¿Qué comer antes de un evento para no estar hinchada?

Alimentos recomendados: El yogur o el kéfir, el plátano (que aunque tiene bastante azúcar regula el tránsito intestinal), la zanahoria cocida, el pescado azul, la leche de avena, la pera o la manzana asada y las infusiones de hinojo, anís verde o menta poleo.

Tips para deshincharse antes de una fiesta

Legumbres: Lentejas, garbanzos, frijoles negros y otras legumbres son ricas en fibra y proteínas, que pueden ayudar a combatir la inflamación. Granitos enteros: Como la quinoa, el arroz integral... que aportan fibra y otros nutrientes beneficiosos. Frutas ricas en antioxidantes: Como fresas, arándanos, moras y cerezas.

Antes de salir de fiesta, lo mejor es tomar una comida equilibrada que incluya alimentos ricos en carbohidratos complejos y algo de proteína magra. Esto te proporcionará la energía necesaria para disfrutar de la noche y evitará que te sientas hinchado o cansado.

Qué comer antes de una boda para no sentirte hinchada

Bebe mucha agua. Antes, durante y después de consumir alcohol, bebe tanta agua como puedas. La hidratación ayudará a tu cuerpo a deshacerse de las toxinas más rápidamente y a reponer las células deshidratadas de la piel para reducir el efecto que tiene el alcohol en la piel.

Tomar una taza de té tibio con limón a la mañana.

A su vez, el limón es rico en vitaminas y minerales que contribuyen a aflojar los residuos del tracto digestivo. Por todo esto es vital para aliviar los síntomas de la indigestión así como para estimular los movimientos intestinales.

A la hora de cenar, lo más recomendable es que optes por las preparaciones ligeras. Puedes elegir como primero: una sopa, una crema de verduras o una sopa, y de segundo: un pollo a la plancha con verduras, una tortilla francesa con acelgas y ajo, o un sándwich de queso fresco bajo en sal con pavo y lechuga.

Los hidratos de carbono (pan, pasta, cereales integrales o legumbres), las proteínas (huevo o yogur) y las grasas (aceite de oliva, frutos secos, aguacate o pescado azul) ralentizan la absorción del alcohol mientras reponen en nuestro cuerpo de las vitaminas y minerales que el alcohol agota.

Los carbohidratos complejos, como el arroz integral, la avena y el pan integral, pueden ayudar a reducir los efectos del alcohol. Estos alimentos liberan energía gradualmente, lo que puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre y evitar la fatiga.

Primero diluye el alcohol por el agua que contiene la comida; después, las proteínas, grasas y fibra disminuyen la absorción y el cuerpo se recarga con vitaminas y minerales que lo agotan también. "Comer cualquier cosa es mejor que nada, exceptuando la cafeína y la sal", asegura Dana Hunnes, dietista.

Darse baños de agua fría que activen la circulación. Masajear pies y tobillos. Es especialmente útil hacerlo con cremas de efecto frío. Controlar la alimentación, evitando las grasas, la sal, el café y el alcohol, pues contribuyen a la retención de líquidos.

La molesta hinchazón abdominal se puede evitar por medio de la ingesta de proteína. Si quieres matar dos pájaros de un tiro y cuidarte no solo para el momento de bajar a la arena sino en general, decántate por las carnes blancas como el pollo, el pavo o el conejo que ofrecen digestiones mucho más ligeras.

Huevos, lácteos y pescado, fundamentales para picar por la noche y no engordar

Las bebidas que por lo general provocan hinchazón son aquellas que contienen gas, pero también otras bebidas alcohólicas como la cerveza. Si quieres beber alcohol sin sentir estas molestias, elige las opciones preparadas a bases de hierba, como por ejemplo las ginebras.

Si sigues estos consejos, en cuestión de minutos podrás sentirte como nuevo.

Bebe mucha agua. Todo el alcohol que bebiste ayer te ha deshidratado y ahora toca reponer esos líquidos en tu cuerpo. Bebe abundante agua, toda la que puedas y un poquito más. Poco a poco hará que te vayas sintiendo mejor.

Así, algunas de las más recomendadas, sobre todo, en verano son las que más agua contienen, como la sandía o el melón. También las naranjas, la piña, la papaya o los higos ayudan a mejorar la digestión, por lo que están recomendados para reducir la hinchazón de la tripa.

Infusiones de hierbas: Algunas hierbas tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a calmar el colon inflamado. La manzanilla, el jengibre, la menta y la cúrcuma son ejemplos de hierbas que se pueden consumir como infusiones. Puedes preparar una taza de té con estas hierbas y beberlo varias veces al día.

Retener líquidos puede llevar a acumular hasta 2 kilos de más.

Que la retención de líquidos es muchísimo más fácil de eliminar que la grasa acumulada. Puedes quitarte hasta tres kilos de agua extra que tu cuerpo está guardando sin tú quererlo. Tu cuerpo necesita agua para funcionar, y tú para sobrevivir. De hecho, del 50 al 70 por ciento de tu peso total es solo agua.

Plátano contra la hinchazón abdominal

La forma en que el potasio actúa contra la hinchazón abdominal y la retención de líquidos radica en su capacidad para contrarrestar los niveles de sodio en nuestro cuerpo.

Para prevenir:

Evitar las bebidas más oscuras (brandy, whiskey, vino tinto de garrafa). Comer antes de beber y nunca ingerir alcohol con el estómago vacío. Los productos lácteos (leche o yogur) crean una película protectora en el estómago. Alternar el alcohol con zumos de frutas.

Evite las comidas altas en calorías, grasas saturadas, carbohidratos refinados (como pan blanco, arroz blanco y pasta regular) y azúcares. Haz ejercicio con regularidad. La actividad física constante ayuda a quemar triglicéridos y también puede reducir la grasa del hígado. Vacúnate.

Ya puedes imaginar cuál será el consejo: tómate un vaso de agua antes de irte a dormir. De paso, puedes tomar un antiinflamatorio para despertar mejor al día siguiente, ya que este tipo de medicamentos inhiben la liberación de prostaglandina, sustancia que contribuye a las resacas.

Tomar medicamentos, como “Almax”: prácticamente en la mayoría de medicamentos el alcohol puede disminuir o aumentar su efecto, incluso provocar efectos secundarios graves como daño hepático.

Ese malestar que se siente después de una noche de excesos alcohólicos, hace que uno se arrepienta de no haber puesto el freno a las copas en su debido momento. Beber agua después de consumir alcohol, es un remedio eficaz contra la resaca.