¿Qué beneficios tiene comer la ciruela roja?

▪️ Contienen vitaminas A, C, B1, B2, B3, E y K; y minerales como el fósforo, hierro, sodio, magnesio, calcio, cobre, boro o zinc. ▪️ Combaten la anemia gracias a su contenido en hierro y en vitamina C, que facilita la absorción de este mineral. ▪️ Son ricas en fibra y poseen gran cantidad de agua.

La ciruela roja tiene un poder antioxidante mayor que otras frutas. Entre más obscuro es el color de su cáscara y pulpa mayor es el contenido de antioxidantes. Desecada, es decir, como ciruela pasa, es una opción para alcanzar las más de cinco porciones o 400 gramos mínimos al día que nos recomiendan los expertos.

La ciruela pasa ayuda a mantener nuestros huesos fuertes y sanos y prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis. Esta fruta deshidratada contiene vitamina K, potasio, fósforo y magnesio que ayudan a prevenir la baja densidad ósea y favorece la formación de huesos.

Esta composición nutricional convierte a la ciruela en un alimento energético, alcalinizante, depurativo, refrescante, ligero y tonificante, capaz de estimular el sistema nervioso y combatir la fatiga. Por su bajo contenido calórico y su acción drenante es recomendable en caso de sobrepeso.

Elevados niveles de potasio y calcio: el primero es fundamental para el funcionamiento correcto del sistema nervioso, mientras que el segundo te ayuda a mantener los huesos y los dientes sanos. Son antioxidantes: gracias a su contenido en antocianinas que se encuentran en la piel de las ciruelas.

Hidratos de carbono (sorbitol), fibra y antioxidantes (ácidos orgánicos y antocianinas). El principal componente de las ciruelas es el agua, seguido de los hidratos de carbono, entre los que destaca la presencia de sorbitol, de leve acción laxante.

Las ciruelas son ricas en vitaminas C, K y E, así como en provitamina A en forma de carotenos (que se da, sobre todo, en las ciruelas de color más oscuro). Son, además, ricas en fibra alimentaria, potasio, fósforo, magnesio y calcio.

Se dice que las ciruelas verdes son las más sabrosas y dulces, por lo que se podría decir que es la más rica. Sin embargo, para las personas que no gustan de sabores tan dulces, las intermedias como la roja y la negra, pueden ser las más adecuadas.

Ciruela roja o Red Beauty: es una variedad de la ciruela japonesa. Su piel es de color rojo y en función de su estado de madurez, será de un rojo más o menos oscuro. Sin embargo, por dentro es de color amarillo y su textura es dura.

Hoy en día este fruto se produce en diferentes estados de la República según la variedad, por ejemplo, la denominada ciruela española se cosecha principalmente en Chiapas, Hidalgo y Michoacán.

Las ciruelas rojas tiene múltiples usos en la cocina. Al igual que la variedad amarilla son ideales para hacer postres, mermeladas y compotas. Pero esta variedad es la mejor para hacer ciruelas pasas; Calienta el horno a unos 50 grados y ponlas en la bandeja de horno o rejilla y dejarlas unas 5 o 6 horas.

Las ciruelas evitan el estreñimiento y facilitan el tránsito intestinal. Son ricas en fibra, poseen gran cantidad de agua y evitan la retención de líquidos. Son poco calóricas y contienen vitaminas del grupo B, A, E y K; fósforo, sodio, magnesio, calcio, cobre, boro y zinc.

Sus temporadas se dan, en función de la variedad y de la localización, desde mayo hasta septiembre, ofreciendo frutos redondeados que se pueden consumir tanto pelados como sin pelar.

La ciruela roja es ese preciado fruto que nos ofrece el árbol Ciruelo de la familia de las rosáceas. Un alimento natural de alto valor nutritivo que guarda más secretos de los que puede aparentar a simple vista. Sobre todo su variante de color rojo; pues al parecer el color en este caso, no es lo único que cambia.

Ciruelas: 2 piezas, 100 gr. Nectarina: 1 unidad mediana, 150 gr.

Las ciruelas son una buena fuente de fibra, vitamina C, vitamina K y antioxidantes, también contienen minerales como el potasio y el hierro. Estos nutrientes contribuyen a la salud general del cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico, la digestión y la salud ósea.

Además de comerlas ciruelas crudas y de manera natural, también se pueden consumir de diferentes maneras:

Beneficios sanitarios del consumode kiwi

Entre los analizados se encuentra su papel beneficioso como antioxidante y para mejorar la función inmunitaria, la mejora de la función del tracto digestivo y respiratorio, y la mejora del estado de ánimo.

Las mejores opciones para llenar el cajón de la fruta son: fresas, grosellas, arándanos, moras y açaís, entre otros frutos rojos. La mayoría contienen flavonoides, que resultan beneficiosos para el cerebro y la memoria. Los antioxidantes incluso ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

Además de ser la fruta que da más energía, la manzana también cuenta con la maravillosa habilidad de desintoxicar nuestro cuerpo y acelerar su metabolismo, lo cual nos ayuda a quemar más calorías, perder peso de manera natural y sentirnos bien en general.

Frutas: el melón, la manzana y la pera son las frutas más recomendadas por los expertos para llevarse a la boca por la noche. Las tres son bajas en azúcar y en calorías. Por otro lado, la manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón contienen una gran cantidad de agua.

Por lo general, una taza de café con leche de 200 ml, preparada con una cucharada de azúcar y una taza de leche desnatada contiene unas 80 calorías. Sin embargo, una taza hecha con dos cucharadas de azúcar y una taza de leche entera aumenta hasta las 120 calorías.

Un tomate de tamaño mediano (123 gramos) contiene tan solo 18 calorías. Los tomates también son muy bajos en contenido graso y tienen niveles de colesterol cero. Además, son una fuente excelente de antioxidantes, fibra dietética, minerales y vitaminas. El tomate es un alimento con escasa cantidad de calorías.