¿Por qué no se debe comer banano en la noche?

Se considera que el banano es uno de los enemigos del insomnio, puesto que en su composición figura el triptófano, un aminoácido que no se produce de forma natural en el cuerpo y que es encargado de producir serotonina, la hormona que regula el sueño y mejora la depresión e irritabilidad.

"Hay tres razones principales por las que el consumo del plátano es bueno para nuestro sueño. La primera, y más importante, es por la presencia del aminoácido triptófano en la fruta. La segunda, por el aporte de magnesio, que tiene un impacto positivo en las actividades eléctricas del cerebro durante el sueño profundo.

Antes de la primera comida del día

Comer plátanos antes del desayuno o como parte de una comida balanceada puede ayudar a promover la saciedad y ayudar a la salud digestiva.

De acuerdo con expertos, el mejor momento para consumirlo es por la mañana. Según las guías del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas en inglés), se recomienda consumir un plátano mediano durante el desayuno.

Nuestro estómago tarda mucho en digerir un plátano. Además, el metabolismo de nuestro cuerpo está en su nivel más bajo durante la noche. Por lo tanto, lo ideal es consumir plátanos por la mañana o por la noche y evitar comerlos por la noche.

Para las cenas recomendamos basar los platos en alimentos vegetales, pues son más ligeros y su alto contenido en fibra nos ayudará con la digestión. Sopas y purés de verduras con la proteína adecuada pueden ser muy buenas opciones. Son nutritivas, bajas en calorías y ayudan a saciar el apetito.

Los plátanos podridos suelen tener un olor fermentado o parecido al del alcohol . Si bien está bien si la cáscara del plátano es de color marrón oscuro o incluso negra, si el interior también lo es, entonces la fruta está más que madura y ahora está en camino de pudrirse. Otra señal de que los plátanos se han echado a perder es si empiezan a perder líquido.

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Este alimento, además de ser rico en nutrientes, estimula la melatonina y la serotonina para mejorar la calidad de sueño. Un plátano antes de ir a dormir le aporta al organismo una buena dosis de magnesio y potasio, que sirven como relajantes musculares y nerviosos, lo cual es clave para un sueño reparador.

“Manzana, kiwi, fresa, ciruela, frutos rojos, piña (la recomendamos muchísimo para cenar porque contiene bromelina, que tiene un efecto drenante y ayuda a bajar la hinchazón tan común del final del día)”, señala.

Afecta el metabolismo de su cuerpo

Consumir plátanos con el estómago vacío también puede afectar la tasa de metabolismo de su cuerpo y afectar negativamente a todo el sistema digestivo. Por lo tanto, no se debe tomar un plátano por la mañana con el estómago vacío. Los plátanos no se deben consumir frecuentemente con el estómago vacío .

Bueno, no existe una regla general. Sin embargo, consumir de 1 a 2 plátanos por día no debería causar problemas a la mayoría de las personas . Son relativamente ricos en carbohidratos, por lo que también es recomendable comerlos junto con proteínas o grasas para mantener niveles estables de energía.

La fibra es importante para la salud digestiva, ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y promueve la saciedad. Sin embargo, cuando se exprimen los plátanos, el contenido de fibra se reduce significativamente o incluso se elimina, dependiendo del proceso de exprimido . Beber jugo de plátano sin fibra significa que se pierde estos beneficios asociados.

Además de comer plátanos en crudo como tentempié, fruta para tomar de postre o de merienda, o ingrediente milagroso para reponer nuestra energía, también es posible utilizar los plátanos en muchas recetas como un ingrediente con el que se puede cocinar.

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Qué comer en la noche para bajar la panza

Las mejores opciones para dormir son las manzanas con mantequilla de maní, queso y galletas saladas o cereales y leche . El magnesio es otro mineral que ayuda a conciliar el sueño; consígalo de nueces, semillas, plátanos, frijoles, cereales integrales y aguacate.

Dado que los plátanos contienen un 90% de carbohidratos, a veces se los considera una fruta con alto contenido de azúcar que podría aumentar el nivel de azúcar en la sangre . Sin embargo, la puntuación del IG de los plátanos es de 42 a 62, dependiendo de la madurez. Esto significa que tienen un índice glucémico de bajo a medio (31). Los plátanos maduros tienen un IG más alto que los plátanos más verdes.

Además, según los médicos, nunca se deben comer plátanos con el estómago vacío. A pesar de estar cargados de nutrientes, son de naturaleza ácida y pueden provocar graves problemas digestivos . En su lugar, combine la fruta con frutos secos como almendras, nueces y otras frutas como manzanas para minimizar el contenido de ácido.

Los plátanos son una excelente fuente de magnesio y potasio que ayudan a relajar los músculos sobrecargados y los convierten en un refrigerio ideal antes de acostarse. También contienen triptófano, que es muy importante para estimular la producción de esas hormonas clave que calman el cerebro. Cómelo entero o mézclalo en un batido que induzca el sueño.

La mejor fruta para comer en la cena

La mejor fruta que puedes tomar cuando cae el sol es la manzana. Su bajo índice calórico (116 calorías por pieza), su gran cantidad de fibra (5,4 gramos por unidad) y su elevado poder saciante hacen de esta fruta la opción más idónea para comer en las cenas.

Pues según diversos estudios la respuesta es el kiwi. El kiwi es el número uno en contenido de nutrientes en comparación con otras frutas. Por ejemplo, contiene el doble de vitamina C que las naranjas y 8 veces más nutrientes que las manzanas.

Los alimentos que debemos evitar por la noche son: los plátanos, el mango, las fresas, las uvas, los melocotones y los cítricos, como las mandarinas, los kiwis o las naranjas.

El plátano y la banana son parecidos, pero no iguales. Los plátanos son más pequeños y más curvos, al mismo tiempo que presentan unas motas en su piel que los hacen inconfundibles. Mientras tanto, la banana es más larga, más recta y tiene un diámetro superior.

Sin embargo, el portal Healthline explica que la combinación de estos alimentos puede perjudicar en lugar de ayudar a quienes quieren bajar de peso, pues cada uno de estos alimentos proporciona una cantidad determinada de calorías en cada porción y si se exagera su consumo la cantidad de calorías puede acumularse ...

En una publicación del diario BBC, la dietista Catherine Collins, del Hospital de St George de Londres indica que una persona sana puede consumir siete bananos al día para lograr el nivel recomendado de potasio, todo en el marco de una dieta saludable y equilibrada.

Las frutas ricas en antioxidantes, como la toronja y los kiwis , son conocidas por quemar grasa abdominal cuando se combinan con ejercicio regular y otros alimentos integrales bajos en grasa.hace 4 días