¿Cuánto tiempo es 10 kilómetros?

según la información de un estudio de atletismo, los tiempos promedio para los corredores de 10 km son: Corredores principiantes: alrededor de 60-90 minutos. Corredores intermedios: alrededor de 45-60 minutos. Corredores avanzados: alrededor de 30-45 minutos.

El tiempo medio que tarda una persona en correr una carrera de 10 km está entre 56 y 64 minutos. Si eres capaz de correr una carrera de 10 km en un tiempo comprendido entre 43 y 50 minutos, ¡estás en forma! Incluso una carrera de 10 km en 50 minutos se considera un muy buen tiempo.

Cuando empezamos a correr, solemos acabar nuestra primera carrera de 10k en una hora y eso ya nos da una idea muy de velocidad en plan coche: 10 km en una hora, eso es que hemos corrido a 10 km/h, lógicamente.

En el caso de los corredores que inician de cero, correr 10 kilómetros o más diarios aumenta el riesgo de lesiones y en el caso de los corredores con más experiencia, le ayudará solo a mantenerse en forma pero no le permitirá alcanzar n mejor desempeño.

5 km se corren en 30 minutos si eres principiante, 6 min/km es el paso “normal” si 5 km es la primer distancia qué haces en carrera. Las carreras de 10 km son muy usuales y por eso hay más estadística de estas, puede hacerte una idea. Si son 5 km, la mitad, puedes ir un poco más rápido.

En una hora recorre 120 kilómetros, en dos horas recorre 240 kilómetros, en tres horas recorre 360 kilómetros, en cuatro horas recorre 480 kilómetros.

Una persona adulta suele caminar a una velocidad de 5 a 6,5 km por hora, por lo que se puede suponer que una persona adulta puede tardar entre 10 y 15 minutos en caminar 1 km.

"Corriendo 10 km a la semana conseguirás quemar alrededor de unas 700 kcal. Si corres 20 km, quemarás 1400 kcal... Cada kilómetro extra que corras a la semana, significará que quemas calorías extras que te ayudarán a adelgazar", agrega el portal.

Rodando regularmente más de 10 km diarios se consiguen grandes cuotas de bienestar físico y psíquico, ayuda a regular el sueño y las deposiciones, ayuda a controlar el peso y permite comer de todo, favorece y acelera la desaparición de los dolores de cabeza y otros dolores musculares, las piernas se hacen más ligeras, ...

Según el Compendium of Physical Activities (CPA), una persona de 68 kg quemará 408 calorías si corre a 6,4 km durante una hora. Por tanto, si no varías tu dieta deberías correr un total de 12-17 horas para perder sólo un kilo de peso.

10 kilómetros. El esfuerzo incrementa en esta distancia y la recuperación es de 10 días Medio Maratón Para recuperarte adecuadamente se requiere un periodo mínimo de 15 días.

El entrenamiento para perder peso corriendo

Por ejemplo, la entrenadora Amanda Brooks nos explica que si tu objetivo es perder peso y mejorar la salud, los kilómetros que debescorrer debe estar entre los "30 y 50 kilómetros a lo largo de la semana, que equivale a unas 3.500 calorías".

Si tiene 5 euros en el bolsillo, ¿cuál es el transporte en España que le llevará más lejos? La conclusión de un estudio de Carwow es el coche eléctrico, pues con esos 5 euros se podrían recorrer hasta 297 km marcando además una gran diferencia con el resto.

Ahora, correr 30 minutos al día puede ser muy beneficioso. Puede servir, por ejemplo, para tonificar glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, ya que son músculos que se activan durante el ejercicio. Lo aconsejable es variar la intensidad o la duración para que el cuerpo se acostumbre a un cierta actividad.

Para los corredores principiantes, el ritmo medio para terminar esta distancia está entre 30 y 45 minutos (a más de 6 minutos por kilómetro), explica Mellor. "Lo que supone una combinación de correr y andar mientras te construyes como corredor".

Según un estudio realizado en varias universidades de Reino Unido y Alemania en el año 2011, las personas caminamos a una media de 4,5 kilómetros por hora, aproximadamente. Los adultos de entre 30 y 39 años recorrerían 5 kilómetros en 60 minutos, mientras que los mayores de 70 no andarían más de 4 kilómetros.

Un coche tarda casi 10 minutos en hacer 1 km y un autobús más de 12.

Si eres un corredor principiante, puedes esperar correr un 5k entre 32 y 40 minutos. Si eres un corredor principiante, puedes esperar correr una 5k entre 27 y 33 minutos.

Para la distancia de 8 km, se estiman las 2:00 a.m. (4 km / h). Para el ascenso y descenso se calculan 3:12 horas (ascenso: 600 m por 300 m / h = 2:00 horas, descenso: 600 m por 500 m / h = 1,2 h = 1:12 horas)

Tres paseos de unos diez minutos suponen caminar unos tres kilómetros, según estimaron los profesionales, alrededor de 3.000 pasos, considerablemente menos que los sugeridos 10.000.

Ritmo moderado, pero ¿cuánto tiempo? Ese punto en el que el organismo empieza a utilizar calorías de grasa se produce aproximadamente a partir de los primeros 30 minutos de caminata, de acuerdo con el mismo artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.

Si corres cinco kilómetros al día, es probable que empieces a ver cómo se transforma tu condición física y tu salud. Podrías perder peso, mejorar tu salud mental y tu funcionamiento cognitivo, dormir mejor, fortalecer tus huesos y mejorar tu salud cardíaca y cardiovascular.

De media, los hombres que hicieron 30 minutos de ejercicio al día perdieron 3,6 kilos en tres meses, mientras que aquellos que hacían ejercicio durante una hora sólo perdieron 2,7 kilos. Asimismo, la reducción de la masa corporal fue de unos 4 kilos en ambos grupos.

La pérdida de peso depende de diversos factores, como la edad, el sexo, el estado de salud o la forma física, pero si caminas una hora al día a buen ritmo puedes bajar alrededor de un kilo al mes. Los resultados serán mejores si combinas esta actividad con una dieta sana.

Se considera que una persona con sobrepeso, manteniendo la misma dieta y caminando 10 km por día a una velocidad regular, podría perder 4 o 5 kg. El peso se estabilizará después de un tiempo si no lo acompañamos con otros cambios de hábitos.

Para quemar grasa abdominal es fundamental el ejercicio físico aeróbico, como andar, correr, ir en bicicleta o nadar, pero también otros ejercicios que puedes hacer en casa como sentadillas, burpees, zancadas o jumping jacks.