¿Qué beneficios tiene el repollo para bajar de peso?

Con un poder saciante comprobado, el repollo es ideal para incluir en menús de dieta con los que se busca perder peso: debido a las bajas calorías que aporta (25kcal por cada 100 gramos), se pueden comer en cantidad sin preocupaciones.

Esta dieta asegura que podrás bajar unos 4 kilos en una semana, pero tiene efecto rebote.

Al tener tanto componente líquido, es ideal para las dietas de bajas calorías y para depurar el cuerpo. Los coles son ricos en potasio, calcio y magnesio, fundamentales para los huesos y el sistema nervioso. Por su contenido de fibras, favorecen el funcionamiento del intestino y la salud de los dientes o de los huesos.

Se dice que se puede llegar a perder 4,5 kilos o más en una semana. Es una dieta muy baja en calorías y puede ayudar a perder peso rápido, pero gran parte de ese peso es del agua.

Hasta 4,5 kilos menos

Se trata de una dieta hipocalórica, con bajo aporte energético y proteico, pobre en grasas y en hidratos de carbono. Al metabolizarla, el cuerpo quema más calorías que las aportadas por la sopa. De llevarla a cabo correctamente, promete hacerte perder 4,5 kilos tras la semana de realización.

Mientras tanto, el repollo verde es más alto en la mayoría de los nutrientes, excepto la vitamina A. El repollo también es más rico en minerales que la lechuga iceberg.

Las mejores verduras para adelgazar

No obstante, el repollo tiene más beneficios. Entre ellos la presencia de fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal y reduce el colesterol malo. Asimismo, es idóneo para mantener el cuerpo hidratado gracias a la gran cantidad de agua que almacena en su interior.

Flatulencia. Los repollos presentan cantidades considerables de fibra y compuestos de azufre que producen flatulencia y complican la digestión. Por ello, son alimentos poco aconsejados para personas con problemas digestivos de este tipo.

Para tener un buen descanso es deseable evitar alimentos que contengan mucha fibra como las legumbres, el repollo y los rábanos, porque aceleran la digestión y pueden producir incomodidad durante la noche.

En líneas generales, una persona con un peso medio y una dieta equilibrada necesitará quemar unas 3500 calorías para perder un kilogramo de grasa. Para perder ese kilogramo de grasa con ejercicio en una semana, necesitarás eliminar a diario unas 600 calorías.

En términos generales, una persona de peso medio y que lleva una alimentación equilibrada necesitará quemar aproximadamente 3500 calorías para perder un kilo de grasa. Esto, traducido a ejercicio diario, significa que si quieres perder un kilo de grasa en una semana, necesitarás quemar unas 600 calorías diarias.

Repollo - 5 al día.

La dieta de la sopa de col o repollo está diseñada para perder peso rápido, ya que limita la ingesta de alimentos básicamente a una sopa de repollo baja en grasas y calorías (el repollo es rico en fibra y bajo en calorías).

La dieta de la sopa es un régimen con muy poco aporte calórico. Por ello, pretende que en un corto periodo de tiempo logremos perder peso. No obstante, las expertas consultadas por CuídatePlus coinciden en que el seguimiento de esta dieta no cuenta con ningún beneficio para nuestro organismo.

Consumo. Se recomienda consumirlo crudo ya que cocido puede perder hasta la mitad de la vitamina C. Si se hierve, el agua puede utilizarse como caldo. Eliminar las hojas externas, cortar el repollo por la mitad y eliminar el centro por su dureza.

Se puede consumir cruda o cocida, pero su sabor se mantiene intacto al consumirla cruda, por ejemplo en ensalada o picada como aderezo.

Beneficios del repollo y la zanahoria

Aparte de la proteína y fibra que incluye, es rico en minerales como el calcio, el magnesio, el potasio y manganeso. Su consumo provee vitaminas C, K y del complejo B. La zanahoria, por su parte, es un tubérculo que tiene un alto porcentaje de vitamina A, entre otros nutrientes.

Frutas como la papaya, manzana, piña, plátano o la sandía: Todas estas frutas nos ayudan a deshinchar nuestro abdomen. El plátano ayuda a la eliminación de líquidos y a eliminar grasas, al tiempo que aporta mucha energía.

¿Hay alguna verdura que no sea recomendable si queremos bajar de peso? Como recalca el Dr. Cerrud, “todas las verduras son buenas pero, para adelgazar, debemos evitar algunas como la patata, la calabaza, la zanahoria cocida (cruda es ideal) y el tomate por la noche”.

Diez alimentos quema grasa para bajar de peso

Sopas, consomés, cremas de verduras, verduras salteadas o al vapor, pescado al vapor, pollo a la plancha, tortillas, huevos revueltos…, son las opciones más acertadas para cenar ligero. Puedes pensar que cenar solo yogur o fruta te va a ayudar a adelgazar, pero no es la opción más recomendable.

Lista de alimentos prohibidos por la noche para adelgazar

No es tanto cuánto sino cómo.

Ante la flatulencia natural del repollo conviene cocerlo con comino. Añadiremos una cucharadita de comino en polvo en el agua de cocción. Clavo o un poco de hinojo en la olla también nos van a ayudar.

Las verduras de hoja (llamadas verduras de hoja verde en esta página) como la lechuga, la espinaca, el repollo, la col rizada y el bok choy, brindan nutrientes que ayudan a protegerlo a usted de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares y algunos cánceres.

Alimentos que producen hinchazón abdominal y gases:

Aún asi parte de su composición como la fibra llega sin digerir al intestino grueso donde es fermentada y produce gases. Verduras cocidas flatulentas o muy ricas en fibra: coliflor, col, repollo, coles de Bruselas, alcachofas.