¿Qué aparato de ejercicio quema más calorías?

Elíptica. Si, este aparato es una tortura, pero es la máquina de cardio que quema más calorías al llevarte a hacer un movimiento como de “escalar”. El ejercicio es intenso, pero es de bajo impacto y esto significa que no vas a tener problemas en las rodillas.

De entre todas las máquinas que podemos elegir en el gimnasio para perder peso, la elíptica es el mejor aparato si lo que buscamos es adelgazar, quemar grasa y hacer deporte.

Por lo tanto, ya tenemos ganadora: la cinta de correr es la máquina del gimnasio con la que más calorías se queman. Sin embargo, no olvides que la mejor opción siempre será combinar diferentes ejercicios para no caer en la rutina y para tonificar y poner en forma los diferentes músculos del cuerpo.

La máquina de remo es una de las más efectivas y completas del gimnasio para trabajar brazos, abdomen y piernas o, mejor dicho, prácticamente todo el cuerpo. Así nos lo confirma Daniel Martínez, responsable de fitness de David Lloyd Club Turó.

Elíptica: con esta quemarás entre unas 300-400 calorías cada media hora. Es la máquina más completa pero también la más cara.

Los pros de la elíptica

Quemas las mismas calorías que en la caminadora haciendo menos esfuerzo. Haces un entrenamiento más completo, ya que ejercitas también la parte superior del cuerpo y el core, así como las piernas.

Sin duda, entre las máquinas más populares del gimnasio están la cinta de correr, la elíptica o la bicicleta estática. Pero, ¿cuál de ellas es mejor para adelgazar? Pues cada una tiene sus ventajas y sus inconvenientes, pero, a modo de resumen, podemos asegurar que la cinta de correr es la que más calorías quema.

Andar 30 minutos al día adelgaza más que ir al gimnasio o correr. Es la conclusión a la que llegaron unos investigadores de la London School of Economics. Aseguran en este estudio que aquellas personas que han adquirido el hábito de caminar consiguen perder los kilos que les sobran con más facilidad.

5 máquinas de gimnasio para afinar la cintura

Una ventaja que no se logra si iniciamos primero el cardio y luego el trabajo de fuerza, según el estudio Medicine & Science in Sports & Exercise. Así pues, podemos concluir que si el objetivo es perder peso siempre es mejor hacer el cardio después de las pesas para quemar grasa.

EJERCICIO, EJERCICIO Y MAS EJERCICIO

Tanto ejercicios aeróbicos como anaeróbicos (clase de abdominales, o pilates), te ayudarán a recuperar un vientre plano. Una rutina de ejercicio moderada (de 3 a 4 sesiones por semana) será más que suficiente para conseguir nuestro objetivo.

Pues bien, entre la gran variedad que existe en el mercado, desde Mundo Entrenamiento te recomendamos 3: la cinta de correr, la bicicleta estática y la elíptica. Estas son las máquinas de ejercicio más completas para tener en casa y ofrecen varios beneficios.

Los ejercicios que te ayudan a perder tripa

Los aparatos que consumen un mayor número de calorías durante su uso son las cardiovasculares, entre las que se encuentran la elíptica, el remo, la cinta de correr o la bicicleta estática pero que queme más o menos calorías depende del tipo de entrenamiento y de la intensidad.

Máquina de Poleas

La máquina de polea permite realizar ejercicios de tonificación de todo el cuerpo, los usuarios suelen utilizarla mucho, así como también es muy recomendada por los entrenadores y preparadores de los gimnasios, ¿por qué?

La elíptica es uno de los equipos de cardio que más músculos permite trabajar al mismo tiempo. Aumenta la fuerza y la resistencia muscular en cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, pero también ejercita brazos, el pecho y la espalda al utilizar de forma activa las asas.

Entrenando así tres o cuatro días a la semana y combinando con ejercicios de fuerza para aumentar la masa muscular, es probable que en un mes empieces a notar la pérdida de peso, siempre que lo acompañes de una dieta sana y variada y evites las calorías vacías.

Para empezar, una caminadora es ideal para correr en casa y evita las preocupaciones relacionadas con el tiempo y los desplazamientos que supone hacer ejercicio al aire libre o ir al gimnasio. Una elíptica es ideal para correr en casa, pero añade un componente de entrenamiento de la parte superior del cuerpo.

Lleva un buen ritmo y practícalo regularmente

Es importante que apliques algo de intensidad a este ejercicio y sepas que la velocidad media es de cinco km/h. Además, es recomendable aplicar esta rutina de tres a cinco veces por semana y hacerlo entre 30 minutos y una hora, dependiendo del nivel físico de cada uno.

Uno de los beneficios de hacer elíptica todos los días es que permite una buena oxigenación, así como liberar hormonas como la endorfina. El entrenar diariamente con elíptica ayuda a reducir el nivel de estrés que sufre la persona y, así, mejorar su bienestar y su calidad de vida.

La elíptica la puedes usar a diario. Dado que es una máquina de gimnasio que entrena todas las zonas de tu cuerpo, no notarás ninguna parte cargada, lo que te permitirá usarla todos los días.

Eso sí: si nunca antes has entrenado, puedes comenzar haciendo 15 o 20 minutos y, poco a poco, ir aumentando los tiempos. Lo mínimo que te recomendamos son 30 minutos aunque lo ideal es que intentes alargarte durante 45 o 60 minutos para conseguir un entrenamiento muy efectivo. Descubre Cómo adelgazar con elíptica.

Caminar a buen ritmo 30 minutos al día es el ejercicio más beneficioso (y además, adelgaza)

Abdomen, muslos y caderas

Por tanto, abdomen, muslos, caderas y glúteos son los primeros lugares del cuerpo en los que se pierde la grasa acumulada, sobre todo más evidente en hombres que en mujeres.

Durante el ejercicio lo primero que se quema es grasa, luego glucosa y después hidratos | DiarioMedico.

Las planchas, el mejor ejercicio de abdominales

Incluso los deportistas más experimentados y con mayor fuerza muscular reconocen que las planchas o planks, sea cual sea el tipo de plancha que se ejecute, es un ejercicio abdominal muy intenso y exigente.

Los 12 mejores ejercicios de abdominales para un six-pack definido

• Plancha. La plancha tradicional es un ejercicio que ha resistido la prueba del tiempo.
• Plancha lateral.
• Crunch.
• Subir y bajar las piernas en alternancia.
• Deadbug.
• V-Up.