¿Cuántos melocotones se puede comer al día?

Cabe recordar que, aunque comer un melocotón al día puede ser beneficioso, también es importante tener una dieta balanceada y variada que incluya muchos tipos diferentes de frutas y verduras, proteínas, granos y grasas saludables.

Además, por lo general saben y huelen mejor. Ahora, entre mayo y septiembre, es la temporada de los melocotones, un fruto rico en fibra y en potasio que ha demostrado su valía ante la ciencia.

Pero, si hubiese que reducir todo a una, ¿cuál es la fruta más sana del mundo? Pues según diversos estudios la respuesta es el kiwi. El kiwi es el número uno en contenido de nutrientes en comparación con otras frutas.

Los melocotones están repletos de vitamina A. La vitamina A es importante para una piel saludable, reduciendo la inflamación y apoyando al sistema inmunológico. Los melocotones están repletos de fibra. La fibra es crucial para la salud en general y para muchas condiciones de salud.

Acción antioxidante protectora y rejuvenecedora. Tanto el selenio como el cinc, las vitaminas que contiene y una sustancia antioxidante llamada ácido clorogénico hacen del melocotón un protector frente a enfermedades degenerativas como el cáncer, especialmente de colon, próstata y pulmones.

Los melocotones son utilizados en todo tipo de platos, incluyendo ensaladas y postres. Podemos utilizarlos como pieza de fruta o en mermelada para elaborar los platos que queramos.

Los melocotones se pueden tomar en macedonias, en almíbar, y en todo tipo de postres. Se pueden hacer sorbetes, mermeladas, se pueden desecar para elaborar orejones… A la hora de elegirlos, no deben estar ni muy maduros ni muy verdes y no deben contener manchas marrones.

Todas las frutas, en menor o mayor medida, tienen ventajas para nuestra salud. También es bueno tomar a diario fresas, arándanos, plátanos, limones, naranjas, peras, pomelos, uvas…, y un sinfín más que se podría nombrar.

Frutas: el melón, la manzana y la pera son las frutas más recomendadas por los expertos para llevarse a la boca por la noche. Las tres son bajas en azúcar y en calorías. Por otro lado, la manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón contienen una gran cantidad de agua.

10 frutas bajas en azúcar

Es hidratante y antioxidante para piel y cabello. Tiene un efecto regenerador de piel y cabello gracias a su alto contenido en alfa-hidroxiácidos y vitaminas.

Aunque es una fruta bastante dulce el melocotón no contiene una gran cantidad de azúcar (unos 9 g. / 100 g.).

Conoce aquí sus propiedades más relevantes:

Su contenido en agua y fibra ayuda a mejorar la digestión.

Así, esto favorece la expulsión de las toxinas que ralentizan el metabolismo. Asimismo, controla la frecuente sensación de hambre que suele llevar a ingerir más calorías de las recomendadas por día.

Además de su contenido en minerales, el plátano aporta diversas cantidades de vitaminas hidrosolubles del grupo B y C, y liposolubles (E, K) (Tabla VI). La vitamina más estudiada en el plátano es la vitamina C, cuyo contenido medio es de 4,5 a 40 mg.

El melocotón es rico en minerales como el magnesio, el fósforo, el cinc o el potasio. Este último ayuda a mantener el equilibrio hídrico y resulta adecuado para eliminar líquidos y toxinas sobrantes del organismo.

El melocotón es una fruta veraniega y refrescante de la cual disponemos además muchas variedades con características similares.

La carne del melocotón también tiene propiedades en una cantidad significativa aunque se consuma sin piel. Incluso, hay otras frutas cuyo valor nutricional no varían se coman o no con piel. Por tanto, podemos decir que si la fruta se puede comer con piel, lo hagamos. Siempre y cuando se lave previamente.

Aún así, el peso de los melocotones se sitúa de forma habitual entre los 110 y los 190 gramos. De este modo, si tomamos de media los 150 gramos, 6-7 melocotones serían un kilo. Esta cifra variaría entre los 5 (en el caso de los más grandes) y los 9 (en el caso de los más pequeños).

Un árbol tarda aproximadamente entre 2 y 4 años en dar sus primeros frutos, dependiendo de la variante, el suelo y el clima. A los 12 años, un árbol sano puede llegar a producir hasta 18 kg en una sola cosecha.

El plátano es una de las frutas que más destacan para ganar masa muscular, por su contenido en potasio. El aguacate (que también es una fruta) y cítricos como el kiwi, el limón, las naranjas o la piña también te convienen porque nos ayudan a mantener unos niveles óptimos de colágeno.

Se trata del berro, una comida que, en la cantidad adecuada, puede llegar a proporcionar la totalidad de los nutrientes básicos establecidos por los investigadores. La lista de beneficios es interminable. Fomenta la creación de melatonina, la formación de colágeno, aporta ácido fólico, vitamina A, B12, D y K...

Por su parte, Sonia Lucena, experta en psiconutrición, señala que "si un día cenas solo un yogur no pasa nada", poniendo el foco en la eventualidad.

Frutas como la papaya, manzana, piña, plátano o la sandía: Todas estas frutas nos ayudan a deshinchar nuestro abdomen. El plátano ayuda a la eliminación de líquidos y a eliminar grasas, al tiempo que aporta mucha energía.