¿Qué cascaras de frutas se pueden comer?

Fernández y Sadeq animan a comer la piel de piñas, mangos, plátanos, mandarinas, limones, naranjas, higos, albaricoques, melocotones, pepinos, calabacines, berenjenas, zanahorias y tomates.

Manzanas, peras, melocotones, kiwis, albaricoques, pepinos, zanahorias, calabacines, tomates o patatas tienen una piel comestible que, si no la quitamos, nos hace más bien que mal.

El consumo de cáscaras de fruta aporta numerosos beneficios para la salud, como vitaminas y minerales adicionales, una mejor salud intestinal (e incluso control de plagas). Así que adelante, añade esas cáscaras a tus batidos o sopas o cómetelas directamente: tu cuerpo te lo agradecerá.

¿Es mejor comer la fruta con piel? La respuesta es afirmativa. La piel de muchas frutas y verduras contiene diversas vitaminas, minerales y otros compuestos vegetales que favorecen el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Es decir, tomar la fruta sin pelar, cuando se puede, nos aporta más nutrientes.

Alivia problemas digestivos

Se estima que cada 100 gramos de cáscara de naranja aporta hasta 10,6 gramos de fibra dietética, un nutriente esencial para mejorar la salud digestiva. Su ingesta regular disminuye el tránsito intestinal lento y, a su vez, promueve la eliminación de los desechos que se retienen en el colon.

Con la cáscara de la manzana no solo se le aporta fibra y una ligera cantidad de proteína, sino que además obtiene los beneficios del ácido ursólico, que reduce el desgaste muscular y promueve el crecimiento del músculo, según el portal Mejor con Salud.

Aguacate. Está considerada como la fruta más nutritiva del mundo, ya que contiene 25 de los nutrientes más esenciales. Plátano.

Un estudio llevado a cabo por investigadores del Instituto de Química Orgánica en Bulgaria, descubrió que las cáscaras de mandarina son capaces de regular los problemas gastrointestinales, aumentar la saciedad y mejorar el sistema inmunológico.

Lave las frutas y verduras antes de comerlas, cortarlas o cocinarlas, a menos que el paquete diga que ya fueron lavadas. Lave o restriegue las frutas y verduras bajo agua corriente, aunque no planee comer la cáscara.

Cómo consumir la cáscara de mandarina

La cáscara de mandarina se puede utilizar para preparar una infusión que puede ayudar a mejorar la digestión y aliviar los síntomas de resfriados y gripes. Se puede hervir agua con la cáscara de mandarina durante unos minutos y luego se cuela antes de beberla.

"Si buscas perder peso tómate una manzana cuando te entre hambre y cuando requieras de energía extra, el plátano será tu mejor aliado.

Los expertos están de acuerdo en que la piel de la fruta tiene muchas propiedades. Por ejemplo, en el caso de la piel del melocotón, ésta incluye propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y digestivas, todo un tesoro nutricional que bien merece que lo comamos.

Conoce las cinco frutas más beneficiosas para mantener tu piel radiante y tersa de la manera más dulce.

Es rico en calcio: esto implica que la cáscara de limón ayudará a fortalecer tus huesos, por lo que puede ser un complemento a tener en cuenta llegados a una cierta edad. Mantiene tu piel limpia: la cáscara de limón te ayudará a eliminar las manchas que aparezcan en la piel y también en los dientes.

Ayuda a aliviar los malestares causados por la tos y el asma favoreciendo la eliminación de flemas del sistema respiratorio. Ayuda a reducir el colesterol. Además de ser eficaz contra el cáncer de colon, reduce el nivel de colesterol, triglicéridos y promueve una función hepática normal. Sirve para exfoliar la piel.

Beneficios de la cáscara de piña

Si bien no es un remedio milagroso y siempre debe ir acompañado de una dieta equilibrada y de la práctica de ejercicio físico, sí que es una gran ayuda para adelgazar gracias a su contenido en fibra, bromelina y agua, ideales para disminuir la retención de líquidos.

Cocida o cruda la manzana siempre es una buena elección

Según un estudio realizado por la Nutrition Science Solutions, la manzana por sí sola es capaz de mejorar la digestión pero si previamente se cuece, al ablandarla se facilita ese efecto que tiene en el aparato digestivo.

¿Cómo la consumimos?

La pera es una fruta que posee vitaminas A, B, C y K, minerales como cobre, hierro, potasio y magnesio, además de ácidos saludables, su cáscara contiene fitonutrientes y vitaminas que protegen al cuerpo de los radicales libres dañinos; gracias a estas propiedades es muy beneficiosa para las personas que buscan bajar de ...

Todas las frutas, en menor o mayor medida, tienen ventajas para nuestra salud. También es bueno tomar a diario fresas, arándanos, plátanos, limones, naranjas, peras, pomelos, uvas…, y un sinfín más que se podría nombrar.

Frutas: el melón, la manzana y la pera son las frutas más recomendadas por los expertos para llevarse a la boca por la noche. Las tres son bajas en azúcar y en calorías. Por otro lado, la manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón contienen una gran cantidad de agua.

“Superfruta” es un término que se refiere a frutas con cualidades nutricionales excepcionales, generalmente con altos niveles de antioxidantes y antocianinas; sin embargo, la legislación europea no tiene una definición oficial para estos productos, por lo tanto, muchos fabricantes utilizan esta clasificación como una ...

Las naranjas y otros cítricos

El alto nivel de acidez de estos cítricos puede causar pesadez, digestiones pesadas y acidez estomacal si se toma de noche. Aunque sus efectos no son los mismos para todas las personas, lo mejor es que te olvides de las naranjas, las mandarinas o incluso el zumo antes de ir a dormir.

Preparación

Beneficios de la cáscara de mandarina

Es de mencionar sus propiedades antioxidantes favorables para la salud del cuerpo. A la lista de beneficios que tiene la cáscara de mandarina se encuentra también la reducción de colesterol y de triglicéridos; sumado a esto, contribuye en el tránsito intestinal.hace 1 día

Cristina Ávalos asegura ca que la piel del kiwi , al igual que la de otras frutas, puede consumirse: «Es más, en ella se encuentran gran parte de estos micronutrientes y fibra. Es cierto que la textura puede no ser agradable, pero sí se puede consumir sin problema».

Frutas vs verduras, ¿qué es mejor para perder peso? Las frutas suelen contener más azúcar que las verduras, pero también son más ricas en fibra saciante que quita el apetito. 15 g de fibra aportan 100 g de fruta, frente a los 4 de las verduras. Las mejores frutas y verduras para alimentar tus músculos.