¿Cuántas veces hay que ducharse?

Lo ideal son 4 duchas a la semana La dermatóloga, Paloma Borregón, ha hablado para 'Julia en la onda' de lo que le pasa a nuestra piel si nos duchamos en exceso, "nuestro cuerpo en su superficie tiene un equilibrio de microorganismos que se llama microbiota y no es bueno ducharse de más, ni tampoco ducharse de menos.

Frecuencia de las duchas

La Academia Española de Dermatología y Verenología recomiendan una ducha diaria como máximo, puesto que la piel pierde un 25% de su hidratación natural en el proceso. Así que el consejo general es ducharse una vez al día, si no se tienen problemas cutáneos y, especialmente, si la piel es grasa.

Existe el consenso dermatológico bastante claro de que ducharse o bañarse todos los días no es necesario para la mayoría de las personas. La Academia Española de Dermatología y Veneralogía (AEDV) aconseja no ducharse más de una vez al día porque aumenta el riesgo de deshidratación de la piel.

Ducharse a diario no es necesariamente "poco saludable", pero es posible que no sea necesario hacerlo . Para muchas personas, una ducha corporal completa cada dos días o incluso cada tres días es suficiente. Dicho esto, el hecho de que no te bañes a diario no significa que quieras saltarte el cuidado personal.

Desde la OMS recomiendan que las duchas sean con agua tibia y cortas y que se tenga prioridad en las zonas que producen mal olor como las axilas, genitales, pies o ingles.

Generalmente, dice, "debes ducharte, bañarte o limpiarte cada dos o tres días ". Sin embargo, si hace ejercicio o realiza una actividad en la que suda mucho, es posible que deba ducharse con más frecuencia. ¿El mayor problema que puede surgir por no ducharse lo suficiente? El hedor.

Nos ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona que se genera con el estrés, por lo que nos ducharnos por la noche nos deja más tranquilos y relajados. Además, tras un día de ajetreo, trabajo o ejercicio, alivia las tensiones musculares que se han ido acumulando.

Para encontrar la respuesta consultamos la página de la OMS (Organización Mundial de la Salud), y allí los expertos consideran que, en efecto, una ducha al día es recomendable y no es perjudicial para la salud de los seres humanos.

Existe un consenso dermatológico bastante claro de que ducharse o bañarse todos los días no es necesario para la mayoría de las personas, se recomienda no ducharse más de una vez al día porque aumenta el riesgo de deshidratación de la piel.

Ducharse o bañarse con demasiada frecuencia puede despojar a la piel de sus aceites naturales y resecarla. A veces puede provocar picazón y descamación de la piel, lo que puede causar infecciones. Por lo tanto, está bien que las personas mayores se bañen sólo una o dos veces por semana .

La falta de duchas o baños corporales facilita que la flora de la piel se expanda, asimilando microorganismos patógenos que ya no cumplen funciones saludables en el cuerpo. En fin, nos volvemos más susceptibles a las bacterias y hongos externos.

Bacterias, gérmenes y malos olores

“Estamos expuestos a una gran cantidad de bacterias durante el día", explica la doctora Aishah Muhammad, a Bustle. "Al no ducharte, estas permanecerán en la piel y correrás el riesgo de desarrollar diferentes tipos de infecciones, incluidas enfermedades de la piel y del pecho".

Saltarse la ducha podría provocar una acumulación excesiva de células muertas en la piel , dice Amy Wechsler, dermatóloga de la ciudad de Nueva York. Sin duda se produciría hiperqueratosis, que es el engrosamiento de la capa externa de la piel. Se producirán erupciones e irritación con picazón.

Si el objetivo de la ducha es activar el organismo, ducharse por la mañana será la mejor opción. Para la relajación, la mejor opción será por la noche. Un hábito que está instaurado diariamente en la sociedad española no es otro que ducharse.

