¿Cuánto es la medida de una cintura perfecta?

De acuerdo con la SSA, la medida ideal o saludable de la cintura es de hasta 80 cm en mujeres, y de hasta 90 cm en hombres para no tener riesgo de enfermedades.

El riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos o derrames cerebrales se considera mayor en aquellos con una medida de cintura superior a 94 cm en hombres y superior a 80 cm en mujeres, según la Organización Mundial de la Salud.

El riesgo aumenta si la circunferencia de cintura mide más de 80 centímetros en mujeres y más de 90 centímetros en el caso de los hombres. La circunferencia de cintura debe medirse de manera regular.

Relación estatura/cintura

Un resultado mayor a 0.5 indica riesgo de padecer alguna condición metabólica o cardiovascular. Una forma rápida de calcular tu medida ideal de cintura es dividiendo tu estatura en centímetros entre 2; por ejemplo, si mides 1.70 el cálculo sería: 170 / 2 = 85.

El perímetro de la cintura no debe superar los 102 centímetros en hombres y 88 en mujeres.

Como si siguieran la huella de las divas de antaño del cine mexicano, quienes lucían cinturita de avispa, varias famosas cautivan en la actualidad con esa diminuta parte de su cuerpo con medidas que oscilan entre los 58 ó 60 centímetros.

¿Cómo tomar la medida de la cintura? Para medir tu cintura tienes que rodearla con el metro en la zona más estrecha de tu torso. Suele estar a unos 4 cm de tu ombligo. Recuerda no apretar el metro contra tu cuerpo.

Cómo medir la circunferencia de la cintura: colóquese una cinta métrica alrededor del cuerpo, en la parte superior del hueso de la cadera. Por lo general, esto es al nivel del ombligo.

Investigaciones previas sugirieron que los hombres no deberían tener una proporción cintura-cadera superior a 0,95, mientras que en las mujeres no debería superar 0,80.

Ponga la cinta métrica alrededor de su cintura.

Recoja la medida donde la cinta métrica cruza el 0 en su ombligo. Repita el proceso para comprobar que la medida es exacta. Dependiendo de la ropa o la marca, también tendrá que tomar su circunferencia de cadera.

La fórmula de broca es uno de los métodos más sencillos para calcular el peso ideal. Para ello solo hay que tomar como referencia la estatura y restarle 100. Para una mujer cuya altura sea 168cm, al restarle 100 dice la fórmula que su peso ideal serían 68Kg.

En general, se estima que una pérdida de peso de alrededor de 5 a 10 kilos puede equivaler a una talla menos en la ropa.

Las medidas aproximadas en centímetros para tener una talla XL son las siguientes: 106 centímetros de contorno de pecho, 96 centímetros de contorno de cintura, 110 centímetros de contorno de cadera y 52 centímetros de contorno de muslo.

Si eres mujer y tienes un ICC con valores comprendidos entre 0'71 y 0'84, entonces te encuentras en un índice normal. A partir de 0'86 se considera que existe un riesgo algo de padecer enfermedades cardiovasculares. Para los hombres, el ICC que se considera normal se encuentra entre los valores 0'78 y 0'94.

6 consejos para reducir centímetros de la cintura

Según la Organización Mundial de la Salud, el peso saludable de una persona es el que corresponde a un IMC entre 19 y 25. Te lo aclaro con un ejemplo: Si yo mido 1,60m de altura mi peso ideal se situará entre los 48,64 y los 64 kilos.

Para medir la circunferencia de la cintura , colóquese una cinta métrica alrededor del cuerpo, en la parte superior del hueso de la cadera. Esto suele ser al nivel del ombligo. Usted tiene un mayor riesgo de problemas de salud si es: Un hombre con una cintura que mide más de 40 pulgadas (102 cm).

El perímetro abdominal se puede medir fácilmente con una cinta métrica , así, la persona debe estar de pie, con los pies juntos, los brazos a los lados y el abdomen relajado para, a continuación, rodear su abdomen con la cinta métrica a la altura del ombligo y sin presionar hacer una inspiración profunda y al momento ...