¿Cuántos tipos de gym existen?

Tipos de gimnasios

¡Pues toma nota!

El diccionario de Merriam-Webster define el anglicismo gym (forma abreviada de la voz gymnasium) como 'espacio equipado con aparatos para la práctica de deportes de interior', fácilmente sustituible por su equivalente en español gimnasio.

Hay varios tipos de fitness: aeróbicos, aeróbicos acuáticos, modelado, baile fitness y solo baile, fitball, gimnasios, estiramientos (callanetics, pilates, bodyflex y ejercicios de respiración qigong). El yoga se destaca, puede ser simplemente estiramiento o un ejercicio aeróbico o incluso anaeróbico completo.

Practicar pilates de forma regular ayuda a tonificar el cuerpo y mantenerlo en forma. Si no te gustan los gimnasios ni levantar pesos, el Pilates es tu mejor opción.

Por ejemplo, si tienes un ejercicio con 4 series y 15 repeticiones significa que harás el ejercicio 15 veces seguidas, descansas, vuelves a repetirlo 15 veces, vuelves a descansar, lo repites 15 veces más, descansas y lo repites las últimas 15 veces.

Tipos de ejercicios

Los instructores de fitness proporcionan instrucción de ejercicios para ayudar a mejorar el estado físico de las personas. Normalmente se especializan en una de las siguientes áreas: gimnasia de mantenimiento, aeróbic, aeróbic acuático, entrenamiento con pesas o circuito de entrenamiento.

Desgraciadamente no existe un palabra para denominar a esas personas. En inglés existen los términos: "gym goer" o "fitness enthusiast". Pero como verás son la combinación de varias palabras, es como si en español dijésemos: "persona que va al gimnasio".

El fitness pretende la mejora del estado del cuerpo mediante el entrenamiento de los músculos. El culturismo sólo pretende mejorar los músculos. El fitness implica en algunos casos que se pierda masa corporal.

28/10/2020 a las 09:23h. La hipertrofia muscular , denominada comúnmente solo como hipertrofia, es el crecimiento del músculo. Se trata de un aumento del tamaño, del número o de ambas cosas de las miofibrillas del músculo formadas por filamentos de actina y de miosina.

El CrossFit se define como "un sistema de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento basado en ejercicios funcionales constantemente variados realizados a una alta intensidad", así explica el gimnasio Crossfit Singular Box esta disciplina que cada vez tiene más adeptos.

El estilo fitness o fit se refiere a una serie de prácticas cotidianas enfocadas en una vida saludable en la que el ejercicio, la alimentación y una actitud positiva están en equilibrio, buscando el bienestar.

La natación, el boxeo o el running son deportes que nos ayudan a tonificar todo el cuerpo, incluidas las piernas. Pero, si hay un deporte específico para esto último, sin duda es el ciclismo o el spinning.

Hablamos del que se conoce de forma popular y extensa como el ejercicio más completo que existe, el temido burpee. En realidad, el burpee no es solo un ejercicio, ya que se compone de varios movimientos compuestos que activan prácticamente todos los grupos musculares.

Pilates o gimnasio ¿cuál escoger? Si el objetivo es sentirte mejor, menos pesado, moverte con fluidez, tonificar tu cuerpo, evitar sobrecargas, aliviar dolores y recuperarte de lesiones, el pilates es la mejor opción.

Al día de hoy, entrenar un grupo muscular por lo menos dos veces por semana pero menos de 5, es la forma más eficaz de ganar masa muscular sobre un determinado grupo muscular. Eso nos permitiría: Repartir más volumen de entrenamiento. Entrenar intenso y tener suficiente tiempo para recuperarte.

Para resumir todo lo detallado podemos decir que el entrenamiento de resistencia muscular consiste en hacer más repeticiones con menos peso; es el que se usa para tonificar e hipertrofiar. Por su parte, al añadir carga y hacer menos repeticiones, se potencia la ganancia de fuerza.

¿Cuántos ejercicios necesitas por músculo? Ethier dice que lo mejor es tener entre 2 y 4 ejercicios diferentes. Debes entrenar el mismo grupo muscular al menos 2 veces a la semana, así que puedes jugar con los diferentes ejercicios que integran cada uno de esos días, pero sin pasarte de la cantidad.

Si buscas fuerza e hipertrofia, de 4 a 6 series y de 4 a 6 repeticiones. Para máxima fuerza, de 3 a 5 repeticiones con un máximo de 3 repeticiones. Y si tu objetivo es tonificar y definir al máximo, opta por entre 2 y 4 series y un rango de repeticiones por encima de las 11.

Allá vamos:

Vamos con los 10 “ palabros” más habituales en un gimnasio clásico:

Fitness, de hecho, tiene su raíz en el término inglés “fit” que en este contexto significa estar en buena salud. Consecuentemente, una persona fitness, mujer u hombre, es aquella que está en buena forma física.

Gym partner | Traductor de inglés a español - inglés.com.

Originalmente, el 'gym-bro' hacía solo referencia a esos hombres que se pasaban el día en el gimnasio, trabajando los músculos, y dedicando su vida al culto al cuerpo. Al principio de la década de los 2000, en el paleolítico de Internet, se convirtieron en un 'meme', que sigue siendo muy popular hoy en día.

Son personas amantes del ejercicio, les encanta estar en buena forma y superar nuevas metas físicas. Cuidar de su alimentación y asistir sin falta a sus entrenamientos es una prioridad en sus vidas. Estos usuarios comprarán tu oferta con otros centros: planes, precios, entrenadores, actividades, etc.

O lo que es lo mismo, el crossfit realiza movimientos más funcionales, como levantar peso muerto, que trabaja muchos músculos a la vez, mientras que el gimnasio prioriza muscular zonas específicas como bíceps, abdominales, espalda...