¿Que beber después de cenar?

Bebidas digestivas para después de comer

Existe una amplia variedad elaboradas a partir de diferentes plantas y hierbas digestivas.

Un vaso de agua durante la cena o poco después ayuda a mejorar el tránsito intestinal y digerir los alimentos durante la noche. – Es relajante. Un vaso de agua tibia o incluso caliente ayuda a reducir el nivel de alerta, el estrés y la tensión del largo día.

Agua mineral: Regularmente después de comer carne roja, las papilas gustativas requieren de más líquido para mantenerse activas, por ello beber agua mineral con hielo te ayudará a saciar la sed, favorecer la digestión y regular la temperatura corporal.

Top 5 bebidas digestivas sin alcohol

Para aligerar la pesadez, son muy efectivas la menta y el tomillo, así como la manzanilla y la hierbabuena. Para aliviar la hinchazón, la tisana de angélica o la de anís siempre cumplen a la perfección esta función, mientras que para reducir los retortijones, las infusiones de canela son ideales.

Caminar después de cenar ayuda a estimular el metabolismo, lo que a su vez ayuda a quemar calorías. Cuanto más rápido sea tu metabolismo, más rápido adelgazarás y mejor controlarás tu peso. Dormirás mejor.

Los 10 alimentos que debes evitar tomar por la noche si quieres dormir mejor

Chocolate, café y té

Asimismo, son poco aconsejables para personas con reflujo gastroesofágico o gastritis. “Es mejor que estos pacientes tomen por la noche infusiones digestivas en vez de té o café”, aconseja. El alcohol tampoco es un buen aliado del descanso nocturno y la digestión.

Tiene muchos beneficios tanto para la salud como para el sueño. Tomar leche por la noche es muy beneficioso para nuestro organismo. Tomar un vaso de leche por la noche nos evoca a nuestra infancia, a ese momento poco antes de dormir de paz, calma y tranquilidad.

La cafeína estimula la secreción de saliva y de los jugos gástricos, favoreciendo la digestión. Justamente esa estimulación gástrica es la razón por la cual, aquellas personas que padecen patologías digestivas deben controlar la ingesta de café, al ser la cafeína una sustancia irritante para la mucosa digestiva.

Leche de crecimiento

Reuteri , prebióticos GOS/FOS y DHA, los cuales favorecen la reducción de los dolores de pancita y los malestares digestivos como cólicos, diarrea y estreñimiento, gracias a que protegen la flora intestinal del niño y favorecen una buena digestión.

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Carbohidratos complejos

Los puedes conseguir consumiendo avena, verduras sin almidón, frutas o pan integral. En caso de que entrenes, puedes consumir mayor cantidad de proteína, para ayudar a que el cuerpo se recupere. Recuerda, estos alimentos pueden ser consumidos en la noche y no te harán engordar.

Cuando se camina después de comer, nuestro organismo utiliza los nutrientes que consumimos de manera más eficiente. De este modo, se ayuda al cuerpo a prevenir problemas estomacales, como la indigestión y la acidez. Además, ayuda a seguir quemando calorías incluso cuando se está durmiendo.

Quesos: un grupo de alimentos que no debes consumir en la noche. El queso, y por supuesto los platos que lo contienen entre sus ingredientes, deberían evitarse tanto en la cena como antes de ir a la cama. Aunque no son del todo dañinos, pueden ocasionar pesadez estomacal y problemas para dormir.

Asimismo, este alimento es rico en lactucina, una sustancia relajante que calma el sistema nervioso y favorece el sueño. Por lo que, si no tiendes a tener digestiones pesadas, una ensalada para cenar es la aliada perfecta para caer en brazos de Morfeo y dormir toda la noche.

Una taza caliente de esta bebida media hora antes de acostarse preparará tu cuerpo para dormir plácidamente. El encargado de hacer esta «magia», es el triptófano, un aminoácido que mejora la calidad y la cantidad del sueño gracias a que estimula la creación de la serotonina y la melatonina.

Ayuda a conciliar el sueño

De acuerdo con Sleep Foundation, la leche caliente se bebe para conciliar el sueño gracias a uno de los componentes de la bebida: el aminoácido triptófano, que logra impulsar la producción de ciertos químicos en el organismo.

Está comprobado que la leche ayuda a conciliar el sueño por su contenido en calcio y triptófano. El triptófano es un aminoácido esencial que promueve la liberación de serotonina, el neurotransmisor directamente relacionado con el sueño y el placer.

A grandes rasgos, podemos decir que el café es una opción algo más saludable para el consumo habitual (sobre todo si escogemos variedades y preparaciones con menor contenido en cafeína), mientras que la manera más sana de disfrutar el cacao es de forma más ocasional y preferentemente optando por marcas sin azúcares ...

Hay estudios científicos que aseguran que el mejor momento para consumir esta bebida no es a primera hora de la mañana, sino entre las 9:30 y las 11:30. Esto se debe a que los niveles de cortisol (hidrocortisona), la hormona del estrés, disminuyen y por eso es el mejor momento para que al organismo le entre cafeína.

Alimentos con altos niveles de calcio: el café puede interferir con la absorción de calcio, por lo que es mejor evitar comer alimentos con altos niveles de calcio, como productos lácteos, vegetales de hojas verdes y alimentos fortificados, dentro de las dos horas posteriores a tomar café.

En ese sentido, Carretero señala que “los alimentos grasos irritan el estómago, por lo que es probable que siente mejor la leche desnatada que la entera. La leche desnatada suele tener menos de un 1% de grasa; la semidesnatada, aproximadamente un 1,5%; y la entera, 3,5% de grasa.