¿Cuánto tiempo se tarda en aprender paddle surf?

Cuánto tiempo tardo en aprender Paddle Surf En solamente un fin de semana, con 2 o 3 sesiones d un par de horas cada una, ya sabrás lo básico para poder practicar este deporte por tu cuenta y disfrutar de las magnificas sensaciones que produce el navegar encima de tu tabla.

Así como el surf es un deporte exigente, en el que necesitas cierto nivel de forma física, el paddle surf es mucho menos exigente y fácil de aprender. El principal inconveniente de las tablas de SUP es su gran tamaño.

Musculatura implicada en el SUP - Stand Up Paddle

Argumentan que la musculatura que más se trabaja es deltoides, pectoral, cuádriceps, dorsal ancho y faja abdominal.

Ayuda a mejorar el equilibrio y los reflejos, además de la postura corporal, y notarás que cuando caminas va a estar más erguido. Al practicar Surf SUP se tonifica todo el cuerpo. Desde el tronco hasta las piernas se ejercitan casi todos los músculos del cuerpo.

¿Qué debes llevar para practicar paddle surf?

Intentar mantener el equilibrio únicamente con las piernas es un error. En Paddle Surf, tendrás que colocar los pies un poco separados y en línea recta con los hombros. Cuando estés en esta posición, simplemente tendrás que intentar mantenerte de pie y junto con el remo, ir aguantando el equilibrio con el cuerpo.

Las condiciones perfectas, por lo menos para empezar: mar plato, sin viento y con la marea subiendo. En caso de que haya viento, a poder ser que sea en contra.

En lo que respecta a las calorías, algunas fuentes mencionan que las travesías de SUP recreacionales, asociadas a un ejercicio moderadamente vigoroso, arrojan una estimación bastante acertada de consumo calórico de entre 225 a 500 calorías por hora.

Es importante no distraerse mirando los pies o el fondo del mar, de lo contrario corres el riesgo de caerte. Mantén la espalda recta: Esto te mantendrá lo más estable posible, si cambias de posición y te inclinas demasiado puedes caer.

Entonces ¿cuántas calorías quemamos cuando remamos y hacemos paddlesurf? Dependerá de tu capacidad y dedicación así como también de la cadencia y el ritmo de tu remada, pero hoy queremos contarte que una hora de remada intensa puede llegar a quemar entre 800 a 1000 calorías!

¡Hacer paddle surf al amanecer es una experiencia increíble! Ventajas: Por la mañana estás solo en el agua y el mar está muy tranquilo, todo está en calma, es el momento perfecto para dar un paseo tranquilamente. Además, podrás disfrutar del amanecer. Son las condiciones ideales para el paddle boarding.

La mayoría de las tablas de SUP están diseñadas para una sola persona (especialmente los paddle surf hinchables). Sin embargo, algunas tablas paddle sup de tamaño familiar están diseñadas para soportar el peso de varias personas, lo que permite que dos personas pueden hacer paddle surf y se diviertan juntas.

Si pesas menos de 90 kg, podrás flotar bien en cualquier tabla Sup estándar.

Podemos distinguir entre dos tipos de tablas de Paddle Surf de SUP RACE; los destinados a carreras en 'FLAT WATER' o las diseñadas para mar abierto y 'DOWNWIND'.

¿Cómo sostener un remo SUP?

Apto para todos y a cualquier edad

Al contrario de lo que se piensa, el surf no es un deporte solo para jóvenes. Lo practican personas de todas las edades pero sí es cierto que hay que contar con una buena condición física.

Coloca tus pies correctamente : Para estar bien posicionado en tu paddle surf hinchable, tus pies deben estar colocados en el centro de la tabla. Deben estar separados a la anchura de los hombros para lograr el máximo equilibrio.

Como ya hemos dicho la postura correcta es en el centro de la tabla, con los pies separados a la altura de los hombros y con el cuerpo recto. Nuestra vista debe estar en el horizonte esto ayuda a una posición corporal correcta.

Caídas en paddel surf

Para volver a subir a la tabla, acércate a ella por el lado y utiliza la técnica de «escalera», colocando las manos en la tabla y subiendo gradualmente hasta que estés de pie nuevamente.

Para la gente que está aprendiendo, por lo general, la mejor época para hacer surf es el verano, porque los mares que entran suelen ser más pequeños y con menos fuerza y, además, el agua está buena. No obstante, el resto del año también se puede practicar sin problemas eligiendo los sitios adecuados.

En términos generales, un partido de una hora y media puede llegar a gastar entre 700 y 900 calorías, aproximadamente. Esa última cifra que multiplica hace referencia al coeficiente de gasto energético del pádel por kilo durante cada minuto de juego.

En concreto, beber un litro de agua quema 46 calorías. No es mucho, pero si tomamos dos litros al día, estaremos quemando 644 calorías a la semana y 2.576 al mes. Para adelgazar un kilo, se necesita tener un déficit aproximado de 7.000 calorías.

La escalada, por ejemplo, es uno de los deportes con una quema de calorías más elevada: las 740 calorías por hora. Muy cerquita se encuentra el ciclismo, que en tan solo una hora puede hacernos gastar alrededor de 700 calorías.

En español significa, literalmente, “remo de pie”. El paddle surf se define como un deporte en el que nos deslizamos sobre cualquier superficie de agua arriba de una tabla de surf, de pie, e impulsándonos y desplazándonos gracias a la fuerza que nuestros brazos ejercerán en un remo.

Cómo pararse en la tabla de SUP

Recomendamos afirmarlo en su parte central con la mano ubicada del mismo lado de la pala del remo. La otra mano irá a buscar la manilla del remo una vez erguido. Ahora hay que repartir el peso de forma uniforme en cada lado de la tabla.

Las calorías que se queman haciendo surf pueden oscilar entre 150 y 250 calorías por hora a un nivel básico. Si perfeccionas tus habilidades y aprendes algunos trucos geniales, puedes conseguir un entrenamiento aún mejor.

Como regla general, tu tabla de paddle surf para iniciarse debe tener entre 10′ (305cm) y 11′ (335cm) de largo y entre 31″ (79cm) y 35″ (89cm) de ancho. El grosor no es tan importante al principio, pero te dará más o menos estabilidad a costa de más o menos fricción con el aire.