¿Cuánto es el récord de 42 km?

Para conseguir el actual récord del mundo de maratón, Kelvin Kiptum completó los 42.195 metros del Maratón de Chicago 2023 en un tiempo de 2:00:35, lo que supone correr a un ritmo de 2:51 minutos el kilómetro.

Recientemente, en una entrevista con Olympics.com, dijo "en el futuro sé que correré un maratón en dos horas". Y así lo hizo el corredor de 23 años: con un tiempo de 2:00:35 ha bajado en 34 segundos el récord del mundo que poseía la leyenda del deporte Eliud Kipchoge.

La media de tiempo general para una maratón está cerca de las 4 horas y 21 minutos, siendo la media masculina 4 horas y 13 minutos y la femenina, 4 horas y 42 minutos. Superar una de estas marcas significa que las tuyas están por encima de la media.

Marta Galimany (Valls, 1985) volverá el próximo domingo a la Maratón de Valencia, en la ribera del Turia que hace un año le dio la gloria de lograr un récord nacional (2:26:14) que llevaba vigente 27 años.hace 1 día

En maratones masivos, como el Maratón de Chicago o el Maratón de Berlín, la velocidad promedio de los corredores medios puede oscilar entre los 8 y 12 km/h.

Kelvin Kiptum ha hecho historia este domingo en Chicago. El atleta keniano ha batido el récord del mundo de maratón (42,19 km) estableciendo la marca en dos horas y 35 segundos.

El atleta keniano afrontó en solitario los últimos diecisiete kilómetros, del 25 al 42, tras la retirada de Philemon Kiplimo, la última de las tres liebres dispuestas por la organización. Llegó a realizar 200 pasos por minuto con una zancada de 180 centímetros, unos datos que dimensionan aún más su gesta.

Para los corredores principiantes, el ritmo medio para terminar esta distancia está entre 30 y 45 minutos (a más de 6 minutos por kilómetro), explica Mellor.

Te sientes fuerte y con confianza. El trabajo de los meses previos se está notando y te visualizas llegando a la meta en unos minutos. CULPABILIDAD. Sí, también hay tiempo para recriminarse a sí mismo haber llegado corto de volumen, o tal vez lo contrario: pasado de kilómetros.

Antes de empezar, debes saber que para llevar a cabo este plan de entrenamiento para debutar en maratón, debes correr entre 3 y 4 días por semana, tener muchos kilómetros sobre tus piernas y unas cuantas carreras de medio maratón sobre tus piernas.

Son muy pocas las personas que logran terminar un maratón, en concreto menos del 1% de la población del mundo ha logrado terminar un maratón en su vida.

Mo Katir, octavo en la final olímpica de Tokio de 5.000 y que, en 2021, en apenas 33 días se hizo con los récords de España de 1.500 (3:28.76), 3.000 (7:27.64) y 5.000 (12:50.79) al aire libre, fue galardonado con el premio al 'Mejor corredor español'.

Una ultramaratón (también llamada distancia ultra) es cualquier evento deportivo que incluye una carrera a pie de recorridos mayor que la longitud de un maratón tradicional de 42,195 kilómetros (26,2188 millas).

Cabe destacar que, el récord en humanos lo ostenta actualmente el capitán de la fuerza aérea de Estados Unidos Eli Beeding Jr., quien alcanzó 55 kilómetros por hora en una décima de segundo montado a lomos de un trineo propulsado por un cohete en 1958.

Según la ciencia, los humanos pueden correr a una velocidad máxima de 64 km/h. Pero el corredor más rápido del mundo, Usain Bolt, corre a 42 km/h. Sin embargo, para alcanzar estas metas increíbles, primero hay que empezar por el principio: ¿con qué ritmo debemos comenzar?

La rutina de Kipchoge alcanza los 220 kilómetros en una semana, pero solo un 15-20% de esa distancia la hace a gran intensidad. El corredor que ostenta el récord del mundo de maratón tiene mucho cuidado de no sobreentrenar, un riesgo que puede provocar agotamiento o lesiones.

Por el Récord del Mundo el incentivo es de 50.000 euros. Además, el primero gana 30.000 euros y existe un incentivo de 30.000 por bajar de 2h30. En total, 110.000€ en premios al margen del fijo previamente establecido por participar que según algunas fuentes podría ser cercano a los 7 dígitos.

Kipchoge acumula 13 sesiones a la semana, dos al día todos los días excepto el domingo, cuando se toma la tarde libre. Pero de esas 13, 10 son carreras lentas y fáciles, tan lentas que muchos corredores de club podrían seguirlas; oscilan entre 4:00 y 5:00 por kilómetro.

Bettonviel nos dijo que las comidas de Kipchoge incluyen productos básicos de Kenia como ugali (gachas de harina de maíz), patatas, arroz, chapati (pan plano de trigo), managu (una verdura de hoja verde rica en hierro), frijoles, leche entera, huevos, pollo y ternera.

Para los principiantes o quiénes no estén en muy buena forma, lo mejor es hacer la zancada corta al comenzar con el running, ya que hacerla más larga nos requerirá tener mucha fuerza en las piernas. Así, si hacemos una zancada pequeña podremos correr de forma más cómoda y ágil.

Para correr una 5k en 30 minutos o menos, tienes que correr a un ritmo de 5k de 30 minutos, es decir, 6:00 minutos por kilómetro. En lo que respecta al ritmo, es importante mantener este tipo de ritmo de forma constante a lo largo de tu carrera.

Gustavo Castro, médico deportólogo, argumentó que “quienes empiecen con este hábito, con un trote suave inicialmente en 30 minutos recorrerán en promedio tres kilómetros y una vez ya estén adaptados en el mismo tiempo y con un mejor ritmo alcanzarán los cinco kilómetros”.

"La mera duración del maratón somete al cuerpo a una tensión increíble y hacerlo sin entrenamiento y sin un programa sólido de fuerza y acondicionamiento aumenta significativamente el riesgo de lesiones", dice.