¿Qué arte marcial ayuda a bajar de peso?

El judo es un deporte completo con el que es posible bajar de peso e incrementar tu fortaleza física. El control mental que implica y el dinamismo que supone un combate de judo lo convierten en un arte marcial idóneo para perder peso desde la primera sesión, porque requiere la destreza de la mayoría del cuerpo.

Capoeira. Si además de perder peso, quieres pasar un rato entretenido, la capoeira es una buena elección, puesto que algunos de sus movimientos provienen de la danza. De origen afro-brasileño, demanda mucha agilidad y rapidez, además de resistencia, dado que los ejercicios que se realizan no tienen descanso entre ellos ...

El arte marcial moderno que más calorías quema es el judo. El término japonés se podría traducir como 'camino de la flexibilidad' lo que ya nos indica el objetivo principal de este deporte.

Con qué deporte se pierde más peso

1. Krav maga. El krav maga es considerado por muchos el mejor deporte de defensa personal, y es una combinación de algunas de las técnicas mencionadas anteriormente (karate y jiu-jitsu) junto con el boxeo y la lucha grecorromana. Es un arte marcial de uso militar, y su único objetivo es terminar la pelea rápidamente.

Y, ¿Cómo lo hacen?

Las artes marciales, como el judo, el jujitsu, el kárate, el taekwondo y el kickboxing, queman 700 calorías por hora cuando se realizan a un ritmo moderado.

El muay thai, junto con una alimentación saludable, ayuda a adelgazar, puesto que, dependiendo de la intensidad del entrenamiento y de la preparación física, el gasto calórico puede llegar hasta alrededor de 1500 calorías por clase. Incluso los principiantes pueden gastar hasta 750 calorías por clase.

Perdemos peso

Los analistas y expertos del Jiu Jitsu, estipulan que en el entrenamiento de esta disciplina se queman de 800 a 1500 calorías.

De acuerdo con los expertos, una hora de Taekwondo te puede hacer quemar hasta 1.123 calorías, todo depende de tu peso. Una persona con un peso medio de 108 kilos podría quemar esa cantidad de caloría en una hora. Pesando 90 kilos serían 937 calorías y por 72 kg podríamos llegar a un total de 752.

1 Running.

Correr es uno de los deportes con los que más calorías se puede llegar a perder, hasta 1200 calorías / hora. Las calorías quemadas en un sesión de running varían en función de la velocidad a la que corras, si mantienes un ritmo medio de hacer 1 kilómetro en 5 minutos estarás quemando 1200 calorías por hora.

9 Consejos para quemar grasa abdominal y corporal

Al practicar natación, se utilizan dos tercios de los músculos de todo el cuerpo, potenciando la fuerza, resistencia y flexibilidad al mismo tiempo. Por eso, se ha ganado el título de “deporte más completo”.

Krav Maga. Originario de Israel, el Krav Maga está reconocido como uno de los deportes más efectivos para protegerte del peligro en la calle, pues utiliza movimientos con todo el cuerpo. Pero tal y como ocurre con el boxeo y el Muay Thai, no suele considerarse un arte marcial.

A lo largo de los años, una y otra vez el consenso es que el judo es probablemente el arte marcial más duro y difícil de aprender para la persona promedio. Hay múltiples razones para esto que se discutirán en profundidad a continuación.

Las 5 artes marciales más efectivas para defensa personal

“Una sesión típica de boxeo puede quemar hasta 1.000 calorías, en comparación con otros entrenamientos de cardio como caminar (243 calorías), trotar (398 calorías) y correr (544 calorías). La intensidad de esta práctica deportiva convierte al boxeo sin contacto en un entrenamiento ideal para perder peso”, explica.

Con una sesión de sauna podemos llegar a perder unas 300 calorías pero no perdemos ni grasa ni conseguimos tonificar los músculos. Si nos pesamos después de estar en la sauna veremos cómo pesamos menos pero volverás a tu peso habitual en cuanto bebas agua porque lo único que hace tu cuerpo es perder líquidos.

El boxeo es una especie de entrenamiento HIIT. Esto significa que puedes quemar entre 500 y 800 kcal por hora si combinas fases de entrenamiento intensivas con pequeños descansos.

En la cantidad de calorías que quemamos mientras dormimos influyen varios factores y suelen quemarse entre 0,8 y 1,2 calorías por cada hora de sueño. Por ejemplo, una persona con un peso de 70 kilos quemará por la noche alrededor de 560 calorías si duerme ocho horas.

Se estima que para perder un kilo de grasa, el cuerpo tiene que quemar alrededor de 7.000 calorías. Existen varios ejercicios que te ayudan a quemarlas. Pero requiere tiempo, esfuerzo y constancia. Salir a correr durante una hora te hace gastar 1.000 calorías.

En términos generales, una persona de peso medio y que lleva una alimentación equilibrada necesitará quemar aproximadamente 3500 calorías para perder un kilo de grasa. Esto, traducido a ejercicio diario, significa que si quieres perder un kilo de grasa en una semana, necesitarás quemar unas 600 calorías diarias.

Correr podría considerarse el deporte con el que más calorías se quema.

El Muay Thai incide de manera directa en la psique mental de cada individuo, mejorando la percepción que se tiene de uno mismo, así como su confianza. Aprender a ser disciplinado te reportará una gran cantidad de beneficios que van mucho más allá del plano deportivo.

Muy aparte de ser un deporte de contacto que puede ser usado como una herramienta de defensa personal, el Muay Thai ayuda a mejorar el rendimiento físico de la persona, su coordinación y resistencia; además de fomentar su paciencia, disciplina y control.

No hay duda que el running es el deporte que más calorías consume.

Pero una cosa es constante: ¡un entrenamiento de kickboxing en casa quema una cantidad impresionante de calorías! Un estudio reveló que, por término medio, un entrenamiento de kickboxing cardiovascular (sin el uso de pesas adicionales) puede quemar entre 350 y 450 calorías por hora.