¿Cuántas horas dura el Ironman?

Los participantes tienen que cubrir 3 pruebas extremas: 3,86 km de natación en mar abierto, 180 km de ciclismo (ascensos y descensos) y 42,2 km de carrera a pie (maratón, como tal). La carrera tiene un tiempo límite de 17 horas.

Completó la ruta de más de 6.000 km en 24 días, 18 horas y 39 minutos. Ahora, este 'Forrest Gump' del triatlón, ya tiene otro récord del mundo: ¡¡105 IRONMAN en 105 días seguidos!!

El triatlón Ironman consiste en que cada participante debe nadar 3.8 km, seguido de una carrera en bicicleta de 180 km y, finalmente, una carrera de 42.4 km. Lo que diferencia al triatlón Ironman de cualquier otro triatlón son las distancias que deben de recorrer los triatletas en cada uno de los tres deportes.

La ingesta calórica media fue de 3.643 kcal, mientras que el gasto energético fue de 11.069, lo que supone un déficit energético de un 67%, corroborando los datos obtenidos en estudios anteriores. Durante la prueba, los triatletas perdieron 4,3 kg de media, es decir, un 5,7% de su peso corporal.

Ironman de Kona (Ironman World Championship, Hawái)

El de Kona es el campeonato mundial de Ironman, es el más antiguo del mundo y se conoce como la prueba más dura del mundo.

El número 70.3 significa 70,3 millas, que es la mitad de la distancia de un Ironman completo (140,6 millas). Es así de simple!" A partir de ahí, todo lo que hay que hacer es dividir las distancias de cada una de las pruebas Ironman por dos para obtener las distancias del Ironman 70.3.

Participar en un Ironman es, a buen seguro, una de las experiencias más duras que existen. Una prueba de triatlón que consiste en nadar 3,86 kilómetros, pedalear 180 y correr otros 42,2. Todo, con un límite de 17 horas. Una gesta al alcance de muy pocos, que se enfrentan a ello tras haberse preparado a conciencia.

En total, el circuito de España contará con tres Ironman (Lanzarote, Vitoria y Barcelona) y otros tres medio Ironman (Valencia, Mallorca y Marbella).

Cada año, más de 96.000 atletas se inscriben para competir en las competiciones de Ironman, representando a más de 90 países, regiones y territorios. Esta distancia de triatlón requiere una natación de 3,9K, montar en bicicleta durante 180,2K y una carrera de 42,2K.

Si estás leyendo esto es porque, la que es considerada por muchos como la prueba deportiva más dura del mundo, ha despertado tu atención.

Ironman Vitoria 2023: precio

El precio de inscripción para el Ironman Vitoria-Gasteiz 2023 en el comienzo de las inscripciones fue de 568€. Un precio que, a 12 días de la prueba asciende a los 650 euros.

Alimentación e hidratación antes del Half Ironman

Se priorizaran alimentos como la pasta, el arroz, la patata, el pan blanco, la fruta; los alimentos proteicos deberán ser con poca grasa como el pavo, el pollo o el pescado y será adecuado introducir alimentos más dulces como la mermelada, el membrillo y la miel.

El Ironman es una competición de triatlón de larga distancia en la que se combinan tres deportes: natación, ciclismo y carrera. La etiqueta Ironman significa "hombre de hierro" en francés, y está en manos de la Corporación Mundial de Triatlón (WTC).

En los últimos años el triatlón ha ido ganando adeptos y para muchos triatletas completar un IRONMAN se convierte en un reto mayúsculo por el esfuerzo y dedicación que conlleva. La prueba consta de 3,8 kilómetros de natación, 180 kilómetros de bicicleta y 42.195 kilómetros de carrera a pie.

Las tres disciplinas que conformarán el I Triatlón Barceló Montecastillo (natación, ciclismo y carrera) se dividirán en dos categorías diferenciadas por distancia: sprint, de más de 750 metros de natación, 20 kilómetros de bicicleta y cinco kilómetros de carrera; y supersprint, con recorridos reducidos a la mitad.

Ironman consiste en una carrera de nado de 3.86 kilómetros, una carrera en bicicleta de 180.25km y una carrera de maratón de 42.20 kilómetros, los cuales se llevan a cabo en ese orden, con los atletas teniendo un tiempo limitado de hasta 16 o 17 horas para completar la carrera.

En la mayoría de las pruebas Ironman se reparten 50.000 dólares (10.000 para el primer@); y en los Ironman 70.3, 25.000 (5.000 para el primer@). La prueba más importante de la franquicia Challenge, denominada The Championship, tiene una dotación para premios de 165.000 dólares (33.000 para el primer@).

Suplementación y alimentación después del Ironman

Por ello, se puede optar por una bebida de recuperación con sodio, hidratos de carbono y proteína hidrolizada en un proporción 4:1, dónde se ingieran de 1 a 1,5 g de hidratos de carbono por kg de peso y 0,3 g de proteína por kg de peso.

(Un Ultra Triatlón o Ultraman es una prueba de ultraresistencia que se divide en tres días. Los participantes tienen que completar 10 kilómetros de natación, 425 km de ciclismo y 85 km de carrera a pie.

Es recomendable no entrenar los primeros 14 días después del IRONMAN. Simplemente puedes andar, trotar o dar un paseo en bicicleta, tomatelo con calma. Pasadas las dos semanas, inicia tu preparación de recuperación. Por ello mantener un plan de entrenamiento que regule tu esfuerzo físico entre el 40-60% es primordial.

En el blog del Allister descubrimos que generalmente entrena de 30 a 35 horas semanales repartidos en siete sesiones de carrera, otras siete de ciclismo, y cinco de natación.

En resumen: un trámite ¿no? Existen 3 rangos de inscripción al IRONMAN Lanzarote. En el primer rango de precios el coste por inscribirse es de 499 euros hasta el 30 de junio de 2022. Una vez superado ese rango el precio asciende hasta los 549 euros hasta el 9 de enero de 2023.

Es una prueba de ultraresistencia realizada durante 3 días consecutivos con un total de 515 km. A ello, se le suma el hándicap de terminar cada una de las etapas en un tiempo máximo determinado por la organización del evento (tiempo límite de 12 horas para cada etapa).

El Ironman 2023 llega a Buenos Aires.

Lo más recomendable es hacer uno de distancia olímpica -1.500 metros nadando, 40 kilómetros en bicicleta y otros 10 corriendo-, y luego saltar a un medio, que es exactamente la mitad del full”. Kelo Benvenuto. “También es recomendable que la persona haya corrido y sentido en su cuerpo alguna vez en su vida una maratón.

Todo comenzó con un "¿Qué es mas duro: un Ironman o un Ultraman?". Un Ironman recorre menor distancia (226 km), sin descanso entre disciplinas y, por lo general, se emplea más tiempo que en cualquiera de los tres días del Ultraman.

Marathon des Sables

La distancia total de la carrera es de 240 a 250 kilómetros, ajustándose año tras año. Los corredores se reparten el recorrido en seis días y sólo tienen un día de descanso, que suele ser después del tramo más largo.