¿Dónde se consigue cloruro?

El cloruro se encuentra en la sal de cocina o en la sal de mar como cloruro de sodio. También se encuentra en muchas verduras. Los alimentos con mayores cantidades de cloruro incluyen las algas marinas, el centeno, los tomates, la lechuga, el apio y las aceitunas.

El cloruro de magnesio es una sustancia de origen orgánico ya que se extrae de agua de mar y salmueras. Posteriormente se somete a un proceso de electrólisis, es decir, la aplicación de una corriente eléctrica continua a los líquidos para separar la sustancia mediante reacciones de oxidación y reducción.

El cloruro de calcio es un compuesto químico, inorgánico y mineral. Es incoloro, higroscópico elevadamente y reacciona exotérmicamente con el agua. Se puede encontrar en forma líquida (encima de los 21°C), en escamas o purificado. Una de las aplicaciones más conocidas es que es utilizado para el deshielo.

El cloruro de magnesio puede extraerse de salmueras o del agua de mar y es una gran fuente de magnesio, obtenido por electrólisis.

No es recomendado su consumo en personas que sufren de diarrea, ya que puede tener un efecto laxante, como hemos comentado anteriormente. Tampoco es recomendado su uso para personas que padecen colitis ulcerativa. No lo deben tomar las personas con insuficiencia renal o problemas de riñón.

Las dosis altas de magnesio proveniente de suplementos o medicamentos pueden causar náuseas, calambres abdominales y diarrea. Demasiado magnesio proveniente de los alimentos no es negativo para los adultos sanos.

El cloruro de magnesio destaca por su capacidad de activar y revitalizar las funciones renales. Actúa eficazmente eliminando el ácido que se va acumulando en los órganos. También, si se ingiere con regularidad y en las dosis adecuadas, es útil para reducir los niveles altos de colesterol LDL (o colesterol malo).

El cloruro de magnesio, también conocido como cloruro magnésico o bischofita, es un compuesto químico que consiste en un mineral iónico formado por cloro y magnesio (MgCL2), y que se extrae del agua de mar o de las salmueras.

Mareos, somnolencia; latidos cardiaco irregulares; rubor y/o sensación de ardor o calor; náuseas ó vómitos; vasodilatación periférica con disminución moderada de la presión arterial; sudoración, sensación de hormigueo; enrojecimiento cutáneo, rash o escozor en el lugar de iny.

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El cloruro de calcio es una sal de calcio muy utilizada como aditivo alimenticio.

Cloruro de magnesio 250g- $37.00.

Principalmente, la dosis recomendada es de 3 gramos de cloruro de magnesio por cada 100 cm3 de agua, lo que viene siendo una media taza al día que es preferible tomar de buena mañana, justo después de desayunar, para que sea más efectiva y evitar riesgos.

El glicinato de magnesio suele ser la opción más recomendada por los profesionales para las personas con deficiencia que quieran corregirla de manera efectiva, ya que se absorbe muy bien y es de gran biodisponibilidad.

Otros alimentos que son buena fuente de magnesio son:

Bisglicinato de magnesio.

Entre los tipos de magnesio, este es el más aconseja para las personas con problemas de sueño y con el intestino sensible. Se absorbe fácilmente y es fácil de digerir. La glicina también se utiliza en solitario como complemento para favorecer el descanso.

Citrato de Magnesio: Esta forma de magnesio destaca porque se absorbe fácilmente por el cuerpo, ayuda considerablemente a la flora intestinal (sistema inmune) y es muy buena para el funcionamiento de los huesos y es la que mejor efectividad tiene a altas edades.

Los elevados niveles de Mg pueden tener efectos directos en la histología ósea, jugando un papel patogénico en algunas formas de osteodistrofia renal.

Aplica la loción con tus manos en las zonas afectadas en tu cuerpo y deja que actúe durante 30 o 40 minutos. Repite este proceso tres veces al día hasta que notes una mejoría en las erupciones o las heridas de tu piel.

Mejora la calidad del sueño: En este caso, el mineral puede ayudar a que tu calidad de sueño sea mayor, es decir, mejorando tanto la duración como la profundidad del mismo, evitando también el insomnio y ayudando a problemas como el sonambulismo, evitando que se produzca muy asiduamente.

En caso de notar estos síntomas y siempre hablando previamente con el médico de familia, lo más recomendable es empezar a tomar un suplemento de magnesio. Generalmente, se recomienda tomar dos veces al día: una tableta a primera hora de la mañana y otra por la noche.

Lo ideal es ingerirlo con los alimentos en la mañana y la noche. Si solo se desea ingerir una cápsula al día, se prefiere que sea en la noche junto con la cena.

El citrato de magnesio es una de las variantes de este mineral que sirve para dormir, está compuesto de magnesio y ácido cítrico que le permiten tener una mayor absorción en el cuerpo; también está el valproato de magnesio, que es un fármaco para dormir, ya que actúa sobre el sistema nervioso central con el fin de ...

Cómo usar. Se recomienda tomar una dosis de dos cápsulas (1000 mg) de cloruro de magnesio de doble madera por día.

Tomar 4 comprimidos al día, repartidos en las tres principales comidas. Contenido medio por dosis diaria de 4 comprimidos (2,2 g): magnesio 328 mg (88% VRN*).