¿Cuántos vatios mueve Pogacar?

En este resumen de datos de Velon CC, donde se muestran los números de Tadej Pogacar en la Strade Bianche de 2022, vemos como logró mover 350 vatios de media en los últimos 80 minutos de la carrera, después de más de 3 horas encima de la bici.

La era de los 7W/kg

La primera semana de carrera ha demostrado que Vingegaard y Pogačar batieron récord de vatios en el Tour y son capaces de rodar a 6,9W/kg durante 15 minutos hacia el final de una etapa de montaña de 5 horas de duración.

Aunque el récord de vatios lo tiene Miguel Indurain: nada menos que 510 vatios en promedio, durante su récord de la hora de 1994, a una media de 53 Km/h. Pocos seres son capaces de alcanzar tanta potencia en más de uno o dos minutos.

Haciendo algunos cálculos, considerando que los profesionales mantienen celosamente guardados sus datos de potencia, estimamos que Vingegaard generó más de 7 vatios por kilogramo durante ese tiempo. Para sus 60 kg de peso, eso equivale a más de 420 vatios. ¡Impresionante!

Los datos de la tabla anterior coinciden con los resultados del estudio de Valenzuela et al. (2021), donde afirman que un ciclista profesional debe alcanzar los 6.3 W/kg en 20 minutos para ser competitivo (p75).

Sepp Kuss se hizo con el codiciado KOM al escalar en 35 minutos y 58 segundos, manteniendo durante este tiempo 373 W de media.

A lo largo del sprint final, con una duración media de 13 segundos, los ciclistas son capaces de promediar unos 1020 w (14,2 w/kg) pese a la fatiga acumulada.

La mayoría de ciclistas profesionales tienden a producir entre 200 y 300 vatios de media durante una etapa de unas cuatro horas de duración aproximadamente. Los ciclistas aficionados, en cambio, solo pueden mantener esta potencia durante una duración de 45 minutos o una hora aproximadamente.

Hace ya tres décadas se filtraba una noticia que asombraba a todo el mundo: el corazón del entonces joven ciclista Miguel Indurain latía con una frecuencia cardiaca de 28 latidos por minuto (lpm) en reposo, una cifra muy por debajo de la del común de los mortales.

El pentacampeón de Tour de Francia tenía su peso ideal en 78 kilos para un ciclista de 1,86. Ese era el peso con el que comenzaba el Tour de Francia pero cuando iniciaba la temporada en enero podía llegar a los 86 kilos.

Egan Bernal no es un mal contrarrelojista pero es que Tadej Pogacar ha demostrado que es uno de los mejores del mundo. Aquí el esloveno parte claramente con ventaja. El del UAE ya demostró en la primera contrarreloj del pasado Tour que está perfectamente capacitado para cepillarse a especialistas como Van Aert o Kung.

Los premios de la Vuelta a España

Por su parte, el campeón por puntos, o de la regularidad, se llevaría 11.000 euros, mismas ganancias que el mejor joven de La Vuelta 2023 y que el ganador de cada etapa, siendo el segundo corredor en cruzar la meta también premiado, aunque en su caso con 5.500 euros.

¡La bicicleta pesa solo 7,120 kg! Bernat nos muestra de cerca la bicicleta utilizada por el actual campeón del Tour de Francia 2023, Jonas Vingegaard. Se trata de la Cervélo S5, del equipo Jumbo-Visma.

La Potencia promedio ponderada refina las diferencias de la potencia de tus recorridos para ofrecer una mejor idea de tu esfuerzo global cuando has hecho varios tipos de recorridos durante un tiempo. Las carreras de critérium, con bici de montaña o las escaladas podrían ser algunos ejemplos.

Tras un buen calentamiento se trata de pedalear 20 minutos al máximo nivel de esfuerzo que puedas mantener hasta el final. Tienes que multiplicar por 0,95 la potencia media obtenida en estos 20 minutos para conocer tu FTP.

¿Qué ciclista avanzó más rápido? El récord de velocidad en bicicleta en llano, sin ayuda de vehículos o remolques, lo ostenta el holandés Mathias König, que alcanzó una velocidad de 109,5 km/h en 2019.

El test de “Functional Threshold Power” (más conocido como FTP) o en castellano “Umbral de Potencia Funcional” (UPF), es un test de rendimiento con el cual se busca valorar los vatios que un ciclista es capaz de generar a su umbral.

Velocidad máxima en bicicleta

Un ciclista profesional fácilmente supere los 70km/h en la bajada de cualquier puerto de montaña, si bien en ocasiones se llegan a valores cercanos a los 100km/h.

Relación vatios/kilo en hombres

EXCELENTE: ciclistas con gran rendimiento a nivel local, sus valores se sitúan en torno a los 5-4.7W/KG. MUY BUENO: ciclistas populares o triatletas de grupos de edad con bastante buen nivel, que pueden llegar a valores entre 4.5-4.7W/KG.

Calcular esta relación es bastante sencillo, solo tienes que dividir el número de vatios que estás moviendo por tu peso corporal. Por ejemplo: si tu umbral de potencia funcional es de 300W y tu peso corporal es de 70KGS, tu relación W/KG a esta intensidad es de 4'28.

La Potencia Normalizada® (NP) es un método de medición de potencia, medida en vatios, utilizado para compensar cambios en las condiciones de pedaleo para una representación más precisa del consumo de energía. La medición de potencia convencional se basa en una resistencia estable.

Con el paso de los años los ciclistas profesionales cada vez realizan menos kilómetros y, si hace 20 años prácticamente todos ellos terminaban sus temporadas con 35.000 kilómetros recorridos (entre entrenamiento y competición), ahora muy pocos son los que superan los 30.000 kms/año.

En reposo, tiene una frecuencia cardiaca de unas 34-36 pulsaciones, casi la mitad de las 60 que tiene la mayoría de gente. De esta manera, “su corazón no necesita latir muy fuerte para repartir la sangre”, explica Brotons. “Además, su frecuencia máxima es de 190, lo que le permite un rango de trabajo muy alto”, añade.

La frecuencia cardiaca normal oscila entre 60 y 100 latidos por minuto (lpm), cuando esta frecuencia es inferior a los 60 Ipm se habla de bradicardia, un tipo de arritmia que puede causar síntomas muy importantes (debilidad, fatiga, palpitaciones, mareo, síncope, dolor torácico, pérdida de conocimiento…).

Fue ganador del Tour de Francia durante cinco años consecutivos (de 1991 a 1995) y del Giro de Italia en dos ocasiones consecutivas (1992 y 1993); fue además campeón del mundo contrarreloj (1995), campeón olímpico contrarreloj (1996) y poseedor del récord de la hora (1994) durante dos meses.

Hablar de la Pinarello Espada es mencionar la bicicleta con la que Induráin instauró un nuevo Récord de la Hora el 2 de septiembre de 1994. La fibra de carbono de su cuadro de una sola pieza se hizo tan célebre como sus dos ruedas lenticulares, la delantera menor que la trasera.