¿Cuántas veces hay que ducharse en verano?

Existe el consenso dermatológico bastante claro de que ducharse o bañarse todos los días no es necesario para la mayoría de las personas. La Academia Española de Dermatología y Veneralogía (AEDV) aconseja no ducharse más de una vez al día porque aumenta el riesgo de deshidratación de la piel.

Frecuencia de las duchas

La Academia Española de Dermatología y Verenología recomiendan una ducha diaria como máximo, puesto que la piel pierde un 25% de su hidratación natural en el proceso. Así que el consejo general es ducharse una vez al día, si no se tienen problemas cutáneos y, especialmente, si la piel es grasa.

Para encontrar la respuesta consultamos la página de la OMS (Organización Mundial de la Salud), y allí los expertos consideran que, en efecto, una ducha al día es recomendable y no es perjudicial para la salud de los seres humanos.

Desde la OMS recomiendan que las duchas sean con aguas tibias y cortas y que incidamos especialmente en las zonas que producen mal olor como las axilas, genitales, pies o ingles. Y advierten con el uso del jabón. Lo más recomendado es utilizar jabón neutro sin perfume.

Ducharnos hace que evitemos malos olores y enfermedades, pero expertos de la Universidad de Harvard afirman que ducharse todos los días no es bueno para nuestra salud dermatológica y que lo ideal sería tomar cuatro duchas por semana.

Se pueden producir infecciones y alergias en la piel al dañar la capa más superficial con agua y jabón cada día de ducha. Los jabones desaparecen a las bacterias nativas de la piel, lo que fomenta la aparición de microrganismos no amigables y resistentes a antibióticos.

Cuando nos bañamos en exceso, la piel cambia: hay resequedad, comezón, enrojecimiento en algunas áreas del cuerpo, ardor e incluso nos molesta el roce de la ropa y el sol.

Nos ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona que se genera con el estrés, por lo que nos ducharnos por la noche nos deja más tranquilos y relajados. Además, tras un día de ajetreo, trabajo o ejercicio, alivia las tensiones musculares que se han ido acumulando.

¿Cómo debe ser la ducha? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la ducha debe limitarse a cinco minutos para que haya un uso sostenible de agua y energía (que no supere los 95 litros de agua de consumo medio diario), tiempo que los españoles excedemos.

Empieza por aplicar el producto de limpieza que tú elijas sobre la piel con agua templada, ya que abrirá los poros y hará que penetre mejor en la piel. Una vez hayas extendido el producto, aclárate con agua fría para cerrar los poros y evitar que penetren las bacterias.

Así destacan que no es necesario enjabonarse siempre todo el cuerpo, sino que es suficiente con hacerlo en aquellas zonas concretas de nuestro cuerpo en las que se producen secreciones de olor más fuerte: axilas, genitales, pies, las ingles... Para el resto de zonas, el paso del agua sin jabón es suficiente.

La Organización Mundial de la Salud sugiere bañarse cada tercer día y mantener una higiene íntima adecuada, especialmente en áreas de mayor sudoración. Bañarse en exceso puede causar resequedad, comezón y enrojecimiento en la piel, lo cual puede indicar deshidratación.

El farmacéutico mencionado anteriormente, asegura que ducharse sin esponja es más conveniente y expresa lo siguiente: “Con la esponja realizas demasiada fricción y esto desgasta más la piel por el exceso de erosión, eliminando más células de las que toca.

Empieza por aplicar el producto de limpieza que tú elijas sobre la piel con agua templada, ya que abrirá los poros y hará que penetre mejor en la piel. Una vez hayas extendido el producto, aclárate con agua fría para cerrar los poros y evitar que penetren las bacterias.

El agua y el jabón pueden agravar la sequedad cutánea, explica Park, y provocar irritación y comezón. Y ducharse con demasiada frecuencia puede resecar la piel hasta agrietarla y permitir la entrada de microorganismos, lo que aumenta el riesgo de infección cutánea, añade Garshick.

Un estudio de Harvard confirma que ducharse a diario no es bueno para la piel: sequedad, irritación, picores e infecciones. La investigación llevada a cabo por Harvard asegura que la darse una ducha todos los días puede provocar que a piel se seque, llegando incluso a causar irritación, picores e infecciones.

ducharse {verbo reflexivo}

Si no se lava durante varios días, la grasa, las células sucias y muertas de la piel se acumularán, provocando picazón y sequedad en el cuero cabelludo", explica Muhammad. Mientras que el resto se te quedará muy graso debido a la acumulación del sebo de las glándulas sebáceas.

Bañarse demasiado a menudo puede eliminar los aceites naturales de la piel, lo que puede causar sequedad e irritación. La frecuencia de las duchas diarias es una elección personal y puede variar según las necesidades individuales. No hay una regla general que se aplique a todas las personas.

Bañarse diario puede reducir la capacidad del sistema para hacer su trabajo. Además, el agua con la que nos bañamos con frecuencia tiene sales y otros químicos, lo que puede causar nuevos problemas de salud.

Es sabido que los jabones deshidratan la dermis, pues eliminan los aceites de la piel". Ducharse solo con agua no solo equilibra los aceites de la piel, sino que se vuelve más suave, y todo "por no utilizar los productos químicos presentes en la mayoría de geles de baño". Pues que ahorras mucha pasta en jabón.

Bacterias, gérmenes y malos olores

“Estamos expuestos a una gran cantidad de bacterias durante el día", explica la doctora Aishah Muhammad, a Bustle. "Al no ducharte, estas permanecerán en la piel y correrás el riesgo de desarrollar diferentes tipos de infecciones, incluidas enfermedades de la piel y del pecho".

El término estreñimiento o constipación se refiere a la dificultad para defecar, lo que implica tener que hacer esfuerzo o pujar, u obrar en forma más espaciada de lo normal. Para los médicos se considera normal ir al baño, como máximo, todos los días, y como mínimo, tres veces a la semana.

Más allá de preferencias, ¿qué opción es la más recomendable? Esta cuestión la ha abordado la doctora Susan Judas, médico especialista en medicina familiar y comunitaria, a través de un artículo publicado en la revista Saber Vivir. Según explica en su artículo, la mejor solución es una ducha tibia.

Los expertos señalan que pasar por debajo de la alcachofa de la ducha unos minutos antes de dormir puede ayudarnos a conciliar el sueño, además de eliminar toda la suciedad acumulada en la piel durante la jornada. Despejarse para empezar el día con energía o relajarse poco antes de irse a dormir.