¿Por qué es bueno bañarse en la mañana?

Hay expertos que aconsejan la ducha por las mañanas, puesto que nos espabila, ayuda a activar nuestro sistema nervioso, nos pone en alerta, estimula nuestra creatividad, nuestra energía y nuestras ganas de ponernos en acción.

Si el objetivo de la ducha es activar el organismo, ducharse por la mañana será la mejor opción. Para la relajación, la mejor opción será por la noche. Un hábito que está instaurado diariamente en la sociedad española no es otro que ducharse.

Espera aproximadamente un mínimo de 2 horas para que estés más templado, aun cuando tu temperatura sea normal en el termómetro. Además báñate con agua tibia.

Combate estados depresivos: está comprobado que el agua fría favorece el sistema nervioso y aumenta los niveles en sangre de endorfina, conocida como la hormona de la felicidad que te despierta cuando te duchas por las mañanas.

Con la ducha la piel queda más limpia, según los dermatólogos. Por una cuestión de tiempo y para despertarse, la mayoría de las personas optan por darse una ducha por la mañana, mientras que tomar un baño resulta una opción más habitual al final del día para relajarse.

Estás expuesto a todo tipo de gérmenes y bacterias todo el día, no bañarte hace que se acumulen. Si no te bañas regularmente y no usas un exfoliante cada cierto tiempo, entonces es más difícil que las bacterias buenas puedan combatir a las malas, y eso puede provocar la aparición de hongos e infecciones.

El farmacéutico mencionado anteriormente, asegura que ducharse sin esponja es más conveniente y expresa lo siguiente: “Con la esponja realizas demasiada fricción y esto desgasta más la piel por el exceso de erosión, eliminando más células de las que toca.

Frecuencia de las duchas

La Academia Española de Dermatología y Verenología recomiendan una ducha diaria como máximo, puesto que la piel pierde un 25% de su hidratación natural en el proceso. Así que el consejo general es ducharse una vez al día, si no se tienen problemas cutáneos y, especialmente, si la piel es grasa.

Solo tienes que seguir estos pasos:

Nos ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona que se genera con el estrés, por lo que nos ducharnos por la noche nos deja más tranquilos y relajados. Además, tras un día de ajetreo, trabajo o ejercicio, alivia las tensiones musculares que se han ido acumulando.

¡Tú a mi también!”

Muchos aseguran que darse a diario una ducha de agua fría puede tener beneficios para la salud: mejora la circulación, alivia el estrés y aumenta la vitalidad y la lucidez mental son algunas de las ventajas que más le atribuyen a este hábito.

El agua caliente pueda causar flacidez y resecar tu piel , aumentar el picor e incluso la aparición de dermatitis. Además tiene un efecto vasodilatador que empeora las arañas vasculares y favorece la aparición de rojeces. El agua fría por el contrario ayuda a: Tonificar.

Además, también debes de tener en cuenta que no bañarte por un mes puede traer factores para que tu salud se vea en riesgo debido a que puede haber la presencia de hongos en tu cuerpo. Los malos olores nada tienen que ver con el sudor, sino son producto de los gases que expulsan las bacterias que los generan.

Efecto en el sistema nervioso: disminuye la velocidad de conducción nerviosa y el espasmo muscular. Aumenta el ritmo cardiaco y se liberan neurotransmisores como la adrenalina y la noradrenalina.

El baño diario ayuda a eliminar microbios, impurezas, células muertas de la piel, secreciones de las glándulas sudoríparas y sebáceas. Lavar la piel con agua y jabón ayuda a evitar malos olores en genitales, axilas, los pies, entre otras áreas del cuerpo.

Ducharnos hace que evitemos malos olores y enfermedades, pero expertos de la Universidad de Harvard afirman que ducharse todos los días no es bueno para nuestra salud dermatológica y que lo ideal sería tomar cuatro duchas por semana.

La Organización Mundial de la Salud sugiere bañarse cada tercer día y mantener una higiene íntima adecuada, especialmente en áreas de mayor sudoración. Bañarse en exceso puede causar resequedad, comezón y enrojecimiento en la piel, lo cual puede indicar deshidratación.

La ablutofobia es una fobia específica en la que los que la sufren tienen un miedo irracional a bañarse o lavarse. Puede afectar a niños y adultos y es más común en mujeres que en hombres. El baño es una parte vital de la vida por razones médicas y sociales.

Sin embargo, bañarse continuamente genera irritación y picazón, así como infecciones en la piel, reacciones alérgicas o el incremento de tener bacterias en el cuerpo y el cabello. Así, deberás prestar especial atención a la cantidad de veces que te aseas al día.

Johnson & Johnson, Neko y Protex son las marcas de jabón de tocador que tienen la más alta calidad, según las consumidoras. Estas tres repiten los primeros lugares en el índice de mayor nivel de confianza entre las mujeres, mientras que las que tienen menores puntos en la calificación, son Camay, Lux y Palmolive.

El jabón de glicerina es neutro, lo que lo hace hipoalergénico y respetuoso con el pH de la piel. Además hidrata y humecta la piel.

Los jabones que usemos deben ser suaves y neutros.

Se pueden producir infecciones y alergias en la piel al dañar la capa más superficial con agua y jabón cada día de ducha. Los jabones desaparecen a las bacterias nativas de la piel, lo que fomenta la aparición de microrganismos no amigables y resistentes a antibióticos.

La OMS dice que el tiempo recomendado es de no más de 5 minutos por ducha ni más de una ducha al día. Las duchas mañaneras, mejor con el agua más bien fría: sí, el agua fría reduce el cansancio de cuerpo y mente por lo que te activa para todo el día.

Si bien no hay una frecuencia ideal, los expertos sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente para la mayoría de las personas (a menos que tengas razones obvias para ducharte con mayor frecuencia). Aproximadamente, unas 4 veces a la semana.