¿Por qué me siento como si no fuera yo?

Muchas personas tienen una experiencia pasajera de despersonalización o desrealización en algún momento de sus vidas. Sin embargo, cuando estas sensaciones siguen apareciendo o nunca desaparecen del todo y afectan tu capacidad de desenvolverte, se considera que padeces un trastorno de despersonalización-desrealización.

¿Por qué me siento raro como si no fuera yo? En general la despersonalización suele aparecer cuando te involucras menos con lo que pasa a tu alrededor, y te preocupas más por tus propios pensamientos. Estos por lo general no son pensamientos acerca de tu entorno inmediato, sino sobre otras personas, tiempos y lugares.

Consulta al médico si tienes sentimientos de despersonalización o de desrealización que tienen estas características: Te alteran o perturban emocionalmente. No desaparecen o son recurrentes.

La causa de esta mala percepción del propio aspecto se cree que es una combinación de factores como la genética, el ambiente de desarrollo y la propia biología. Tus genes o la estructura química de tu cerebro pueden estar involucrados en esta falsa percepción de tu aspecto.

El principal tratamiento para el trastorno de despersonalización-desrealización es la psicoterapia, aunque en algún momento se puede combinar con medicamentos. A través de la psicoterapia se pueden controlar y aliviar los síntomas hasta hacerlos desaparecer. Un psicólogo puede ayudarte a superar este tipo de trastorno.

La desrealización es un síntoma psicológico que se caracteriza por una sensación de irrealidad o extrañeza hacia el entorno y las experiencias cotidianas. Las personas que experimentan desrealización pueden sentir que lo que están viendo, escuchando o experimentando no es real o que está distorsionado de alguna manera.

Una crisis de identidad es una expresión de profunda duda de uno mismo, de quien se es realmente, acompañado de sentimientos de vacío o de soledad. Las crisis de identidad pueden ser un rasgo permanente en donde uno se siente perdido o asustado ante la idea de no poder definirse.

Prueba estas estrategias:

Puedes tener sensaciones de una catástrofe inminente, dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido.

¿Qué hacer cuando “todo me sale mal”?

La más conocida, colocar dos espejos colocados en un ángulo de 90 grados, pero también hay otra forma: con un espejo cóncavo hay una distancia específica en la que la imagen mostrada es la real, y no la invertida, tal y como explican aquí. Nuestro móvil también nos facilita acceder a una imagen real de nosotros mismos.

El espejo refleja nuestro rostro con los rasgos invertidos, en una simetría opuesta a aquella por la que nos reconoce todo el mundo y que es la que queda reflejada en las fotografías. Todas las fotos nos muestran nuestra cara al revés de como estamos acostumbrados a verla cada día.

La razón de las discrepancias es que la imagen que ves en el espejo se invierte en comparación con la imagen que otros ven cara a cara contigo. Tus amigos están familiarizados con tu imagen no invertida, mientras que tú estás familiarizado con tu imagen invertida en un espejo normal.

La despersonalización supone una reacción emocional muy intensa acompañada de una sensación de irrealidad y de distancia consigo mismo. Puede llegar a sentirse como un autómata, incapaz de controlar sus pensamientos ni su expresión. Las propias extremidades pueden percibirse como distorsionadas en su tamaño o forma.

El trastorno de despersonalización/desrealización se caracteriza por una sensación persistente o repetitiva de separación del propio cuerpo o de los propios procesos mentales, como un observador externo de la vida (despersonalización) y/o como sentirse totalmente desconectado del entorno que le rodea a uno ( ...

La psicoterapia es el principal tratamiento para los trastornos disociativos. Esta forma de terapia, también llamada «terapia de conversación», «asesoramiento psicológico» o «terapia psicológica», consiste en hablar sobre tu trastorno y los problemas relacionados con un profesional de salud mental.

1. adj. Que se queda retrasado respecto de las circunstancias, las corrientes o las costumbres de determinado momento.

La agorafobia suele hacer que la persona tenga dificultades para sentirse segura en cualquier lugar público, especialmente donde se reúnen multitudes y en lugares que no le son familiares. Es posible que sientas la necesidad de tener un acompañante, como un familiar o amigo, para que vaya contigo a lugares públicos.

Trastorno de identidad disociativo.

Este trastorno, antes conocido como trastorno de la personalidad múltiple, se caracteriza por “alternar” diferentes identidades. Es posible que sientas la presencia de dos o más personas que hablan o viven en tu cabeza, y que sientas que estás poseído por estas identidades.

La crisis de los 40 es un periodo de cuestionamiento personal que aparece cuando pasamos de la juventud a la madurez. Suele caracterizarse por el sentimiento de frustración por no haber alcanzado el estatus deseado o por no haber cumplido con las expectativas de vida que nos impone la sociedad.

Se refiere a las creencias, los gustos, estudios, tus acciones y costumbres, etc. Por ejemplo, una persona puede definirse a sí misma como católica, con pasión por la biología o la química, vegetariana y amante de los animales. Todos estos elementos forman parte de su identidad.

Los aspectos biológicos, como la genética y la herencia también pueden tener un impacto en la identidad de una persona. Características como el género, la apariencia física y la salud pueden afectar cómo una persona se percibe a sí misma y cómo es percibida por los demás.

9 consejos para ayudar a alguien con problemas emocionales

Tienen una actitud tolerante, despreocupada, respecto a la propia persona y a los demás y son capaces de reírse de sí mismas. Ni subestiman ni sobrevaloran sus habilidades. Se respetan a sí mismas. Se sienten capaces de enfrentar la mayoría de las situaciones.

La persona con ansiedad puede tener pensamientos irracionales, comportamientos que le llevan a evitar situaciones, preocupaciones constantes sobre diferentes temas, malestar físico (dolores de barriga, de cabeza…) o sensaciones diversas que son difíciles de entender desde fuera cuando no las has experimentado.

¿Existe un tratamiento a base de hierbas que sea eficaz para controlar la ansiedad?

9 hierbas para calmar la ansiedad

• Ashwagandha.
• Manzanilla.
• Valeriana.
• Lavanda.
• Tempazcolole.
• Pasiflora.
• Kava.
• Canabidiol.