¿Cuántos tipos de rúcula existen?

La rúcula (rúgula o rúcola) es un tipo de hortaliza considerado para fines culinarios un tipo de lechuga. Existen tres especies: Eruca sativa, Diplotaxis tenuifolia y Diplotaxis muralis. La rúcula ha sido cultivada como verdura en el Mediterráneo.

La rúcula, arúgula o rúgula es un tipo de hortaliza de la familia de las brasicáceas, considerada para fines culinarios un tipo de verdura de hoja. Por este nombre se conocen tres especies: Eruca vesicaria, Diplotaxis tenuifolia y Diplotaxis muralis.

Rúcula silvestre (Eruca vesicaria)

La rúcula silvestre la puedes reconocer por su textura crujiente y sabor picante intenso y amargo. Por supuesto, antes de comerla debes identificarla por sus frondosidad y su altura que va de 20 cm a 1 metro.

Esa planta tiene varios nombres en español: «oruga», «ruqueta», «ruca» y «jaramago».

Las flores, tetrámeras, perfectas, se encuentran en racimos, la corola tiene cuatro pétalos en forma de cruz (crucíferas), de color blanco a amarillento, con venación violácea y frutos en silicuas cilíndricas. Florece en primavera o a finales del invierno.

Berros. Originario de Europa, el berro ya era apreciado por los romanos. Se trata de una planta acuática de la familia Brassicaceae, similar a la rúcula y las hojas de mostaza, con un sabor amargo y ligeramente picante.

Podemos empezar el cultivo en cualquier época del año (salvo en invierno y en exterior si estamos en una zona con heladas). Su crecimiento hasta la cosecha es muy rápido. Unos dos meses si hemos sembrado y a partir de 45 días si hemos trasplantado. La cosecha podemos hacerla cortando la planta entera o por hojas.

La rúcula puede emplearse en ensaladas, jugos o sándwiches en sustitución de la lechuga, por ejemplo. Como la rúcula tiene un gusto ligeramente amargo, a algunos individuos puede que no les agrade su sabor cuando está cruda, por lo que un buen consejo para consumirla es sofrita con ajo.

La rúcula necesita exposición al sol directo para crecer: debe plantarse en un lugar donde reciba suficientes horas de luz. Pero cuidado: el exceso de sol provoca un sabor amargo en sus hojas.

Para cosechar en invierno, debemos sembrar las semillas a mediados de otoño. El resto del año y preferiblemente entre marzo y septiembre, sembramos las semillas de rúcula directamente sobre la tierra (espaciamos un poco las semillas), en surcos poco profundos, separados de 25 a 30 cm.

Su consumo puede ayudar a proteger el sistema cardiovascular y a prevenir enfermedades como el cáncer. También es un prebiótico natural que contribuye a mantener la buena salud de la microbiota, previene el estreñimiento y favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo, reforzando las defensas del organismo.

Consumirla ayuda a hacer una mejor digestión, debido a su alto contenido de fibra que estimula el tránsito intestinal y ayuda a lograr saciedad. Además, las sustancias amargas de la rúcula estimulan las secreciones digestivas. Es un alimento ideal si buscas perder peso y no pasar hambre. –Fortalece la salud ocular.

"Sumérgela en agua fría (después de separar las hojas) y déjala reposar hasta 20 minutos para que las partículas de tierra se suelten. Luego, extráela y enjuágala de nuevo", dice Schneideman.

Cómo plantar rúcula en maceta

Si la plantas en verano verás que en un mes y medio o dos empieza a florecer, lo que indica que la planta ha llegado al final de su ciclo vital. Germina, crece y florece para producir semillas, aunque mientras tanto, podrás ir cosechando sus hojas.

Su cantidad de fibra tiene un efecto prebiótico de protege la flora y favorece el tránsito intestinales. Como verdura de hoja verde, contiene ácido alfa-lipoico, un antioxidante que reduce los niveles de glucosa en sangre con lo que resulta interesante para las personas que sufren diabetes.

Siembra: Siembra directa durante todo el año evitando las temperaturas extremas (muy frías o muy cálidas) que inhibirán su germinación.

La rúcula, además, posee una mayor cantidad de nutrientes y, concretamente, tiene el doble de ácido fólico del que posee la lechuga. Se trata de una sustancia importante en todos los grupos de población, pero especialmente en las embarazadas por su papel en la formación de nuevas células.

La rúcula es una opción con una mayor cantidad de nutrientes, pero con una cantidad similar de fibra. Una hoja más interesante para preparar nuestras ensaladas es la espinaca. Según la FEN, casi el 90% de la composición total de esta hortaliza es agua. Una proporción algo menor que en el caso de las lechugas.

Beneficios nutricionales de los vegetales de hoja verde

Los vegetales de hoja de color verde oscuro como los vegetales para ensaladas, la col rizada y la espinaca son ricas en vitaminas A, C, E y K. El bok choy y las hojas de mostaza también son ricas en muchas de las vitaminas B.

Rúcula requiere pleno sol, lo que significa que debe cultivarse en un lugar donde reciba luz solar directa que no esté bloqueada por obstáculos como árboles, vallas o edificios. En general, cuanto más rápido crezca la planta, más horas de sol necesitará. El sol de la mañana es el mejor para la fotosíntesis.

La rucula florece el mismo año de la siembra, para obtener las semillas hay que esperar pacientemente dejando que prosperen sus flores amarillas en forma de cruz que con el tiempo se convierten en vainas cargadas de semillas, listas para ser cosechadas. Cuando las vainas se secan se recogen junto con las ramitas.

La mayoría de las semillas pueden conservarse de 2 a 5 años, pero esto varía según la especie.

El experto de la cocina mencionó que el contraste de los sabores es fundamental para preparar arúgula y por ello, es importante agregarle un poco de sal, pimienta negra, vinagre balsámico y aceite de oliva, estos ingredientes permitirán contrarrestar el sabor amargo que suele mantener esta hierba y matizar el toque al ...

Mejora el desempeño muscular. La rúcula contiene varias vitaminas, fibras y antioxidantes. Además, tiene nitrato que ayuda a regular la presión arterial y facilita el flujo de oxígeno hacia los músculos, lo que mejora el desempeño en los ejercicios de alta resistencia.

antes $849.00 x kg.

Rúcula compatible con berenjenas, calabacín, pimientos y tomates. Tomates compatibles con acelgas, ajos, albahacas, apio, brócoli, calçots, cebollas, col, coliflor, escarolas, espinacas, fresas, judías, lechugas, perejil, pimientos, puerros, rabanitos, repollo, rúcula y zanahorias.

El periodo de sembrado de la rúcula tiene lugar de marzo a octubre y es imperativo que cada semilla esté colocada a una distancia de unos 15 o 30 cm respecto de las otras para evitar el hacinamiento.