¿Cuántos melocotones me puedo comer al día?

Cabe recordar que, aunque comer un melocotón al día puede ser beneficioso, también es importante tener una dieta balanceada y variada que incluya muchos tipos diferentes de frutas y verduras, proteínas, granos y grasas saludables.

Además, por lo general saben y huelen mejor. Ahora, entre mayo y septiembre, es la temporada de los melocotones, un fruto rico en fibra y en potasio que ha demostrado su valía ante la ciencia.

Pero, si hubiese que reducir todo a una, ¿cuál es la fruta más sana del mundo? Pues según diversos estudios la respuesta es el kiwi. El kiwi es el número uno en contenido de nutrientes en comparación con otras frutas.

En cuanto a la cantidad recomendada de consumo diario, se sugiere incluir 2 a 3 albaricoques en la dieta diaria para obtener sus beneficios sin excederse en el consumo de azúcares y calorías. En cuanto a si es recomendable o no comer albaricoque por la noche, no existen contraindicaciones específicas.

Los melocotones están repletos de vitamina A. La vitamina A es importante para una piel saludable, reduciendo la inflamación y apoyando al sistema inmunológico. Los melocotones están repletos de fibra. La fibra es crucial para la salud en general y para muchas condiciones de salud.

Acción antioxidante protectora y rejuvenecedora. Tanto el selenio como el cinc, las vitaminas que contiene y una sustancia antioxidante llamada ácido clorogénico hacen del melocotón un protector frente a enfermedades degenerativas como el cáncer, especialmente de colon, próstata y pulmones.

Los melocotones se pueden tomar en macedonias, en almíbar, y en todo tipo de postres. Se pueden hacer sorbetes, mermeladas, se pueden desecar para elaborar orejones… A la hora de elegirlos, no deben estar ni muy maduros ni muy verdes y no deben contener manchas marrones.

Frutas: el melón, la manzana y la pera son las frutas más recomendadas por los expertos para llevarse a la boca por la noche. Las tres son bajas en azúcar y en calorías. Por otro lado, la manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón contienen una gran cantidad de agua.

Todas las frutas, en menor o mayor medida, tienen ventajas para nuestra salud. También es bueno tomar a diario fresas, arándanos, plátanos, limones, naranjas, peras, pomelos, uvas…, y un sinfín más que se podría nombrar.

En este sentido, y si buscas opciones sin demasiado azúcar, estas son las piezas de fruta que debes incluir en tu dieta: el aguacate (0,7 gramos por cada 100), el limón (2,5 gramos), los arándanos (4 gramos), las frambuesas (5 gramos), la guayaba (5 gramos), el melón (6 gramos), la sandía (6 gramos), las fresas (7 ...hace 4 días

Ejemplos de acertijos

¿Cuántos albaricoques puede una sola persona comer en ayunas? Respuesta: Uno solo, ya que a partir del primero ya la persona no estará en ayunas.

Cómo conservar y consumir

Para que se conserven mejor se guardarán en la parte baja de la nevera sin apilarlos, o en bolsas de papel perforadas. Los albaricoques secos u orejones se deben conservar en frascos de cristal bien cerrados y protegidos de la humedad.

Es hidratante y antioxidante para piel y cabello. Tiene un efecto regenerador de piel y cabello gracias a su alto contenido en alfa-hidroxiácidos y vitaminas.

Conoce aquí sus propiedades más relevantes:

Fibra, potasio, vitamina C y carotenoides. Los melocotones contienen una mezcla de ambos tipos de fibra (con predominio de la insoluble), que mejora el tránsito intestinal, evitando el estreñimiento y protege frente al cáncer de colon y la enfermedad cardiovascular.

Aunque es una fruta bastante dulce el melocotón no contiene una gran cantidad de azúcar (unos 9 g. / 100 g.).

Su contenido en agua y fibra ayuda a mejorar la digestión.

Así, esto favorece la expulsión de las toxinas que ralentizan el metabolismo. Asimismo, controla la frecuente sensación de hambre que suele llevar a ingerir más calorías de las recomendadas por día.

El melocotón es una fruta jugosa y dulce de la cual podemos disfrutar a lo largo del verano. Al igual que la fresa y la sandía, tiene un alto contenido en agua y en fibra, teniendo un aporte energético de tan solo 39 kcal/ 100 gramos.

Contiene vitaminas A, C, B1, B2 y B6 y minerales (potasio, fósforo, magnesio, calcio, azufre, cloro, manganeso, cobre y hierro), y betacaroteno.

Tanto el plátano, como las cerezas o los dátiles, son alimentos saludables, contribuyen a tu relajación y te procurarán un mejor descanso. El principal motivo es que la ingesta de cualquiera de estas tres frutas favorece la melatonina, neurotransmisor que induce al sueño y regula los ciclos biológicos.

Por su parte, Sonia Lucena, experta en psiconutrición, señala que "si un día cenas solo un yogur no pasa nada", poniendo el foco en la eventualidad.

Frutas como la papaya, manzana, piña, plátano o la sandía: Todas estas frutas nos ayudan a deshinchar nuestro abdomen. El plátano ayuda a la eliminación de líquidos y a eliminar grasas, al tiempo que aporta mucha energía.

Contienen antioxidantes que previenen el envejecimiento de las células, brindándote una piel más limpia y sana. Tienen pocas calorías y prácticamente nada de grasas saturadas. Te dan fibra, que no solo te genera sensación de saciedad, sino que también reduce el estreñimiento y regula el tránsito intestinal.

Por el contrario, las frutas que más azúcar tienen son: los dátiles (63 gramos), la naranja (23 gramos), las uvas (20 gramos), el plátano (entre 20 y 17 gramos), los higos (16 gramos), el mango (14,8 gramos), las cerezas (12 gramos) y la piña (10 gramos).