¿Qué beneficios tiene comer melocotones?

Los melocotones están repletos de vitamina A. La vitamina A es importante para una piel saludable, reduciendo la inflamación y apoyando al sistema inmunológico. Los melocotones están repletos de fibra. La fibra es crucial para la salud en general y para muchas condiciones de salud.

Acción antioxidante protectora y rejuvenecedora. Tanto el selenio como el cinc, las vitaminas que contiene y una sustancia antioxidante llamada ácido clorogénico hacen del melocotón un protector frente a enfermedades degenerativas como el cáncer, especialmente de colon, próstata y pulmones.

Alrededor del 90 % del melocotón es agua, lo que ayuda a mantener nuestro cuerpo hidratado. Aunque en pequeña cantidad, el melocotón contiene fibra, tanto soluble como insoluble. La fibra ayuda a una buena digestión y contribuye a regularizar el sistema digestivo, además de controlar los niveles de azúcar en sangre.

Cabe recordar que, aunque comer un melocotón al día puede ser beneficioso, también es importante tener una dieta balanceada y variada que incluya muchos tipos diferentes de frutas y verduras, proteínas, granos y grasas saludables.

¿Cuándo se consume el melocotón? El melocotón suele consumirse en verano, ya que es en esta época cuando se recolecta la fruta. Su refrescante pulpa hace que sea, además, un alimento muy aconsejable para evitar la deshidratación.

Los melocotones son utilizados en todo tipo de platos, incluyendo ensaladas y postres. Podemos utilizarlos como pieza de fruta o en mermelada para elaborar los platos que queramos.

Los melocotones se pueden tomar en macedonias, en almíbar, y en todo tipo de postres. Se pueden hacer sorbetes, mermeladas, se pueden desecar para elaborar orejones…

Los melocotones contienen polifenoles y antioxidantes antiinflamatorios que pueden limitar la liberación de citoquinas inflamatorias e histaminas a la circulación. Así, los melocotones son un excelente tratamiento para las inflamaciones de la piel, como las alergias.

Como la mayoría de las frutas, los melocotones actúan como diuréticos y eliminan las toxinas de los riñones y la vejiga. Los antioxidantes de los melocotones también pueden ayudar a eliminar las toxinas del hígado .

Los melocotones también pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Además de la protección antioxidante y los beneficios del potasio, los melocotones también contienen fibra. La fibra es conocida principalmente por ayudar a que su sistema digestivo funcione y a que su cuerpo mantenga un peso saludable.

Esto puede ser especialmente útil para quienes sufren de ansiedad, si buscan formas naturales y holísticas de relajar la mente y el cuerpo. Además, los melocotones pueden ayudar a las personas insomnes, ya que comer un melocotón antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño más rápido .

Los alimentos que pueden provocar gases debido al alto contenido de fibra incluyen el trigo integral, el salvado, las ciruelas pasas, los melocotones, las manzanas, las peras, los espárragos, las alcachofas, la coliflor, el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli, las cebollas y los frijoles.

Si tienes problemas estomacales, un snack de duraznos enlatados puede ser una buena idea . Tienen una textura suave, tienen menos fibra que la fruta fresca y son fáciles de digerir. Como parte de lo que se llama una “dieta blanda gastrointestinal”, los duraznos enlatados pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal y aliviar la diarrea y los gases.

Aunque es una fruta bastante dulce el melocotón no contiene una gran cantidad de azúcar (unos 9 g. / 100 g.).

Conoce aquí sus propiedades más relevantes:

El melocotón es una fruta veraniega y refrescante de la cual disponemos además muchas variedades con características similares.

El limón, la lima, las fresas, frambuesas y moras son de las frutas con menor contenido en azúcar. El índice glucémico es la capacidad que tiene un alimento de elevar la glucemia en sangre independientemente de la cantidad de azúcar que contenga la fruta.

Además de su contenido en minerales, el plátano aporta diversas cantidades de vitaminas hidrosolubles del grupo B y C, y liposolubles (E, K) (Tabla VI). La vitamina más estudiada en el plátano es la vitamina C, cuyo contenido medio es de 4,5 a 40 mg.

Como tal, comer un melocotón entero con su cáscara puede proporcionar los mayores beneficios potenciales para la salud. Sin embargo, la piel del melocotón puede contener más pesticidas que la pulpa. Si desea reducir los niveles de pesticidas en la piel del melocotón, lave y pele el melocotón antes de comerlo y/o elija los orgánicos en la tienda.

"Con una cucharadita de café (5 gr al día) es suficiente". Frutos rojos. Fresas, frambuesas, arándanos, moras, cerezas y grosellas son muy ricas en polifenoles, que son potentes antiinflamatorios y antioxidantes.

Algunos de los alimentos principales que ayudan a combatir la inflamación son:

02/6​Melocotón

La fruta de hueso es deliciosa, rica en fibra y apta para la diabetes. Rica en vitamina C, vitamina A y potasio, la fruta aumenta el nivel de azúcar en la sangre de una vez . El compuesto bioactivo presente en los melocotones también puede combatir la obesidad y los problemas de salud causados ​​por la diabetes.

Los melocotones son bajos en grasas saturadas y sodio, y su contenido de potasio puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles saludables. Además, los antioxidantes presentes en esta veraniega fruta pueden tener efectos beneficiosos para la salud del corazón.

Así el consumo de frutas como la sandía, el melón, la piña, la manzana y los arándanos, brinda grandes beneficios a la salud de riñones e hígado, que es uno de los órganos mas importantes que tenemos, ya que es el encargado de ayudar al organismo a digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

Frutas frescas

Sus vitaminas y minerales son de fácil absorción para tu organismo, esto mantiene en buen estado el sistema digestivo e hidratado tu cuerpo. Las ideales para cumplir esta función son: manzana, uva, piña, mango, fresa y sandía.

Las almendras y otros frutos secos pueden mejorar el colesterol en la sangre.