica en grasas saturadas y sodio está relacionada con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes tipo 2 y obesidad, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre.

Para evitar los riesgos que pueden existir al consumir este alimento y disfrutar todo su sabor, no se deben consumir más de 50 gramos diarios, que es la cantidad señalada por la OMS como riesgosa.

Es muy alto en calorías así que no se recomienda para personas con sobrepeso u obesidad. Su consumo excesivo podría ocasionar enfermedades cardiovasculares, retención de líquidos por tener mucho sodio y alterar los niveles de triglicéridos y colesterol.

El tocino es una buena fuente de proteínas y contiene nueve de los aminoácidos esenciales, lo que lo convierte en una fuente completa de proteínas. Baja en carbohidratos, una rebanada de tocino tiene tres gramos de proteína y cero carbohidratos.

Sí, el tocino contiene bastante grasa, pero el 50% es monoinsaturada y principalmente ácido oleico, el mismo ácido graso que hace que el aceite de oliva sea tan bueno para el corazón y la salud. Por lo tanto, gran parte de la grasa del tocino es relativamente saludable .

Registra macronutrientes, calorías y mucho más con MyFitnessPal. ¡Únete gratis!

El tocino está hecho principalmente de grasa y esa grasa es, de hecho, grasa monoinsaturada . Aproximadamente el 50% de la grasa presente en el tocino es ácido oleico, la misma grasa monoinsaturada que se encuentra en el aceite de oliva. Otro 40% de la grasa del tocino es saturada, mientras que el 10% restante es poliinsaturada.

La grasa tiene 9 calorías por gramo. Escurrir la mayor cantidad de grasa posible puede reducir significativamente las calorías totales. Si está cocinando la carne molida “freída”, use una sartén recubierta de teflón, NO AGREGUE ACEITE y escurra la mayor cantidad de grasa posible.

Tres rebanadas de tocino contienen alrededor de 129 calorías , cuando se cocinan hasta quedar delicioso en una sartén.

El tocino y la panceta, por lo general, provienen de la parte posterior del vientre o de los lados del cerdo. Su diferencia principal es que el tocino está compuesto en su mayoría por capas de grasa y poca carne, mientras que la panceta contiene más fibras de carne magra.

Técnicamente, una porción de tocino equivale a 15 gramos , o un poco más de una rebanada cocida, dice Caroline West Passerrello, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética.

Rinde 55 rebanadas por kilo, aproximadamente.

Deshacerse de la grasa innecesaria

La forma de cocinar el tocino influye en su salud a largo plazo. La forma más saludable de cocinar tocino es cocinarlo hasta que esté crujiente (pero no quemado) , lo que permite que se derrita la mayor parte de la grasa. Luego, escúrrelo sobre una toalla de papel o una bolsa de papel marrón para eliminar aún más grasa antes de comer.

El tocino de pavo generalmente no está curado, lo que significa que no se le ha agregado sal ni conservantes adicionales. Esto lo convierte en una opción más saludable para las personas que controlan su consumo de sodio. Si bien no es saludable consumir ningún producto cárnico en exceso, cuando se consume con una dieta equilibrada, el tocino de pavo es una excelente opción más saludable.

El tocino de pavo tiene aproximadamente un 25% menos de calorías y un 35 % menos de grasas saturadas que el de cerdo. Esto lo convierte en una opción popular para las personas que cuidan su ingesta de calorías o grasas.

Desventajas nutricionales del tocino

El tocino es una rica fuente de dos conocidos alborotadores dietéticos: grasas saturadas y sodio . "Las dietas ricas en sodio y grasas saturadas pueden provocar problemas de salud adversos, como presión arterial alta, aterosclerosis, colesterol alto y enfermedades cardíacas", dice Derocha.

¿El tocino aumenta la grasa del vientre? A menos que esté perdiendo peso con una dieta estricta baja en carbohidratos, como la dieta cetogénica o Atkins, comer demasiado tocino puede provocar un crecimiento del abdomen . Tiene un alto contenido de grasas saturadas, que pueden contribuir al aumento de peso si no se consumen con moderación.