¿Por qué se me acelera el corazón cuando tomo café?

Respuesta: Sí, es frecuente asociar el consumo de café con la sensación de que el corazón se "acelera". Esto es debido a las altas dosis que cafeína que contiene. Sin embargo, algunos estudios muestran que un consumo moderado de café (2-3 tazas diarias) no supone un riesgo para el corazón.

Ingiere frutas y verduras con alto contenido de fibra, que ayudará a reducir y normalizar la absorción de cafeína del organismo. Haz varias series de respiraciones profundas para controlar tu ritmo cardíaco acelerado. Mantente activo, ya sea haciendo ejercicio o saliendo a caminar, así aprovecharás el exceso de cafeína.

Si su estado general de salud es bueno y no tiene otros padecimientos de salud, los signos más comunes de que está consumiendo demasiada cafeína incluyen: Problemas para dormir. Ansiedad, inquietud o irritabilidad. Problemas estomacales o acidez.

Llame al médico de inmediato si: Siente latidos cardíacos adicionales con frecuencia (más de 6 por minuto o en grupos de 3 o más). Tiene enfermedad cardíaca o factores de riesgo que lo predisponen para padecer enfermedades cardíacas, como colesterol alto, diabetes o hipertensión arterial.

La ingesta de cafeína se relaciona con la aparición de ataques de ansiedad y pánico en personas con una predisposición a padecer este problema. En estos casos, mantenerse alejado de la cafeína es la mejor prevención. Quienes ya tienen ansiedad, deben saber que la bebida se asocia con una mayor gravedad de los síntomas.

Cómo reducir la frecuencia cardíaca

Ansiedad, inquietud o irritabilidad. Problemas estomacales o acidez. Mareos o temblores. Latidos cardíacos rápidos o latidos irregulares.

Healthline revela que algunos de los síntomas suelen ser:

Consulte inmediatamente con el médico si nota cualquiera de estos efectos secundarios:

Toma el café con leche o bebidas vegetales

Es una buena opción para reducir la cantidad de café por cada taza, de esta manera lo tomarás mucho menos concentrado y estarás reduciendo la cafeína que ingieres.

La respuesta de un individuo a la cafeína probablemente esté determinada por dos factores genéticos principales: si su hígado puede metabolizar la cafeína rápidamente o lentamente; y si tiene una variación genética que hace que su sistema nervioso central sea más sensible a los efectos estimulantes de la cafeína.

Así que, según recomienda Dapra, lo mejor para quien padece ansiedad es optar por una humeante taza de café descafeinado. Obviamente, las personas que sufren insomnio o tienen problemas para conciliar el sueño deberían alejarse del café.

Es un trastorno de la frecuencia cardíaca (pulso) o del ritmo cardíaco. El corazón puede latir demasiado rápido (taquicardia), demasiado lento (bradicardia) o de manera irregular. Una arritmia puede no causar daño, ser una señal de otros problemas cardíacos o un peligro inmediato para su salud.

Una glándula tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) Otros problemas cardíacos, como latidos irregulares, cambios en la estructura del corazón, un ataque cardíaco previo o una cirugía cardíaca previa.

Si bien las palpitaciones cardíacas pueden generar preocupación, por lo general, no hacen daño. En casos poco frecuentes, las palpitaciones cardíacas pueden ser un síntoma de una afección cardíaca más grave, como latido cardíaco irregular (arritmia), que podría requerir tratamiento.

Así mismo, 'Healthline' asegura que los efectos de la cafeína alcanzan sus niveles máximos entre 30 y 60 minutos después de consumirla, provocando los comunes 'efectos nerviosos'. Argumentan que, según la Academia Americana de Medicina del Sueño, la vida media de la cafeína tiende a ser de cinco horas en el organismo.

Los efectos estimulantes de un consumo elevado de cafeína pueden hacer que el corazón lata más rápido. Por desgracia, también puede provocar una alteración del ritmo cardíaco, denominada fibrilación auricular. Este ritmo cardíaco desorganizado se produce en las cavidades superiores del corazón.

Pues bien, este efecto se deja notar entre 15 y 45 minutos después de haber ingerido la cafeína, y alcanza su máximo efecto entre 30 y 60 minutos tras esta. A partir de ahí, la cantidad de cafeína en sangre va disminuyendo hasta acabar por desaparecer, en un tiempo que puede ir de las 2-3 horas a hasta las 6 horas.

Esta fragante hierba tiene la virtud de reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial y su efecto beneficioso en episodios de depresión leve y falta de sueño está demostrado.

La intolerancia a la cafeína está presente en aquellas personas que tras tomar algún alimento o bebida con este componente sufren efectos secundarios tales como: el insomnio, molestias en el estómago, o nerviosismo agudo.

¿Cómo evitar los síntomas?

Algunas investigaciones señalan que la cafeína activa ciertas neuronas de la médula espinal, los axones, que se relacionan con las terminaciones nerviosas y propician la producción de la adrenalina. La cafeína está presente no solo en el café, también en algunos tés, nueces de cola y más de 60 plantas.

Cinco formas de hacer el café aún más saludable

Si el problema no es la cafeína, podemos tomarnos un té verde con menta, un té negro con limón… Se trata de diferentes opciones de terminar una comida con una bebida calentita. Las infusiones, y si son digestivas aún mejor (manzanilla, infusión de hinojo, infusión de menta, etc.) también son una alternativa.

En su sección de nutrición, el portal español 20 minutos aseguró que agregar algunos de los siguientes alimentos, resultan ser muy perjudiciales para la salud:

Sistema digestivo y excretor: la cafeína puede provocar acidez o malestar estomacal. No sirve para calmar la sed, ya que actúa como diurético. Sistema circulatorio y respiratorio: a las dos horas de la ingesta de cafeína se dan los niveles más altos de esta en sangre, lo que provoca el aumento de la presión arterial.