¿Cuánto potasio tienen los orejones de albaricoque?

Valor nutricional Orejones de albaricoque Fibra 7,7 g. Potasio 1880 mg. Hierro 4,1 mg. Magnesio 65 mg.

También contiene ácidos orgánicos, como el ácido málico y el cítrico, cuya presencia va disminuyendo a medida que la fruta está más madura. En cuanto a los minerales sobresale el potasio (293 mg), necesario para mantener la presión arterial en niveles normales y para el buen funcionamiento de los músculos.

Lo orejones son ricos en potasio, por lo tanto ayudan a regular la hipertensión y mejoran los problemas de circulación. Protegen la vista. Al ser ricos en vitamina A, los albaricoques desecados ayudan a cuidar y proteger la vista.

Propiedades nutritivas

Los orejones de albaricoque, son fuente excelente de potasio, magnesio, calcio, hierro y de provitamina A (beta-caroteno) y niacina o B3. La vitamina C, en mayor cantidad en la fruta fresca, se pierde durante el desecado.

Podemos consumir en reemplazo de una fruta fresca entre tres y cinco orejones, una o dos veces diarias o bien, incorporar los mismos a preparaciones diversas como puede ser unas barritas energéticas sin cocción, un bizcocho sin gluten, una ensalada nutritiva y saciante, un chocolate ideal para Navidad o bien, unas ...

En cuanto a la cantidad recomendada de consumo diario, se sugiere incluir 2 a 3 albaricoques en la dieta diaria para obtener sus beneficios sin excederse en el consumo de azúcares y calorías. En cuanto a si es recomendable o no comer albaricoque por la noche, no existen contraindicaciones específicas.

Los antioxidantes del albaricoque te ayudarán a que tu cuerpo se mantenga en forma y te proteja de los radicales libres que pueden generar cáncer, enfermedades autoinmunes y las enfermedades cardiovasculares. Previene la anemia.

Los orejones del tipo amarillo marchito, se deben poner en remojo y cocinar con azúcar para que resulten comestibles. Sin embargo, aquellos secados al sol se pueden consumir directamente, tal como se adquieren en el mercado.

Beneficios del albaricoque para tu piel

Sobre todo, es un gran hidratante y por sus propiedades antioxidantes, es un factor ideal para el cuidado y el tratamiento de tu cutis y de tu cuerpo. Es un componente muy utilizado para las pieles secas y con arrugas, ya que las nutre y las rellena de una manera muy eficaz.

Son excelentes por su aporte de vitaminas y minerales entre los que destacan el calcio, potasio y hierro. También tienen un gran aporte en fibra. Otra de las propiedades de los orejones es su fuente en hierro, componente esencial de la hemoglobina. Por lo que es recomendable para combatir la anemia.

Cómo conservar y consumir

Para que se conserven mejor se guardarán en la parte baja de la nevera sin apilarlos, o en bolsas de papel perforadas. Los albaricoques secos u orejones se deben conservar en frascos de cristal bien cerrados y protegidos de la humedad.

Los chabacanos

Este fruto de hueso se destaca por su contenido de elementos como el potasio aportando 259 mg por cada 100 g de fruta cruda comestible.

Pistacho: entre los frutos secos ricos en potasio destaca este, que aporta 811 miligramos por cada 100 gramos y es perfecto para un tentempié.

Por ejemplo, las nueces de macadamia y las pecanas tienen menos potasio y fósforo que los cacahuates y las almendras.

Las principales fuentes de potasio en la dieta incluyen:

Los cambios en la dieta pueden ayudar a prevenir y tratar los niveles altos de potasio. Se le puede pedir que: Reduzca o evite los espárragos, los aguacates, las patatas, los tomates o la salsa de tomate, el cidrayote, la calabaza y las espinacas cocidas.

Mantenga su nivel de potasio en la sangre al nivel recomendado por su médico. ¿Cómo puedo disminuir el potasio en mi dieta? como las carnes, pescado, frijoles (judías, alubias, habichuelas), nueces, almendras, avellanas, manís, leche y productos de la leche, como el queso y el yogur.

Potasio y dieta: Alimentos prohibidos

Ejemplos de acertijos

¿Cuántos albaricoques puede una sola persona comer en ayunas? Respuesta: Uno solo, ya que a partir del primero ya la persona no estará en ayunas.

Se consume principalmente desde principios de la primavera hasta finales de verano y es rico en nutrientes que benefician la salud. Entre los nutrientes que contiene, destacan la Provitamina A, la Vitamina C, el potasio, el calcio y el magnesio.

Fibra, potasio, vitamina C y carotenos.

Se les llama Orejones por la costumbre de deformar las orejas de los hombres desde niños, introduciendo un palo cilíndrico en el lóbulo, que va aumentando de tamaño con el paso del tiempo hasta llegar a un disco de grandes dimensiones cuando son adultos.

Hoy en día, Turquía es el principal país productor de orejones. Más concretamente, Malatya (situado en Turquía) es la mayor ciudad productora de orejones, y es conocida como la “Capital Mundial del Orejón”. Otros productores de orejones de son Irán, Uzbekistán, China y Afganistán.