¿Cuánto tardan los geles en hacer efecto?

Dentro de la cuestión de qué son los geles energéticos, muchas personas se preguntan cuánto tiempo tarda en hacer efecto dicho gel. Lo cierto es que no existe una respuesta clara a esta cuestión, ya que cada cuerpo es diferente, pero el gel suele entrar en acción entre los 15-20 desde su ingesta.

Tras haber notado sus efectos, éstos tendrán una duración en el organismo de unos 45-50min, aunque aquellos que contengan cafeína tendrán un efecto algo más prolongado de hasta 60-70min.

Durante de la carrera

Durante la actividad es recomendable tomar el primer gel o barrita con agua a partir de los 45/50 minutos, aunque se trata de una referencia aproximada, ya que dependerá de muchos factores, como de la intensidad del ejercicio, del recorrido, de las características físicas, etc.

Lo más importante es tener en cuenta que la cafeína tarda un mínimo de 30 minutos en hacer efecto, por lo tanto, los geles con cafeína son recomendados para deportes de larga duración y tener en cuenta que si buscamos la estimulación de la cafeína habrá que tomarnos el gel a tiempo.

Los geles se utilizan durante el ejercicio a razón de 1 gel cada 45 minutos para obtener un aporte regular de energía. Se consumen fácilmente a pequeños sorbos en varios centenares de metros. Un truco consiste en tomar el gel antes de los avituallamientos para enjuagarse con 1 o 2 tragos de agua.

Cuándo tomar el gel: ¿antes o durante la competición? La respuesta está en ambos momentos. Primero, se recomienda tomar un envase antes de competir y más tarde, durante la misma competición, es recomendable tomar 1 envase en intervalos regulares de 30 a 40 minutos.

Los geles hay que tomarlos siempre con agua, siendo la pauta más aconsejable la de consumir un gel con una cantidad aproximada de 150 mililitros de agua de forma pausada, tomando entre tres y cinco minutos para ello.

Son sustancias semisólidas, que se forman al tratar líquidos con gelificantes. A la temperatura de la piel disminuye su viscosidad (útil en zonas pilosas) y pierde rápido el agua (efecto evanescente). No contienen lípidos, por lo que están recomendado en pieles grasas.

Los geles energéticos suelen venir diluidos en agua para que sea más fácil su ingesta. No obstante, también se sugiere que cada vez que vayamos a tomar uno lo hagamos con agua a mano para facilitar la absorción de líquidos.

Consumir dos geles con agua de 200 ml, 10 a 15 minutos antes del inicio de la carrera. El siguiente gel debe ser consumido 40 minutos después del inicio de la carrera. Posteriormente, se debe consumir un gel cada 20 minutos durante el resto de la carrera.

No es muy recomendable tomar más de 2 geles con cafeína, salvo que lo tengamos muy entrenado y veamos que toleramos muy bien la cafeína. Por ejemplo, si en una maratón tomamos 5 geles, podríamos tomar el 2º y el 4º , o bien el 3º y el 5º con cafeína; y el resto sin cafeína.

Pues bien, este efecto se deja notar entre 15 y 45 minutos después de haber ingerido la cafeína, y alcanza su máximo efecto entre 30 y 60 minutos tras esta. A partir de ahí, la cantidad de cafeína en sangre va disminuyendo hasta acabar por desaparecer, en un tiempo que puede ir de las 2-3 horas a hasta las 6 horas.

Entre cinco y seis horas después de consumir la cafeína, la mitad de la cantidad ingerida permanece en el organismo y pueden pasar diez horas o más hasta que se elimine por completo del torrente sanguíneo. Incluso tomándola solo en las cantidades recomendadas, la cafeína puede afectar al sueño.

Se recomienda consumir geles cuando el entrenamiento o la competición supera 1 hora de duración. En casos en los que la temperatura o la humedad del ambiente sea elevada, es especialmente importante prestar atención a la energía y la hidratación.

¿EN QUÉ MOMENTO TOMAR EL ENERGY GEL+? Para compensar la pérdida de energía durante el esfuerzo físico, te recomendamos que empieces tomando unos Energy gel (que no contienen ni cafeína ni BCAA). Una vez cubiertas 3/4 partes de la prueba, toma unos Energy gel + (cada 45 minutos a 1 hora) y 1 al finalizar la carrera.

Cada gel individual aporta normalmente unos 30 g de carbohidratos y unas 80-120 kcal.

Por eso es muy importante empezar a introducir la toma de geles a partir de la primera hora. En ese caso cada 45 minutos, para introducirlos cada 30 minutos a partir de la 3ª hora. Así el número de geles a ingerir estará entre los 2 y los 6, en función de la marca, es decir, 2 uds.

Bicarbonato de sodio: Este suplemento es ideal para los maratonistas que necesitan mantener un ritmo estable durante un largo periodo del tiempo mientras evitan que la fatiga muscular les impida conseguir el triunfo.

La comida del día anterior a la carrera debe contener abundantes hidratos de carbono, como pasta, arroz, cereales, pan y fruta. “Este tipo de alimentación ayuda a rellenar al máximo la cantidad de glucógeno de nuestros músculos, que van a tener menos demanda ese día.

Según la Dra. Rossana Llergo, Presidenta de la Fundación Mexicana para la Dermatología (FMD), el uso excesivo del gel antibacterial genera una modificación por la alteración de la barrera cutánea natural de la piel. Lo que puede provocar una alteración en el pH o llegar hasta la dermatitis.

El uso de un gel antibacterial para manos tiene muchos beneficios cuando no se dispone de agua tibia y jabón. No solo reducirá tu riesgo de infección, sino que también transmitirá menos gérmenes a otras personas, lo que significa que habrá menos ausencias en la oficina.

Cuanto tiempo debo dejar el gel puesto? Depende de la indicación de tu dermatólogo y de tu tipo de problema. Habitualmente se indican por la noche, lo aplicas y dejas que actúe y te lavas la cara al siguiente día por la mañana.

Disponible en 3 sabores diferentes, el gel Fuel90 se produce con la certificación Informed Sport, y es utilizado con confianza por muchos jugadores y clubes de élite de todo el mundo.

Tipos de geles

En gel estimulante intensifica el placer en el clítoris. Compatible con Lubricantes y condones de látex. Ideal para usarlo sola o en pareja. Cont.

Alternativas a los geles energéticos

Los suplementos de carbohidratos para corredores se toman antes, durante y después del ejercicio para aumentar las reservas de glucógeno y mejorar el rendimiento, retrasar la fatiga y acelerar la recuperación.