¿Qué aporta el melón amarillo?

Esta fruta está llena de vitaminas por lo que es muy beneficiosa para nuestro organismo. Encontramos la vitamina A, uno de los mejores antioxidantes, también vitamina C, esta es un perfecto creador de colágeno que nos ayudará a mejorar la cicatrización y a absorber el hierro de otros alimentos.

El consumo de melón nos aporta agua, vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, además de minerales como calcio, hierro y potasio; todos estos componentes favorecen a: Mantener hidratado nuestro el cuerpo en días calurosos al mismo tiempo que consumimos una botana dulce baja en calorías.

¿Cómo consumirlo?

¿El melón podría ayudar a dormir? Según la sabiduría popular, esta fruta tan saludable es ideal para quitarnos la sed en un momento de calor tanto por el día como por la noche. Asimismo, como es saciante, ayuda a que el estómago quede saciado toda la madrugada y así durmamos bien.

Sánchez recomienda, sin embargo, que acompañemos en consumo de una o dos porciones diarias de melón con el de otras frutas que complementen su aporte de vitaminas y minerales, y que lo consumamos a cualquier hora del día: antes o después de comer, solo o acompañado.

Tan solo 30 kcal/100 g.

Melón amarillo

También conocido como melón blanco o melón de invierno, tiene una piel lisa de color amarillo pajizo y una carne muy pálida. Fresco y muy dulce, este melón se cosecha en septiembre y se encuentra hasta Navidad.

El melón es una buena fuente de vitamina B6, folate, vitamina B 3 (niacina) y de fibra. El folate es necesario para la producción y el buen mantenimiento de las células; es sobre todo importante durante el embarazo y la infancia.

El melón amarillo es la variedad de melón que más se consume en todo el mundo. Su sabor dulce y fresco la convierte en una fruta de fácil aceptación por los diferentes paladares que saben apreciar todo el sabor de esta fruta.

Uno de los trucos para saber si un melón está maduro es apoyar la pieza por la parte en la que se une a la mata y apretar por la parte contraria al melón. Si cede significa que el melón está listo para consumir. Si por el contrario la piel se resiste a ceder, significa que aún le falta tiempo para madurar.

Como anteriormente lo dijimos, el melón tiene una gran concentración de azúcares naturales, así que las personas que tienen algún padecimiento como diabetes, o cualquier otro relacionado al control del azúcar en la sangre, deben de evitar comerlo.

El melón se puede comer a cualquier hora

Más allá de puntualizaciones concretas, podemos concluir que en términos generales no hay ningún problema en cenar solamente melón. Si el resto del día nuestra ingesta de alimentos ha sido lo suficientemente rica y variada en nutrientes no deberíamos tener problema.

Su alto contenido de agua y fibra puede ayudar a mantenerte hidratado y saciado, y su contenido natural de azúcar puede proporcionarte un impulso de energía. Como un snack: El melón también puede ser un snack saludable en cualquier momento del día.

Nutricionalmente son muy parecidas. Las dos son muy bajas en calorías, el melón es ligeramente superior pero también nos aporta más fibra y proteína que la sandía. Ambos son ricos en vitamina C y tienen un alto porcentaje de agua: 90 y 96%, respectivamente.

Al estar compuesto por un 90% de agua, el melón ayuda al efecto drenante, evita la retención de líquidos y por lo tanto, ayuda a desintoxicar el organismo. Desayunar melón cada mañana ayuda que nuestro cuerpo esté limpio.

El melón está compuesto, casi en su totalidad, de agua, lo que nos mantendrá hidratados. Si a ello le sumamos su bajo contenido calórico (según Mapfre, el melón tiene 26,16Kcal por 100 gramos de alimento), «lo convierten en una fruta ideal en dietas de pérdida de peso».

Las frutas con menos calorías

La sandía (30), la fresa (32) y el melón (34) son de las que menos calorías presentan. El resto del grupo, lo forman el melocotón (39), la papaya (43), la nectarina (44), la ciruela (46), la naranja (47), la manzana (48) o el albaricoque (48).

Lo que quizás sí sorprenda es que el IG del melón, 65, sea más del doble que el del melocotón (28), o casi el triple que el de las cerezas (22).

En este sentido, y si buscas opciones sin demasiado azúcar, estas son las piezas de fruta que debes incluir en tu dieta: el aguacate (0,7 gramos por cada 100), el limón (2,5 gramos), los arándanos (4 gramos), las frambuesas (5 gramos), la guayaba (5 gramos), el melón (6 gramos), la sandía (6 gramos), las fresas (7 ...

Se trata el Yubari, una especie de melón exclusivo que se cultiva en Japón, precisamente en la isla Hokkaido.

Un melón «18 Quilates» nace en los mejores campos de las diferentes zonas productoras del país (Almería, Murcia, La Mancha). Son el resultado de variedades Piel de Sapo conocidas por la excelencia de su pulpa, contenido en azúcar, firmeza, color y aroma.

El melón amarillo es sin duda uno de los melones que atrae más, gracias a su perfecto equilibrio de sabor y dulzura. Su tamaño es mediano y es un poquito más redondeado que las otras variedades de melones, su color es intenso y esta variedad suele tener numerosas finas grietas que lo caracterizan.

Ambas frutas son buenas fuentes de vitaminas, pero el melón es más rico en minerales, hierro, calcio, potasio y cobre, mientras que la sandía contiene más zinc, fósforo y es más baja en sodio.

¿Cuáles son las frutas con mayor contenido en fibra? Hay algunas ricas en fibra soluble, que son la manzana, la naranja y otros cítricos, y algunas más ricas en fibra insoluble, que son la fresa, la frambuesa, la pera, los higos, el mango y las moras.

Conoce aquí sus propiedades más relevantes:

Parece ser que procede exactamente de Irán, desde donde se extendió hacia Egipto. El melón se cultiva prácticamente en todos los lugares del mundo que posean un clima cálido y poco lluvioso. Los principales productores mundiales son China, Irán y España, entre los numerosos países que cultivan la especie.

Por último, para saber escoger el melón más dulce es importante observar las rayas, si son concéntricas es que es un melón "hembra", por lo tanto, más dulce. Los melones "macho" tienen líneas longitudinales de extremo a extremo y tienden a no tener el dulzor de las hembras.