¿Qué beneficios tiene la luz nocturna?

El modo nocturno reduce el excesivo contraste entre la pantalla y la habitación oscura y puede reducir parte de los síntomas que contribuyen a la sensación de ojos cansados.

Además de interrumpir el ciclo de sueño, una pantalla demasiado brillante en una habitación oscura puede causar fatiga visual digital. El modo nocturno reduce el marcado contraste entre la pantalla y la habitación oscura, y puede reducir algunos de los síntomas que contribuyen a la sensación de fatiga visual.

Algunos apuntan que la exposición prolongada a esta luz puede provocar daños graves en nuestros ojos, otros que puede provocar molestias leves o fatiga y otros tantos lanzan teorías sobre una posible influencia de la luz azul en la calidad del sueño por la inhibición de melatonina, hormona encargada de hacernos dormir.

La melatonina normalmente se suprime durante el día y aumenta durante la noche. Los estudios muestran que la luz artificial durante la noche puede suprimir los niveles de melatonina , y los científicos han encontrado un vínculo entre la alteración de la melatonina y varias enfermedades, incluidos el cáncer y la diabetes.

¿Qué es la luz nocturna en Windows 10? Luz nocturna de Windows 10 es un filtro de luz azul que hace que la pantalla utilice colores más cálidos durante la noche para ayudar a reducir la capacitación de los ojos, de modo que pueda dormir mejor.

Los mejores colores de luz nocturna para dormir son el rojo y el ámbar , ya que son colores cálidos y relajantes que favorecen un buen sueño nocturno. Se cree que los colores cercanos al rojo en el espectro de luz estimulan la producción de melatonina. La luz roja tiene una temperatura de color más baja que la luz solar normal, lo que la hace ideal para dormir.

Además, muchos niños pequeños y preescolares sienten una sensación de comodidad y seguridad si pueden ver un entorno familiar cuando se despiertan en medio de la noche... ¡no solo un mar de oscuridad! De hecho, si su bebé tiene pesadillas, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda usar una luz nocturna si esto lo hace sentir mejor .

Azul. Los tonos azules son los que aportan un mejor descanso, según expertos del Edinburgh Sleep Centre. En especial el aguamarina y el azul cielo aportan una gran sensación de calma, por la asociación que tienen con el cielo y el mar.

Buenos colores para dormir: Los colores de su dormitorio pueden afectar significativamente su capacidad para dormir bien. Elegir colores calmantes e inductores del sueño, como azul, amarillo, verde, plateado, naranja, rosa y blanco, puede reducir el estrés y ayudar a calmar el sistema nervioso, contribuyendo a un mejor sueño nocturno.

La respuesta corta es que las luces LED se pueden dejar encendidas toda la noche sin riesgo. Las luces LED están diseñadas para funcionar constantemente durante mucho tiempo sin sobrecalentarse ni causar riesgos de seguridad.

Lo ideal es que una luz nocturna tenga entre 50 y 100 lúmenes , dependiendo de su ubicación en la casa. Si la tienes en la parte central de tu casa, es decir, en el dormitorio o en el salón, es posible que desees conseguir una luz nocturna de menos de 50 lúmenes.

¿Cómo conseguir un buen sueño? Para conseguir un buen sueño, tanto en calidad como en cantidad, nuestro cuerpo necesita oscuridad o no exposición a la luz azul, de este modo se estimula la producción de melatonina, conocida como la hormona del sueño.

“La luz roja ayuda a mantener o incrementar el nivel de actividad mental sin suprimir la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño, a diferencia de la azul”, dice Mariana.

La luz artificial fría es la mejor alternativa a la natural, debido a que es la que más se le parece. Cansa menos la vista y hará que la habitación se vea de un color muy similar al de la luz natural, con lo cual verás que no te molestan los ojos y estás a gusto.

Se sabe que la luz afecta la calidad del sueño. Para la iluminación del dormitorio, los expertos recomiendan luces de baja temperatura de color en tonos cálidos como rojo, naranja y amarillo. Esto es lo opuesto a los verdes y azules fríos recomendados para los tonos de pared.

Realiza actividades tranquilas y que te calmen, como leer libros, resolver rompecabezas o tomar un baño tibio antes de irte a dormir. Los ejercicios de meditación, respiración profunda o relajación también pueden ayudar. Además, haz que el dormitorio sea cómodo y tranquilo para dormir.

Algunas personas prefieren tener una luz encendida mientras duermen porque les da consuelo o porque tienen miedo a la oscuridad . En estos casos, las luces deben ajustarse al nivel más bajo. Las luces con temporizador pueden ser beneficiosas para que, incluso si se necesita luz para conciliar el sueño, la mayor parte del sueño se produzca en la oscuridad.

El beige y los tonos neutrales tienen un efecto calmante inmediato en el espacio. Provocan un estado de relax y tranquilidad total. En el lado opuesto, la familia de los amarillos y naranjas más saturados, colores alegres y perfectos para dar la bienvenida a estaciones como el verano.

Según un estudio, el secreto para una habitación relajante es el azul marino , y hay ciencia que lo demuestra. La Universidad de Sussex y el fabricante de papel británico GF Smith realizaron una investigación que descubrió que el azul marino es un color calmante; de ​​hecho, el color más relajante del mundo.

Tener azul en tu habitación puede hacerte sentir seguro, relajado y tranquilo. Como resultado, es uno de los mejores colores de dormitorio para dormir. Consejo de decoración del dormitorio: al elegir un azul, busque colores más claros. Considere un azul claro (piense en un cielo azul claro) para las paredes o la ropa de cama de su dormitorio.

Blanco: Representa la paz, se usa como símbolo de tregua.

Tonos de azul y verde

“Los salvias claros y los azules cielo claros a menudo se asocian con habitaciones inspiradas en un spa. También hay algunas investigaciones científicas que indican que debido a las longitudes de onda cortas de los colores más fríos y a cómo los perciben nuestros conos, los verdes y los azules son los más relajantes para nuestros ojos”, afirma.

Apagar y encender consume más que dejar la luz encendida

Pero ese instante es muy corto, realmente no se aprecia en el consumo. También es verdad que si enciendes y apagas el interruptor una vez tras otra el fluorescente acabará estropeándose mucho antes.

"Las bombillas LED no tienden a calentarse porque son inherentemente tecnología de bajo calor, pero si se dejan encendidas en un espacio cerrado sin ventilación, por ejemplo, en una pequeña pantalla de vidrio, esto puede causar que se calienten fuera de su temperatura habitual", explica Peter Legg, diseñador jefe de iluminación där.

La durabilidad de las luces nocturnas dependerá en gran medida del tipo de bombilla que utilicen. Las luces nocturnas incandescentes no sólo consumen más energía sino que también se queman mucho más rápido . Las luces nocturnas que utilizan bombillas LED pueden ser nominalmente más caras, pero durarán hasta 40 veces más y consumirán mucha menos energía.

Los investigadores dijeron que hasta el 40 por ciento de las personas duermen con un televisor o una luz encendida en el dormitorio, citando la prevalencia de la luz artificial como un LED o luz del exterior de la casa, particularmente en las áreas urbanas.

Base de bombilla: las bombillas nocturnas estándar tienen una base E12 (12 mm) . La parte metálica de la bombilla mide 0,47" de ancho (12 mm) y 0,65" de alto. Forma de la bombilla: normalmente, se utiliza una bombilla con forma de candelabro en las luces nocturnas, aunque también pueden funcionar las bombillas de lados rectos.