¿Qué afecta el autocuidado de una persona?

Con el autocuidado, aprendes a decir «no» a las cosas que se extienden demasiado y comienzas a hacer tiempo para las cosas que son más importantes. Hace que visualices mejor tus metas para enfocarte y concentrarte en lo que estás haciendo y es importante para ti.

Permite una sensación de bienestar y disminuye la tristeza, el estrés y la ansiedad. Disminuye la grasa (colesterol) y el azúcar en la sangre. Ayuda a dormir mejor y relajado. Mejora la capacidad de memoria, la atención y concentración.

El autocuidado (también llamado en ocasiones “autoasistencia”) es un concepto amplio que engloba la higiene (general y personal), la nutrición (tipo y calidad de los alimentos que se consumen), el modo de vida (actividades deportivas, ocio, etc.), los factores ambientales (condiciones de vivienda, hábitos sociales, etc ...

El trabajo, las tareas del hogar, cuidar de tus padres, ayudar a tu amiga, atender a la familia... Es importante para tu propio bienestar y salud mental establecer ciertos límites; escuchar y atender a tu cuerpo. Reservar tiempo de calidad para ti, es clave para empezar a practicar el autocuidado.

El autocuidado previene enfermedades, te inmuniza y protege tu salud, tanto física como psicológicamente. Cuando priorizamos durante demasiado tiempo objetivos laborales, domésticos o interpersonales dejando de lado nuestro bienestar personal, nuestro cuerpo empieza a avisarnos que nos estamos sobrecargando.

Cuando uno se olvida de sí mismo durante mucho tiempo, las consecuencias se acaban notando a nivel físico, señal de que nos estamos sometiendo a un nivel de estrés durante mucho tiempo. Algunas de las señales que nos pueden dar la alarma son: -Dolores de cabeza, de espalda, o musculares. -Náuseas, diarreas, gases.

Podemos realizar actividad física, tener una alimentación sana y equilibrada, descansar, dormir la cantidad de horas adecuada, cuidar el cuerpo, como por ejemplo, realizar tratamientos en la piel, utilizar cremas, utilizar mascarillas para el rostro etc., estirarse y tener una adecuada higiene personal.

El autocuidado y los hábitos saludables: La clave para una vida sana

El autocuidado personal y emocional es cuidarnos a nosotros mismos para poder avanzar en nuestro día a día de forma satisfactoria sin necesidad de que nuestro equilibrio emocional se vea alterado.

Ideas de autocuidado físico

El autocuidado es definido como el conjunto de acciones que se toman para proporcionar salud mental, física y emocional sin estar dependiendo de algo o alguien más.

El autocuidado proporciona a la persona una estabilidad física y psicológica en su día a día. Permite encontrarse en sintonía consigo mism@ al tener satisfechas las necesidades físicas y psicológicas. Supone encontrar un espacio propio y poder ofrecer lo mejor de un@ mismo a nuestro entorno (laboral, social, etc).

Decálogo Esencial de Autocuidado Emocional

El cuidar de sí incluye, entre otros aspectos, el cuidado a: la salud, los pensamientos, las actitudes, los comportamientos, las emociones, los valores, las necesidades biosicosociales; incluso los bienes y todo aquello que nos genere bienestar, sin lesionar el bienestar de los demás.

Beneficios del autocuidado

Mejorar mi autoestima: Cuando tenemos tiempo para nosotros mismos, tiempo en el que nos tratamos bien y satisfacemos nuestras propias necesidades, enviamos un mensaje positivo a nuestro subconsciente.

Cuídese llevando un vida sana:

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Nos ayuda a aproximarnos y relacionarnos con los demás, creando vínculos con nuestro entorno a la vez que mejora nuestro autoconcepto. Despierta nuestra empatía y altruismo hacia los demás y aumenta nuestra sensación de bienestar.

Los hábitos más importantes son:

Seguir una dieta saludable y equilibrada. Realizar ejercicio de manera regular. Evitar el consumo de sustancias tóxicas o adictivas como el tabaco, alcohol o cualquier tipo de droga. Realizar las revisiones médicas pertinentes o controlar posibles complicaciones.

Por otra parte, el cuidado se ha definido como el conjunto de categorías que involucran la comunicación verbal y no verbal, la minimización del dolor físico, la empatía para atender el todo, y el envolvimiento, que se refiere a la aproximación entre el cuidador y el ser cuidado como finalidad terapéutica (8).

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Se muestran seguros de sí mismos y positivos. Generan conductas de autocuidado, sacando tiempo para ellos mismos y sabiendo priorizarse si es necesario. Tienen capacidad de autocrítica y aceptan las críticas del resto, ya que son conscientes de sus puntos fuertes y debilidades y los aceptan sin problema.

A continuación, compartimos algunas recomendaciones para cuidar el bienestar emocional.

Como parte de las actividades organizadas para conmemorar el Día Mundial de la Salud Mental (10 de octubre), el viernes, 8 de octubre, la OPS llevará a cabo una sesión de Conversacions n vivo con exprtos sobre el impacto de la pandemia de COVID-19 sobre la atención en la salud mental y los esfuerzos realizados para ...

Síntomas y características

Correcta gestión emocional, esto es, la persona emocionalmente estable tiende a enfadarse menos y de manera menos intensa y menos frecuente que una persona inestable. Son capaces de conocer y gestionar sus emociones y las de los demás de forma adecuada. Buena tolerancia a la frustración.