¿Por qué te da el mal de montaña?

El mal agudo de montaña es causado por una reducción de la presión atmosférica y niveles más bajos de oxígeno a grandes alturas. Cuanto más rápido ascienda a una mayor altitud, mayor será la probabilidad de padecer el mal agudo de montaña. La mejor manera de prevenir el mal de altura es ascender gradualmente.

Tu comida ha de incluir fruta, carbohidratos y alimentos con azúcar, que aportan la energía necesaria. La hidratación es indispensable, ya que en grandes alturas los pulmones pierden vapor de agua. Evita la cafeína y el alcohol, bebe sobre todo agua y bebidas deportivas que repongan tus electrolitos.

Hay tres enfermedades agudas relacionadas con la altitud (EARA): el mal agudo de montaña (MAM), el edema cerebral de altura (ECA) y el edema pulmonar de altura (EPA). El MAM es la molestia principal que aqueja a los recién llegados a la altura.

Escalar la montaña gradualmente. Ascender gradualmente es el factor más importante en la prevención del mal agudo de montaña. Detenerse por uno o dos días a descansar cada 2000 pies (600 metros) de ascensión cuando se está por encima de los 8000 pies (2400 metros). Dormir a una altitud más baja cuando sea posible.

Una buena manera de prevenir el mal de altura es estar hidratado bebiendo al menos 4 o 5 litros de agua al día y mantener una dieta variada y rica en hidratos de carbono. Es aconsejable evitar el alcohol y el tabaco y las comidas muy copiosas. Otra norma de oro para prevenir el mal de altura es descansar.

Las personas con mal agudo de montaña leve deben interrumpir su ascenso y descansar; no deben ascender a mayor altura hasta que desaparezcan los síntomas. Otro tratamiento incluye líquidos y paracetamol (acetaminofeno) o medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) para ayudar a aliviar el dolor de cabeza.

Estos pueden afectar el sistema nervioso, los pulmones, los músculos y el corazón. En la mayoría de los casos, los síntomas son leves. Los síntomas del mal agudo de montaña de leve a moderado pueden ser: Dificultad para dormir.

Aplicar oxígeno y el uso de tiendas hiperbáricas que crean una presión como si estuviéramos a más baja altura. Existe tratamiento médico administrado por sanitarios para casos graves que trata de reducir el edema (Acetazolamida o dexametasona), además se podrán utilizar analgésicos para la cefalea (se trata más abajo).

La altitud excesiva puede producir descompensación cardiaca e inducir algunas arritmias. Por el contrario, a nivel del mar las concentraciones de oxígeno en el aire que respiramos es mayor y por tanto más conveniente para un buen funcionamiento general.

Las personas con mal agudo de montaña leve deben interrumpir su ascenso y descansar; no deben ascender a mayor altura hasta que desaparezcan los síntomas. Otro tratamiento incluye líquidos y paracetamol (acetaminofeno) o medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) para ayudar a aliviar el dolor de cabeza.

Añadir proteínas a tu desayuno ayudará a mantener tus músculos fuertes y te proporcionará una sensación de saciedad. A tu desayuno ideal antes de hacer senderismo puedes añadir huevos, yogur griego, queso bajo en grasa o tofu. También van muy bien las fuentes de proteínas vegetales como las nueces o almendras.

Usted está en mayor riesgo del mal agudo de montaña si: Vive en o cerca al nivel del mar y viaja hasta una gran altura. Ha tenido la enfermedad antes.

La altura afecta fuertemente a los humanos. El porcentaje en que se satura eloxígeno determina el contenido de oxígeno en la sangre de los humanos. Cuando el cuerpo alcanza cerca de 2100 metros sobre el nivel de mar, la saturación de la oxihemoglobina comienza a disminuir drásticamente.

El grado de susceptibilidad al mal de montaña agudo es variable. Los síntomas más frecuentes son cefalea, trastornos del sueño, trastornos gastrointestinales y mareos. La principal causa es la hipoxemia, y por ello el tratamiento es la administración de oxígeno y, en casos graves, el retorno a lugares bajos.

Las personas con mal agudo de montaña grave pueden necesitar hospitalización. Un medicamento llamado acetazolamida (Diamox) se puede administrar para ayudarle a respirar mejor. También puede ayudar a disminuir los síntomas. Este medicamento puede hacer que usted orine con mayor frecuencia.

La presión arterial varía dependiendo del nivel de mar: La altitud (montaña), favorece el aumento de la tensión arterial, mientras que las estancias a nivel del mar reducen la tensión arterial. Por eso no es recomendable el alpinismo para los hipertensos.

En realidad la concentración de oxígeno es siempre la misma (aproximadamente 21%) independientemente de la altitud. Lo que ocurre es que, a medida que ascendemos, se produce una disminución progresiva de la presión atmosférica y también de la presión parcial de oxígeno en el aire que inspiramos.

Para poder evitar el mal de altura, uno debería prepararse unos días antes a su viaje. Es importante estar bien hidratado, no ingerir comidas grasosas ni muy pesadas, y estar bien descansado. Si es posible, se recomienda subir progresivamente, evitando viajar en avión siempre que sea posible.

Desde el punto de vista fisiológico, los investigadores suelen utilizar los 2.500 metros como referencia de altitud para su trabajo. El doctor dice que una parte importante de su estudio fue presentar los datos de la población en intervalos de 500 metros.

Muchos se preguntan qué es el 'mal de altura', el trastorno que ha provocado que el conductor de 'Sálvame' padeciese un edema pulmonar. El mal de altura es un trastorno que aparece por una falta de oxígeno en zonas de gran altitud (más de 2.000 metros) que están muy por encima del nivel del mar.

El cuerpo humano normalmente se acostumbra a la altitud luego de transcurridos 2 o 3 días, esto varía dependiendo de muchos factores, como la edad, el estado físico y la tolerancia a la falta de oxígeno.

1. m. Bo. puna, mal de montaña.

Con la altitud aumenta el frío y los niños son más vulnerables a sufrir hipotermia por varias razones (se tiene conocimiento de casos de congelaciones en extremidades, incluyendo la necesidad de amputación). Tienen mayor superficie corporal en relación a su volumen aumentando las pérdidas de calor.

Consejos

No existe un tiempo de aclimatación determinado, cada uno lo hace a un ritmo distinto aunque la media suele estar en unos 10 días. Lo más importante es que se haga de forma progresiva.