¿Por qué unas personas son más friolentas que otras?

La dotación genética de cada persona parece jugar un papel fundamental en la regulación de los mecanismos compensadores de la temperatura. De esta manera, “una persona que tenga mayor tendencia a la piel grasa tendrá más protección ante las temperaturas externas y menor pérdida de calor interno”, señala la experta.

Aquellas personas con una tendencia genética a tener una mayor proporción de grasa corporal estarán más protegidas frente a las bajas temperaturas. Por otro lado, las personas delgadas o con un bajo índice de grasa corporal pueden sentir más frío, ya que tienen menos aislamiento térmico.

La hipotermia (una temperatura corporal anormalmente baja) y la congelación son afecciones peligrosas que pueden presentarse cuando una persona está expuesta a temperaturas extremadamente frías.

Para esto puedes comer frutas y verduras ricas en vitamina “C” y “D”, como naranja, limón, guayaba, fresa, ciruela, brócoli, etc. Así mismo, puedes incluir alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta; un ejemplo de estos son la calabaza, zanahoria, betabel, papa, legumbres y cereales integrales.

Si la temperatura corporal es inferior a 35 ºC se debe buscar atención médica urgente. Entre los 35 ºC y los 32 ºC el organismo aún puede reaccionar; hay escalofríos y temblor intenso en un intento de aumentar la temperatura corporal.

Algunos estudios han mostrado que la temperatura corporal "normal" puede tener un amplio rango que va desde los 97°F (36.1°C) hasta los 99°F (37.2°C). Una temperatura de más de 100.4°F (38°C) casi siempre indica que usted tiene fiebre a causa de una infección o enfermedad.

Por el contrario, cuando el cuerpo no recibe las vitaminas y proteínas correctas puede desarrollar enfermedades o padecer algún síntoma. Un ejemplo de ello, es el frío, cuando tenemos las manos y los pies fríos constantemente puede que el cuerpo nos esté avisando de que tenemos déficit de alguna vitamina, como la B12.

Vitamina C

Reduce la rapidez con la que se cansan las glándulas sudoríparas y también ayuda a disminuir la temperatura corporal. Además, la vitamina C puede ser buena como antihistamínico natural, así como también como un poderoso antioxidante.

Cuando las células reciben suficiente oxígeno, pueden generar calor de manera más efectiva. Además, la vitamina B12 es necesaria para mantener en buen estado los vasos sanguíneos.

La temperatura corporal baja suele ocurrir como consecuencia de la exposición al frío. Pero también puede ser causada por el consumo de alcohol o drogas, el choque o determinados trastornos como la diabetes o el hipotiroidismo . Una temperatura corporal baja también puede presentarse en caso de infección.

Una lectora nos pregunta si teniendo la temperatura corporal más baja se es más propensa o propenso a infecciones. La respuesta es que no hay diferencia si hablamos de una temperatura por encima de 35,5 °C. Pero sí hay más riesgo en la hipotermia, es decir, por debajo de los 35 °C.

La comunidad científica ha estimado que la temperatura ideal para dormir oscila entre los 18 y los 21ºC en el dormitorio. Por debajo o por encima de estos límites, las personas empiezan a sufrir problemas para conciliar el sueño.

La causa de la hipotermia suele ser la exposición al clima frío o la inmersión en agua fría. Los tratamientos principales para la hipotermia son métodos para calentar el cuerpo a fin de que recupere la temperatura normal.

Sin embargo, ¿cuál es la temperatura normal de una persona mayor? Habitualmente en la tercera edad la temperatura corporal normal oscila entre 33.5ºC y 35,5ºC. Es muy importante prestar atención a la temperatura del cuerpo de las personas mayores, ya que si desciende en exceso podría provocar un caso de hipotermia.

Entre los factores de más riesgo, además del frío, la lluvia y la nieve aumentan la posibilidad de hipotermia. Cuando la temperatura corporal baja de los 35º se considera hipotermia y puede causar síntomas como temblores, torpeza y confusión mental.

El momento de acudir a un profesional médico es cuando persisten las manos u otras partes del cuerpo frías. Las manos frías que no se calientan después de un tiempo en un ambiente cálido pueden ser un signo de un problema de salud: anemia, enfermedad autoinmune, trastorno de la sangre o de la tiroides, reacción a un medicamento o tabaquismo .

La deficiencia de B12 puede causar una variedad de síntomas, que incluyen fatiga, dolores de cabeza, depresión, piel pálida o amarilla, deterioro mental y dolor e inflamación en la boca y la lengua. Muchos de los síntomas causados ​​por niveles bajos de B12 no son específicos de la deficiencia de B12, lo que puede hacer que la afección pase desapercibida.

Anemia . Cuando usted está anémico, su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos sanos (hemoglobina) para transportar oxígeno, calor y nutrientes por todo el cuerpo. Además del resfriado, otros síntomas incluyen dificultad para respirar, mareos, latidos cardíacos irregulares, piel pálida o amarillenta y agotamiento.

Se conocen por distintos nombres como multivitaminas y multivitamínicos o, sencillamente, vitaminas. Cada uno de los minerales y las vitaminas que componen estos suplementos tienen una función única en el cuerpo.

Consumir alimentos ricos en complejo B incrementa temperatura corporal en invierno.

Podría ser un síntoma de un problema con la nutrición, los glóbulos rojos (anemia), los vasos sanguíneos, la glándula tiroides o el termostato del cerebro . Trate de anotar con qué frecuencia sucede, cuánto dura y si está empeorando. Su médico podría realizar algunas pruebas para determinar la causa.

Reemplaza las cosas mojadas con mantas o abrigos secos y cálidos. Si necesita más calor, hazlo de manera gradual. Por ejemplo, aplica compresas cálidas y secas en el centro del cuerpo (cuello, pecho e ingle). El CDC dice que otra opción es usar una manta eléctrica, si tienes una disponible.

Consejos de primeros auxilios

Si la temperatura es de más de 36.7 °C (98.2 °F), puede tener una tiroides hiperactiva (hipertiroidismo) o una infección. Si la temperatura es de menos de 36.5 °C (97.8 °F), puede tener una función tiroidea baja (hipotiroidismo).

Cuando estás acostado en la cama tratando de conciliar el sueño, la temperatura corporal disminuye para iniciar el sueño. Tener una temperatura entre 60 y 67 puede ayudar a facilitar esto. La mejor temperatura para dormir es más fresca que cálida . Las temperaturas superiores a 75 grados y inferiores a 54 grados pueden alterar el sueño de una persona.

Invierno. La temperatura ideal de una casa en invierno debe oscilar entre los 21 y los 23 grados centígrados de día y los 17 grados de noche.

Cuando dormimos, la temperatura interna del cuerpo baja a su nivel más bajo, normalmente unas cuatro horas después de empezar a dormir. Los expertos creen que, una habitación más fría facilita el sueño, ya que se trata de una temperatura más parecida a la temperatura natural del cuerpo.