El farmacéutico mencionado anteriormente, asegura que ducharse sin esponja es más conveniente y expresa lo siguiente: “Con la esponja realizas demasiada fricción y esto desgasta más la piel por el exceso de erosión, eliminando más células de las que toca.

Empieza por aplicar el producto de limpieza que tú elijas sobre la piel con agua templada, ya que abrirá los poros y hará que penetre mejor en la piel. Una vez hayas extendido el producto, aclárate con agua fría para cerrar los poros y evitar que penetren las bacterias.

“Todo depende de lo que hagas. Si eres activo, querrás ducharte al menos una vez al día. Si estás en un viaje de campamento, por ejemplo, y no estás haciendo ninguna actividad que te haga sudar mucho, probablemente puedas esperar 2 o 3 días para darte una ducha ”.

Sin embargo, la indiferencia hacia las tareas de higiene, como ducharse, cepillarse los dientes, lavar la ropa o cepillarse el cabello, es un síntoma común de problemas de salud mental (particularmente depresión) . Como profesional de la salud y alguien que vive con depresión, puedo hablar de las manifestaciones muy reales de este síntoma.

Naturalmente, las estaciones y el clima influyen en nuestra necesidad de ducharnos. Es posible que necesitemos ducharnos todos los días durante el verano caluroso y húmedo. Por el contrario, puede que sólo sea necesario que la misma persona se duche una vez cada dos días durante el invierno frío y seco.

Más allá de preferencias, ¿qué opción es la más recomendable? Esta cuestión la ha abordado la doctora Susan Judas, médico especialista en medicina familiar y comunitaria, a través de un artículo publicado en la revista Saber Vivir. Según explica en su artículo, la mejor solución es una ducha tibia.

Kennedy dijo que sugeriría ducharse por la noche, unos 90 minutos antes de acostarse . "El cuerpo se enfría naturalmente a medida que se acerca la hora de acostarse, en sincronía con el ritmo circadiano", dijo. "La ducha vuelve a elevar artificialmente la temperatura y permite un enfriamiento más rápido, lo que parece acelerar el sueño".

En Europa, la mayoría de la gente se ducha todos los días , especialmente en verano o cuando hace calor afuera y a menudo estás cubierto de sudor (cambiar constantemente entre el aire acondicionado dentro de la mayoría de los edificios y el clima cálido afuera incluso empeorará las cosas).

Cualquiera que sea su elección, exprima o frote jabón o gel de ducha sobre una esponja vegetal, una toallita o, si lo prefiere, solo sobre sus manos, y haga espuma sobre su cuerpo. Comience en el cuello y los hombros antes de continuar hacia abajo. No descuides tus piernas y asegúrate de llegar justo entre los dedos de los pies con agua y jabón.

No existe una regla estricta para esto, aunque los dermatólogos coinciden en que, como sociedad, nos duchamos con demasiada frecuencia. Muchos de nosotros hacemos esto a diario, sin embargo, si no haces nada demasiado extenuante, puedes ducharte cada dos días , sin oler mal y asegurarte de que tu piel retenga esos aceites vitales que se agotan con mucho lavado.

Si no tienes ningún problema específico con la piel, entonces solo necesitas agua y tu jabón o gel de baño favorito . "El agua es excelente para eliminar el sudor, el polvo y la pelusa normal que levantamos a nuestro alrededor todos los días, mientras que el jabón es realmente bueno para eliminar la grasa de la piel", dice el Dr. Greiling.

"Según la Academia Estadounidense de Dermatología, en realidad se recomienda ducharse tan solo dos veces por semana porque permite que nuestro sistema inmunológico se desarrolle fuera de un ambiente estéril", dice la patóloga certificada LaFarra Young, MD.

Esto sucede cuando las bacterias se reúnen, crecen y se pudren mientras se alimentan de las proteínas y ácidos grasos producidos en el sudor. La consecuencia de esa alimentación es un cóctel de sustancias químicas malolientes. El olor en sí es la acumulación de más de 30 gases que desprenden estas bacterias .