¿Cuánto engorda el cordero?

La carne de cordero solo contiene 220-230 calorías por cada 100 gramos, es decir, su aporte calórico es moderado y puede ser incluida en todo tipo de dietas, también en las de adelgazamiento.

Cada 100 gramos de cordero, según su edad, presentan 12 o 13 gramos de grasa, mientras que en el caso de la ternera se eleva a 21 gramos y en el cerdo en torno a 15 gramos.

La carne de cordero destaca por su alto nivel en proteínas de buena calidad y de alto valor biológico. ¿Esto qué quiere decir exactamente? Pues que la carne de cordero contiene en su totalidad todos los aminoácidos esenciales necesarios para que nuestro organismo funcione correctamente.

Beneficios para la salud de comer cordero:

El cordero es una buena fuente de proteína para nuestro cuerpo. Contiene altos niveles de selenio, un mineral que ayuda a combatir ataques de asma. Contiene altos niveles de hierro. Es una buena fuente de vitamina B12, que promueve la salud del sistema nervioso.

Carnes más saludables ¿Cuáles son?

De cualquier forma, el pollo, conejo, ternera, pavo y ciervo son las carnes con menos calorías, por lo que serán las más indicadas a la hora de llevar a cabo una dieta sana y equilibrada.

Hoy estrenamos estación, damos la bienvenida a la primavera, la mejor época para consumir carne de cordero, especialmente porque las ovejas que amamantan a los corderos lechales se alimentan de pastos frescos. De esta forma, la carne de los corderos es más suave, tierna y con menos grasa que en otra época del año.

La carne de cordero presenta una alta dosis de él y por ello reduce considerablemente las posibilidades de sufrir enfermedades como el asma (además de combatirlo) o el cáncer de próstata. Todas las vitaminas B tienen una función imprescindible en nuestro cerebro y el sistema nervioso.

Puede beber leche de vaca (pasteurizada), después de comer cordero sin problemas o preocupaciones.

Por eso es conveniente saber que 100 gramos de ternera contienen 11 gramos de grasa y 70 de colesterol; 100 gramos de cerdo, 25 de grasa y 72 de colesterol; 100 gramos de pollo, 4,3 de grasa y 87 de colesterol; 100 gramos de cordero, 19 de grasa y 78 de colesterol; 100 gramos de conejo, 8 de grasa y 6 de colesterol; y ...

Valor nutricional de la carne de Cordero

En España, principalmente se puede distinguir el cor- dero lechal y el cordero ternasco. Respecto al cordero lechal, el porcentaje medio de grasa se encuentra en torno al 17%(12).

Como el cordero hay que servirlo siempre lo más caliente posible y en estos 15 minutos va a perder temperatura, no dude en calentar los platos. Debe servirse ligeramente sonrosada para no perder finura y mantener la jugosidad.

Las chuletas de palo son las más grasas; en el caso de la pierna el contenido graso es la mitad. Aproximadamente el 50% de la grasa de la carne de cordero es saturada.

Valor nutricional por 100 g: 636 kj, 152 Kcal.

“La recomendación de consumo de carne es moderada para la blanca (pollo) y poco frecuente para la roja (vacuno mayor, animales de caza y vísceras)”, exponen los expertos en The Conversation.

Las carnes con menor cantidad de colesterol son las blancas sin piel: pollo, conejo y pavo. Vísceras de pescado y huevas. Carne del pescado blanco sin cabezas ni vísceras (merluza, lenguado, rape, dorada…) y azul. (atún, emperador, caballa, bonito, sardina, salmón…)

Cordero, ternera y cerdo: las menos saludables

Los nutricionistas recomiendan no consumir carne roja más de una o os veces a la semana. Si bien hay que tener en cuenta que, por ejemplo en el caso del cerdo, no es lo mismo comer un corte magro como el solomillo (3% de grasa) que una graso como el secreto.

Si quieres comer carne por la noche, es mejor que optes por otros tipos, como el pollo o el pescado. Además, la carne roja tiene muchas calorías, por lo que las opciones de carne blanca son una opción mucho mejor para mantenerse en forma.

En la composición de la patata cabe destacar el contenido en hidratos de carbono, mayoritariamente en forma de almidón y una pequeña proporción como glucosa, fructosa y sacarosa; El ser uno de los vegetales con mayor contenido en almidón explica su aporte calórico (88 kcal/100 g de patatas).

Por último, las patatas que menos cantidad de calorías nos aportan son las hervidas o al vapor, ya que tan solo contienen unas 70 u 80 kcal por cada 100 gramos.

La carne de cordero sirve como una gran fuente de nutrientes necesarios para nuestro cuerpo como las proteínas, hierro, vitamina B12, zinc, selenio, niacina, y es bajo en grasas saturadas. El cordero es una buena fuente de proteína para nuestro cuerpo.

Para aprovechar un cordero se requieren grupos grandes de personas (10 a 20 comensales o más) ya que se cocina el animal completo. El cárnico resulta suave no solo por la cocción, sino desde la selección del mismo.

Si el cordero no es patagonico hay que sacarle un glándula llamada catinga que es la culpable de llevar a la carne un sabor fuerte lo que hace que a mucha gente no le guste el cordero.

La carne de cordero se considera carne "roja" porque tiene más mioglobina que la carne de pollo o el pescado. Otras carnes "rojas" son las carnes de res, de ternero y de cerdo.

El cordero asado es una representación de este sacrificio y se considera un plato sagrado durante la Semana Santa. Además, en muchos países, el acto de bendecir y comer el cordero se lleva a cabo en una ceremonia religiosa, como una forma de honrar el sacrificio de Jesús.