¿Por qué duele el músculo del trapecio?

El estrés y la ansiedad hacen que los músculos del trapecio se tensen causando una excesiva contracción del mismo. Posturas repetitivas: muchas horas en la misma posición, por leve o poco forzada que sea la postura, pone en tensión la zona de los trapecios, igual que levantar objetos sea cual sea su peso.

Aplicar hielo y calor. Tanto la terapia con calor como con frío pueden disminuir la incomodidad del dolor muscular. Aplicar hielo puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor en el trapecio. El calor puede reducir eficazmente los espasmos musculares, aumentar el flujo sanguíneo al área y promover la recuperación.

Los principales síntomas de esto son:

La contractura del trapecio es una lesión permanente e involuntaria del músculo que en cualquiera de sus tres porciones genera dolor y otros síntomas como: Tensión en el cuello, hombros y miembros superiores. Sensación de debilidad muscular. Restricción de la movilidad del cuello.

Tiempo de recuperación de una contractura en el trapecio

Sin embargo, puede extenderse más de 48 horas, e intensificarse el dolor, acompañado de otros síntomas, si esto sucede deberás acudir al fisioterapeuta.

Una distensión del trapecio puede dejarlo fuera de juego durante algunas semanas , pero un desgarro muscular más grave podría limitar el uso de un hombro o brazo durante meses.

La ideal es la denominada posición fetal que consiste en acostarse de lado con los brazos y las rodillas semiflexionadas. Se puede alternar el lado con el que nos apoyamos en la cama. Esta postura ayuda a respirar de forma correcta y hace que los músculos y la columna no estén tensos.

Si tiene dolor en el trapecio o dolor de espalda que no mejora en uno o dos días, llame a su proveedor . Busque ayuda de inmediato si tiene debilidad muscular grave o dificultad para mover los hombros, levantar los brazos o mover la cabeza. Estos podrían ser signos de daño a los nervios que pueden provocar parálisis del músculo trampa.

Estiramiento del trapecio superior: Siéntate o párate con buena postura y coloca tu mano izquierda en la parte superior de tu cabeza. Incline lentamente la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho. Mantenga el estiramiento durante 30 segundos y luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita en el lado izquierdo.

Eleva ambos brazos y coloca las manos sobre la nuca una sobre otra. Ejerce una ligera presión con las manos que lleve el cuello hacia el suelo arqueando la espalda. Cuando notes una presión en la espalda, mantén la posición durante 30 segundos. Repite una o dos veces más y notarás el alivio del trapecio.

Los síntomas de una distensión del trapecio dependen de qué parte del músculo esté lesionada. Los síntomas pueden incluir rigidez, dolor y sensaciones de dolor y ardor . Este dolor puede irradiarse desde los hombros hasta la parte superior de la espalda y el cuello. El área lesionada puede sentirse caliente y con hormigueo.

Con espasmos musculares y tensión en los músculos trapecios justo encima de las clavículas, puede ocurrir presión sobre el conjunto de nervios (el plexo braquial) y el suministro de sangre a los brazos y crear síntomas de pesadez, dolor, fatiga y entumecimiento que se irradian hacia los brazos. hasta el cuarto y quinto dedo.

Si la contractura no desaparece o el dolor no remite en unos cuantos días, es conveniente que se acuda al médico de familia para una correcta evaluación del caso.

No tratar las contracturas conlleva riesgos.

La experta, que distingue que "en función de la musculatura afectada los riesgos varían", avisa de que puede cronificarse la lesión, aumentar la zona de la contractura e, incluso, implicar "ausencia de movimiento del segmento corporal afectado".

Afortunadamente, la terapia de masajes puede ser una forma eficaz de aliviar el dolor asociado con la distensión del trapecio .

Coloca una almohada entre las rodillas: Colocar la almohada entre las rodillas resulta de gran ayuda para adoptar la postura correcta, lo que te prevendrá de sufrir dolores en el cuello, pero también a descansar mejor cuando duermas de costado.

La inervación motora del músculo trapecio es proporcionada por el nervio espinal, el cual es susceptible de sufrir lesiones, pues en su trayecto entre los músculos esternocleidomastoideo y trapecio se vuelve superficial encontrándose en el tejido subcutáneo, en el triángulo posterior del cuello.

Los nudos musculares suelen ser causados ​​por una mala postura y la inactividad . Practicar una buena postura y realizar actividad física con regularidad puede ayudar a prevenir los nudos musculares. Muchos nudos se desarrollan a partir de traumatismos musculares repetidos, por lo que es posible que una persona desee realizar diferentes tipos de actividades para evitar el uso excesivo de los mismos músculos.

Las distensiones del trapecio también pueden ser causadas por lesiones crónicas o por uso excesivo . Esto ocurre cuando realizas actividades repetitivas y de bajo impacto durante mucho tiempo. Algo como cargar una bolsa pesada durante horas puede causar tensión.

Los mejores antiinflamatorios para el dolor muscular

Es un gel de uso tópico con diclofenaco destinado a su uso en adultos y mayores de 14 años que puede aplicarse hasta 2 veces al día, cada 12 horas.

Los fármacos más eficaces con que se cuenta para el control de la espasticidad incluyen el baclofeno, el diazepam y el dantroleno.

Los ejemplos de relajantes musculares incluyen: Carisoprodol. Ciclobenzaprina. Diazepam.

Si el dolor se acompaña de pérdida de fuerza o alteraciones de la sensibilidad. Si la dolencia impide todo tipo de movimiento o es constante, es decir, no se modifica en función de la postura o el movimiento. Evidentemente, si el dolor está acompañado de otros síntomas, como fiebre, cansancio extremo o pérdida de peso.

Calambre muscular

El tiempo de recuperación es muy breve, no suele superar los 5 días de evolución. El tratamiento consiste en la interrupción del ejercicio, estiramiento tanto pasivo como activo, una buena hidratación, calor en la zona y podemos ayudarnos con algún tipo de vendaje para relajar la musculatura.

Las causas de aparición de las contracturas musculares son muy variadas pero entre las más usuales encontramos: el haber realizado deporte de forma inapropiada o tras una lesión grave. Asimismo, existen varios tipos de contracturas musculares pero las más repetidas son las de la zona cervical y en la espalda.

Colocar una almohada baja en el cuello y otra entre las piernas es aconsejable si sufres dolores cervicales.

Para un colchón blando es mejor usar una almohada más alta, para no hundir el cuerpo provocando tensión cervical, y en los casos de que usemos un colchón duro debemos usar una almohada baja para evitar malas posturas.