¿Qué antiinflamatorio natural puedo tomar?

Con esta premisa en mente, la experta destaca que existen diferentes especies utilizadas en procesos dolorosos y las describe una a una:

Fresas, frambuesas, arándanos, moras, cerezas y grosellas son muy ricas en polifenoles, que son potentes antiinflamatorios y antioxidantes.

Dexketoprofeno: aunque en dosis altas solo puede obtenerse con prescripción médica debido a que es uno de los antiinflamatorios más potentes para los dolores musculares graves, existe un formato de 25 mg que puede obtenerse sin receta.

Algunos de los alimentos principales que ayudan a combatir la inflamación son:

El Ibuprofeno para todo y el Enantyum para dolores específicos. El Enantyum reduce de forma muy rápida y eficaz los dolores menstruales, dentales y musculares tipo contractura o lumbalgia. El Ibuprofeno para todo lo demás pero también funciona en dolores de cabeza o garganta y también baja la fiebre.

¿Qué bebidas son antiinflamatorias?

Arándanos, fresas, frambuesas, cerezas o moras son un gran antiinflamatorio. Esto se debe a su alto contenido de antocianinas, que poseen numerosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, también ayudan a prevenir la formación de radicales libres.

El naproxeno es uno de los AINE más seguros en cuanto a riesgo CV. Rofecoxib, diclofenaco, indometacina, etoricoxib y etodolaco son los AINE con más riesgo CV.

Según los distintos estudios revisados demuestran el efecto antiinflamatorio del jengibre en algunas enfermedades, como por ejemplo, mejora el sistema cardiovascular, osteoartritis (disminuye tanto el dolor como la inflamación) y dismenorrea.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin IB, otros) y el naproxeno sódico (Aleve), tomados en las dosis recomendadas, suelen aliviar el dolor de la osteoartritis.

Alimentos inflamatorios que debemos evitar:

Refrescos y zumos que contienen muchísimo azúcar y otros añadidos que afectan además a nuestra salud ósea. Por no hablar de la cafeína… Carnes procesadas y rojas: embutidos, salchichas, vaca y cordero. Aceites vegetales refinados como: girasol, maíz y soja.

poner hielo en el área afectada para aliviar el dolor y la hinchazón (ponga una toalla entre el hielo y la piel) tomar medicamentos para aliviar el dolor, como paracetamol o ibuprofeno. tomar medicamentos para reducir la inflamación, como ibuprofeno o naproxeno.

En la dieta antiinflamatoria se deben priorizar: alimentos naturales, vegetales, frutas y verduras (crucíferas, bayas, tomate, pimientos), pescado azul, huevos, setas, aceite de coco y oliva (crudo), chocolate negro, café, algas, especias (jengibre, cúrcuma, canela), plantas (té verde, ajo, clavo).

Los antiinflamatorios no esteroides son más eficaces para el dolor leve a moderado que va acompañado de hinchazón e inflamación. Estos medicamentos se utilizan normalmente para la artritis y los dolores debidos a desgarros musculares, torceduras, lesiones de espalda y cuello o cólicos menstruales.

Los ejemplos de relajantes musculares incluyen:

Diazepam es mejor relajante muscular. Diazepam se puede administrar intramuscular (en ambiente hospitalario), mientras que en España no está disponible para Lorazepam. Lorazepam se puede administrar sublingual y hace efecto más rápido.

El jengibre contiene un compuesto llamado gingerol que es un poderoso antiinflamatorio. Esto hace que el té de jengibre sea la bebida ideal para cualquier persona que padezca inflamación crónica. Si bien el té de jengibre simple es una opción popular, también puedes optar por un té de limón y jengibre o un té de jengibre especiado si te gustan las bebidas un poco más dulces.

El etanol es el componente alcohólico del vino y, como tal, tiene un efecto antiinflamatorio que se produce tanto en el vino como en otras bebidas alcohólicas. Sin embargo, también la presencia de polifenoles en el vino, ocasiona un efecto sinérgico que potencia el efecto antiinflamatorio y la protección cardíaca.

¿Qué alimentos incluir en un desayuno antiinflamatorio?

1. Pescado azul . Cargadas de ácidos grasos omega-3 que promueven la salud, estas variedades de pescado, como las sardinas, el salmón, la trucha y el arenque, se han asociado con reducciones en un marcador clave de inflamación llamado proteína C reactiva (PCR).

Azúcar . Puede resultar difícil resistirse a los postres, la bollería, las barras de chocolate, los refrescos e incluso los zumos de frutas. Sin embargo, el American Journal of Clinical Nutrition advierte que los azúcares procesados ​​desencadenan la liberación de mensajeros inflamatorios llamados citocinas.

Pescado grasoso

Pescados como las sardinas, el salmón y el atún están repletos de ácidos grasos omega-3 y se consideran antiinflamatorios. Un gran estudio ¹² . Ingesta a largo plazo de ácidos grasos poliinsaturados n-3 de cadena larga en la dieta y riesgo de artritis reumatoide: un estudio de cohorte prospectivo de mujeres.

Medicamentos AINE de venta bajo receta

«El ibuprofeno lo tendríamos que utilizar solo para el dolor que se asocia a inflamación, por ejemplo, una artritis. También se utiliza para la fiebre en niños, o para dolor después de una intervención en el hospital. El paracetamol se usa para fiebre o dolor, para la inflamación no sirve», aclara Agustí.

“El naproxeno está indicado igualmente en el tratamiento del dolor e inflamación leve o moderada, y además en casos de dolores intensos como las crisis agudas de migraña, dolor osteomuscular, cuadros agudos de gota… y, al igual que el ibuprofeno, también es útil en el tratamiento de la fiebre”, añade Esteller.

¿Y qué hay de sus efectos? Por un lado tenemos el jengibre, que combate la fatiga, fortalece las defensas y regula los niveles de cortisol (que se elevan cuando estamos estresadas). Por otro, la cúrcuma reduce el cansancio, es antiinflamatoria y protege el sistema nervioso.

El jengibre deben evitarlo las personas con cálculos biliares, excepto si el médico recomienda su toma en un caso concreto. No debe ser utilizado para combatir las náuseas del embarazo, por tratarse de un rizoma bastante fuerte. No está recomendado para embarazadas.