¿Cuántos estados de ánimo hay y cuáles son?

¿Cuántas emociones hay? Aunque se conoce que hay 6 tipos de emociones básicas – miedo, ira, asco, tristeza, sorpresa y alegría-, la investigación de Paul Eckman ha mostrado que la cara humana es capaz de crear más de 7000 expresiones faciales diferentes.

AVERSIÓN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: nos induce hacia la destrucción. ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien). TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

El Perfil de estados de ánimo (Profile of Mood States POMS) es un instrumento que evalúa los estados de ánimo, de los cuales cinco son negativos (tensión, depresión, cólera, fatiga y confusión) y uno es positivo (vigor)15.

1.2.1.- Las 6 emociones básicas (Ekman, Goleman)

Identificó 6 emociones básicas y prácticamente universales en todas las culturas. Según sus estudios éstas son: Miedo, tristeza, ira, alegría, sorpresa y asco.

El estado de ánimo puede ser normal, elevado o deprimido. Habitualmente las personas experimentan un amplio abanico de estados de ánimo y de expresiones afectivas.

Estas 27 emociones identificadas son: admiración, adoración, aprecio estético, diversión, ansiedad, asombro, incomodidad, aburrimiento, calma, confusión, anhelo, aversión, dolor empático, embelesamiento, envidia, emoción, miedo, horror, interés, alegría, nostalgia, romance, tristeza, satisfacción, deseo sexual, ...

Las emociones se suceden con rapidez, se presentan de golpe y son intensas, remiten a eventos concretos. En cambio, el estado de ánimo es más recurrente y constante en una persona y no siempre responde a un evento particular que lo desencadene.

Para identificar un estado de ánimo, detente a pensar qué estás sintiendo y por qué. Pon esos sentimientos en palabras, como, "guau, estoy muy triste en este momento" o "me siento muy solo". Puedes decir esto para ti mismo en silencio, en voz alta, o a otra persona.

Cuando usted tiene trastorno bipolar, pasa por altibajos emocionales (cambios bruscos del estado de ánimo) frecuentes, desde tristeza profunda hasta euforia extrema. En ocasiones, se pueden tener ambos sentimientos a la vez.

El estado de ánimo se refiere al humor de una persona, es decir, lo equilibrado que está en una situación determinada. Mantener un estado de ánimo equilibrado es importante no solo para el bienestar mental, sino también para la salud física.

El psicólogo Robert Plutchik afirma que hay 8 emociones básicas: alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza, anticipación, enojo y asco.

Miedo, rabia, alegría, tristeza: cuatro emociones básicas, que son vivencias comunes a todas las personas, de cualquier época y cultura y que desempeñan un papel fundamental en el desarrollo psíquico del individuo y de la especie humana en general.

Diferencias entre emoción y estado de ánimo

Las principales diferencias entre ambos son que el estado de ánimo dura más tiempo, es menos intenso y específico y no necesariamente necesita un estímulo para que aparezca.

Los trastornos del estado de ánimo son trastornos de la salud mental caracterizados por la existencia de alteraciones emocionales, consistentes en periodos prolongados de tristeza excesiva (depresión), de exaltación o euforia excesivas (manía), o de ambos.

El ánimo, a diferencia de las emociones, es entendido como una sensación de fondo, cómo un estado de menor intensidad pero más duradero en el tiempo. Esto significa que podemos mantener un determinado estado de ánimo y al mismo tiempo, en ese período, sentir emociones que van en otra dirección, menos favorable.

Definición: Sinónimo: humor, temple. Estado afectivo caracterizado porque tiene una duración prolongada o permanente.

Admiración, adoración, aprecio estético, diversión, ansiedad, asombro, incomodidad, aburrimiento, calma, confusión, anhelo, aversión, dolor empático, embelesamiento, envidia, emoción, miedo, horror, interés, alegría, nostalgia, romance, tristeza, satisfacción, deseo sexual, simpatía y triunfo.

calma, tensión, certeza, duda, compasión, ira, diversión, aburrimiento, agrado, desagrado, alegría, tristeza, placer, dolor, satisfacción, frustración, deseo, aversión, amor, odio, valor, miedo, vigor, agotamiento, entusiasmo, apatía, altivez, humillación.

Las siete emociones básicas universales son la sorpresa, la tristeza, el desprecio, el miedo, la ira, la alegría y el asco. De ellas se derivan las emociones sociales o secundarias, en las que influyen factores sociales y culturales.

Una persona con un buen estado de ánimo puede sentirse más motivada para salir a la calle, con más energía para ver a los amigos y con una visión más positiva en general sobre el futuro.

Las emociones nos impulsan hacia la acción exterior, y los estados de ánimo, en primer lugar, hacia la reflexión interior. Los estados de ánimo pueden perseverar tras la estela de fuertes emociones (el estado en que nos hallamos después de una gran alegría o una gran decepción).

Los pensamientos generan emociones en las personas y desde estas se toman decisiones, determinan cómo te sientes y como actúas, por ello, es vital cuidar la calidad del pensamiento para identificar emociones y gestionarlas a favor del bienestar.

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La depresión es un trastorno mental caracterizado fundamentalmente por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, asociados a alteraciones del comportamiento, del grado de actividad y del pensamiento.

Las causas de los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad son múltiples y variados. La combinación de genética (herencia familiar), cambios en los niveles hormonales, factores ambientales como un duelo, cambios de vida importantes o inesperados y el estrés parecen ser en parte responsables.