¿Por qué el frío relaja?

El frío produce vasoconstricción (disminuye el flujo sanguíneo) y lleva a que se reduzcan la inflamación y la hemorragia: puede reducir el dolor y la percepción que tenemos de él.

Potenciar el sistema inmunológico. Regular la sensibilidad a la insulina, regulando los niveles de glucosa en sangre. Combatir la inflamación. El efecto antiinflamatorio se produce a través de la secreción de hormonas de estrés como el cortisol y también mediante la adiponectina.

El frío, detalla, produce vasoconstricción, es decir, “disminuye la llegada de sangre, especialmente en las fosas nasales, en la parte más externa del aparato respiratorio. Por lo tanto, se pierde el mecanismo defensivo esencial, que es calentar el aire y humedecerlo.

Cuando hace frío eres más propenso a quemar calorías más rápido, pensar más claro, tener una mejor imagen de ti mismo, y pasar más tiempo de vinculación con tus seres queridos, que es bueno para la mente, cuerpo y espíritu.

El frío reduce el flujo de la sangre y el calor dilata los vasos sanguíneos. El calor, por su parte, es más recomendado para los dolores crónicos ya que al generar un efecto opuesto, de mayor flujo de sangre, permite que haya una curación más rápida.

"El frío, al contacto con la piel, activa la circulación sanguínea, lo que con el tiempo ayuda a rejuvenecerla. Una mala circulación se produce cuando las venas se inflaman y la sangre no puede circular libremente.

Efectos psicológicos del frío

Cuando las horas de luz se reducen, los días amanecen grises y lluviosos o el frío hace que estar en el exterior sea más incómodo nuestro estado de ánimo se ve afectado. Por eso se registran más casos de depresión y ansiedad en países con climas fríos.

Uno de los principales mecanismos hormonales para la regulación de la temperatura se da cuando la glándula tiroidea secreta tiroxina, que se transforma en triyodotironina, la cual se encarga de regular la temperatura corporal al aumentar el metabolismo celular 20.

La experta detalla que esto “puede provocar parálisis o disminución de la movilidad de los cilios o pequeños 'pelillos' de nuestro epitelio nasal y traqueo bronquial, que contribuyen a la movilidad del moco y a la lucha contra los virus que se introducen en nuestro sistema respiratorio”.

Por un lado, el organismo pone en marcha respuestas a corto plazo: la vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos), el temblor muscular y el aumento del ritmo cardíaco reducen la pérdida de calor y aumentan la producción de calor metabólico.

Hay que usar calor o frío, lo que mejor alivie, pero no más de 20-30 minutos al día. En general el calor, aplicado en forma de baño o con una manta eléctrica, es más beneficioso en la artrosis.

A la hora de aislar térmicamente la ropa inuit se basa en un principio semejante al de los iglús: generar bolsas de aire que funcionen como aislante térmico. Para lograrlo, estas vestimentas se basan en utilizar una doble capa de material (en este caso piel de caribú).

El frío se entiende como la transferencia de calor en sentido opuesto al convenido y no tiene relación con la temperatura absoluta de un cuerpo sino de la relativa a otro.

El contacto del agua fría sobre la piel hace que nuestro metabolismo se acelere y nos proteja de la pérdida de calor. Para conseguirlo, aumenta la circulación sanguínea y su oxigenación. Esto conlleva a un aumento en la producción de colágeno y elastina, proteínas responsables de la firmeza y elasticidad de la piel.

Aunque podemos recurrir al agua caliente para abrir los poros y facilitar la depilación, siempre será mejor lavar el rostro con agua fría para no alterar los aceites naturales de la piel.

Favorece la circulación del contorno de los ojos eliminando bolsas y ojeras. Aumenta la firmeza de la piel. Disminuye los poros dilatados. Elimina manchas y marcas en la piel.

El frío intenso, en un comienzo, provoca hiperactividad (como un intento de entrar en calor) y, si persiste y no hay modo de abrigarse, provoca sueño y bajones de ánimo.

Así, la depresión y la tristeza son las emociones más frías. Es cierto que, cuando nos sentimos desanimados, tenemos temblores y somos más susceptibles a la mala regulación de nuestra temperatura porque, si nos deprimimos, nuestro metabolismo también se deprime.

No toda sensación de frío es puramente psicológica, tenemos que tener en cuenta que, por una parte el frío es psicológico, pero por otra, también nuestro cuerpo reacciona de manera física. Nos explica el psicólogo Juan Cruz que esto se debe a que hay una interacción entre el sistema nervioso y el endocrino.

Investigaciones realizadas en la Universidad de Yale indican que las personas más generosas y confiadas tienden a sentirse con buena temperatura. En cambio, las personas que se sienten marginadas o tristes son más sensibles al frío. Las personas acostumbradas a las temperaturas altas tienden a sufrir más el frío.

Algunas causas de intolerancia al frío pueden ser: Anemia. Anorexia nerviosa. Problemas de los vasos sanguíneos, como el fenómeno de Raynaud.

Todos tenemos ese sistema de termorregulación, pero en cada uno de nosotros funciona de una forma diferente, lo que puede tener una gran influencia en nuestras percepciones del frío y el calor, así como en la adaptación de nuestro organismo a los cambios bruscos de temperatura.

Por cada 1.000 muertes por problemas del corazón o vasculares, el estudio detectó que las jornadas de calor extremo generaban 2,2 muertes adicionales; mientras que el frío extremo origina 9,1 fallecimientos adicionales.

, nos indica que "el frío, que actúa como un vasoconstrictor, provoca un estrechamiento de las arterias y esto puede ocasionar una disminución en la cantidad de sangre que llega al corazón". Esta es la razón por la que, en invierno, se observa un mayor número de casos de: Angina de pecho. Infarto agudo de miocardio.

En las épocas de frío, patologías como la cardiopatía isquémica, la angina de pecho y el infarto agudo de miocardio son más frecuentes. Esto se debe a que “el frío es un vasoconstrictor, por lo que las arterias se cierran y es más fácil que se produzca un infarto de miocardio.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y el naproxeno sódico (Aleve), tomados en las dosis recomendadas, suelen aliviar el dolor de la osteoartritis.

Consejos sobre cómo frenar la artrosis

1. Cuida tu postura.
2. Haz ejercicio de forma constante y diaria para proteger la articulación y aumentar la fuerza de los músculos.
3. Ten una dieta saludable y variada baja en calorías.
4. Reposo.
5. Evita el sobrepeso.
6. Aplica calor y frío.
7. Medicación.
8. Balnearios.