¿Cuánto debe durar la ducha según la OMS?

Según la Organización Mundial de la Salud, la ducha perfecta debe durar cuatro minutos y no sólo eso: tiene que ser con agua tibia y utilizando jabón neutro.

Para la OMS, la ducha diaria debe ser con agua tibia y debe durar un máximo de 5 minutos.

La mayoría de las organizaciones o estudios comentan que, para el correcto uso y ahorro de agua, una ducha debe limitarse a solo 5 minutos, eso significa un gasto de 95 a 100 litros; de esta forma hay un uso sostenible y responsable del agua.

La Organización Mundial de la Salud sugiere bañarse cada tercer día y mantener una higiene íntima adecuada, especialmente en áreas de mayor sudoración. Bañarse en exceso puede causar resequedad, comezón y enrojecimiento en la piel, lo cual puede indicar deshidratación.

Solo tienes que seguir estos pasos:

Frecuencia de las duchas

La Academia Española de Dermatología y Verenología recomiendan una ducha diaria como máximo, puesto que la piel pierde un 25% de su hidratación natural en el proceso. Así que el consejo general es ducharse una vez al día, si no se tienen problemas cutáneos y, especialmente, si la piel es grasa.

Hasta la bajada coyuntural del precio del gas natural como consecuencia de la ausencia de frío en Octubre, el coste de 5 minutos de ducha , considerando agua y gas, estaba en torno a 50 céntimos de €; si calentamos el agua con termo eléctrico, el coste sube a uno 65 céntimos.

"No debería durar más de siete u ocho minutos, lo justo para humedecer la piel, enjabonarla y aclararla. Abusar de los baños o de las duchas muy prolongadas reseca la piel", señala la doctora Mayte Truchuelo, dermatóloga del GEDET (Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica) de la AEDV.

Una ducha promedio (sin lavarse el pelo, en el caso de las mujeres), puede durar entre unos 5 - 10 minutos y esto sin hacerlo apurados.

Existe el consenso dermatológico bastante claro de que ducharse o bañarse todos los días no es necesario para la mayoría de las personas. La Academia Española de Dermatología y Veneralogía (AEDV) aconseja no ducharse más de una vez al día porque aumenta el riesgo de deshidratación de la piel.

Ducharnos hace que evitemos malos olores y enfermedades, pero expertos de la Universidad de Harvard afirman que ducharse todos los días no es bueno para nuestra salud dermatológica y que lo ideal sería tomar cuatro duchas por semana.

En términos de salud la respuesta es contundente: dos veces a la semana es suficiente. Según Larson, hay que enjabonarse orificios, trasero e ingles, donde se producen secreciones de fuerte olor. El resto del cuerpo no necesita mucho jabón.

Nos ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona que se genera con el estrés, por lo que nos ducharnos por la noche nos deja más tranquilos y relajados. Además, tras un día de ajetreo, trabajo o ejercicio, alivia las tensiones musculares que se han ido acumulando.

Si el objetivo de la ducha es activar el organismo, ducharse por la mañana será la mejor opción. Para la relajación, la mejor opción será por la noche.

8) Lavarse la cara y el cuerpo antes de enjuagarse el pelo

Si no los retiramos bien, pueden causarnos irritación por contacto o acné. La mejor forma de evitarlo es enjuagar todo resto de champú y acondicionador antes de continuar tu rutina.

Bañarse diario afecta así a tu salud: El equilibrio de bacterias buenas en tu piel es eliminado. La piel se vuelve seca y puede irritarse con mayor facilidad. Se pueden producir infecciones y alergias en la piel al dañar la capa más superficial con agua y jabón cada día de ducha.

Cuando tomamos una ducha día sí y día no, o incluso con menos frecuencia, favorecemos la proliferación de gérmenes y bacterias que, a su vez, provocan la aparición de malos olores debido a la descomposición. El agua y el jabón atacan estas bacterias y evitan que se multipliquen en tus manos y sobre tu piel.

Una ducha: 15 céntimos

Si tienes un calentador eléctrico, una ducha de 10 minutos puede salirte por alrededor de 0,15 euros.

Nuestra ducha estándar dura aproxiamdamente 10 minutos, lo que supone un gasto de 200 litros de agua; es decir, cada minuto se pierden 20 litros de agua. Además, esperando a que salga el agua caliente, se pierden ocho litros de agua.

Porcelana: una solución económica Los platos de ducha de porcelana son los de toda la vida, están fabricados con el mismo material que los sanitarios. Su mayor ventaja es su precio, de hecho, son los más baratos del mercado.

Según la Organización Mundial de la Salud, «la ducha debe limitarse a cinco minutos para un uso sostenible de agua y energía que no supere los 95 litros de agua de consumo medio diario». Una señal de que estás pasando demasiado tiempo mojado es cuando se empieza a arrugar la piel.

Con la ducha de contraste de temperaturas caliente y fría se alcanza que: las venas se entrenen para dilatarse y contraerse, con lo que se logra que en invierno no se sienta frío tan rápido (fortalecimiento del sistema inmunitario) en la piel se incremente el riego sanguíneo.

Las duchas frías pueden aumentar tus niveles de energía debido a que las terminaciones nerviosas de tu piel se activan. Además, descongestionarás los órganos interiores ya que el agua a baja temperatura ayuda a que las toxinas e impurezas fluyan hacia los poros y se liberen.

Reducir el tiempo en la ducha es una de las formas más sencillas y efectivas de ahorrar agua. Si te duchas durante 5 minutos en lugar de 10, puedes ahorrar hasta 90 litros de agua al día. Para controlar mejor el tiempo que pasas en la ducha, puedes usar un temporizador o una alarma.

Si no se lava durante varios días, la grasa, las células sucias y muertas de la piel se acumularán, provocando picazón y sequedad en el cuero cabelludo", explica Muhammad. Mientras que el resto se te quedará muy graso debido a la acumulación del sebo de las glándulas sebáceas.

Cuando una persona no se ha lavado durante 365 días, los dermatólogos alertan que es más probable que sufra una infección de tejido blanco. Si bien en un principio esto puede no ser una preocupación, a largo plazo puede plantear un grave problema si se produce un corte o una rascada.