¿Qué comer para limpiar hígado y riñones?

Hay que tomar alimentos que faciliten el trabajo del hígado, como los de la familia de la col (coliflor, brócoli), cebolla, ajo, alcachofa, rábano negro, cardo mariano, berros, legumbres, frutos secos crudos y algas. Y hay que evitar los productos elaborados industrialmente, la carne roja, el café y el alcohol.

Incluir en la dieta especias y alimentos amargos que contribuyan a la limpieza del hígado, como por ejemplo la cúrcuma, el boldo, el romero, la salvia, entre otros. Los productos naturales como las frutas y las verduras, aportan fibra que ayudan al hígado a sacar del cuerpo las toxinas.

Así el consumo de frutas como la sandía, el melón, la piña, la manzana y los arándanos, brinda grandes beneficios a la salud de riñones e hígado, que es uno de los órganos mas importantes que tenemos, ya que es el encargado de ayudar al organismo a digerir los alimentos, almacenar energía y eliminar toxinas.

A continuación una serie de alimentos e infusiones que benefician la salud de los riñones y por extensión de tu organismo en general.

Infusión de boldo

Tomar una infusión de boldo antes de dormir te va a ayudar también a conciliar el sueño ya que tiene un suave efecto sedante y es digestiva. Ayuda además a mantener la salud de los riñones e hígado y es un estupendo remedio para tratar y prevenir las infecciones urinarias.

Consuma una dieta balanceada que incluya verduras, granos, legumbres, cereales y frutas; esto lo ayudará a mantener el hígado libre de toxinas. Evite la grasa en exceso, ya que estas alteran el funcionamiento metabólico del hígado. Tome abundante agua, por lo menos 8 vasos al día.

¿Qué bebes para limpiar tus riñones? Beber suficiente agua al día es fundamental para favorecer la micción, a través de la cual los riñones secretan productos de desecho. Se recomienda que las personas consuman de seis a ocho vasos de agua de 8 onzas (oz) por día.

La sandia: Con su alto contenido de agua y propiedades depurativas, la sandia se destaca como una de las mejores frutas para mantener los riñones limpios. Su jugo favorece la limpieza de tejidos y la circulación sanguínea, lo que contribuye a la salud renal.

En BBC Mundo te presentamos cuáles son cinco de los mejores alimentos que ayudan en la salud del hígado.

Dieta recomendada para el hígado inflamado

Consume al menos dos porciones diarias en crudo o cocinadas al vapor para aprovechar todas sus propiedades. Frutas: manzana, naranja, limón, fresas, pomelo, uvas, aguacate, arándanos. Son excelentes antioxidantes naturales y favorecen la depuración del hígado.

Aunque entre los remedios caseros circulan infinidad de remedios para limpiar los riñones, como jengibre, cúrcuma y hasta una cerveza en ayunas, la realidad es más simple: la mejor bebida para estos órganos es, indiscutiblemente, el agua natural, aunque hay algunas otras que también pueden tener beneficios.

Síntomas de la enfermedad de los riñones avanzada

Aún así, aquí hay algunos consejos alimentarios generales para un hígado sano o más sano: Qué evitar: No coma alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y sal. Manténgase alejado de una gran cantidad de alimentos fritos, incluidas las comidas de restaurantes de comida rápida.

Cómo limpiar el hígado de forma natural y rápidamente

Por ejemplo, el hígado está en su etapa máxima de desintoxicación entre la 1 y las 3 am . Deberías dormir antes de medianoche para que tu hígado pueda concentrarse en su función de limpieza. Además, los pulmones se limpian más activamente entre las 3 y las 5 de la mañana.

Aunque no es posible "limpiar" o desintoxicar el hígado, existen muchas bebidas ricas en antioxidantes que pueden ayudar a mantener la salud del hígado. En particular, algunos estudios en humanos y animales sugieren que el té verde, el café y el jugo de remolacha pueden ayudar a promover la función hepática.

La actividad física puede ser una manera efectiva para disminuir la grasa en el hígado. Los estudios han mostrado que realizar ejercicio o entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reducir significativamente la cantidad de grasa acumulada en las células hepáticas, sin importar si pierdes peso o no.

Síntomas

Licuado de Apio, limón y papaya

Este licuado es rico en antioxidantes y contiene alimentos diuréticos y antiinflamatorios como el apio y la papaya. Estos ingredientes ayudan en la depuración de sustancias de desecho y favorecen la salud del hígado y el páncreas.

El vinagre de manzana es eficaz para prevenir el estrés oxidativo de los riñones . Aumenta los niveles de antioxidantes en el cuerpo, equilibra los niveles de azúcar en sangre y reduce la presión arterial, creando condiciones óptimas para la salud de los riñones. El vinagre de manzana contiene ácido cítrico que disuelve los cálculos renales.

Consejos clave para limpiar los riñones

Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, las investigaciones sugieren que beber agua con limón puede ayudar a prevenir los cálculos renales . No beber suficiente agua puede aumentar el riesgo de sufrir cálculos renales.

En la medicina tradicional china es utilizada para fortalecer los riñones. En general todas las legumbres garbanzos, lentejas, alubias…. Estaría bien incluirlas mínimo 3 veces a la semana. Frutos secos como almendras y nueces por tu buena cantidad de potasio, baja en sodio y con grasas saludables.

La piña es un excelente una fruta que puede consumirse fresca, deshidratada o en cualquier preparado. Posee propiedades diuréticas que ayudan eliminar las toxinas del organismo.

Si padeces de enfermedad renal crónica es importante evitar consumir sodio y fósforo en exceso, limitar los alimentos ricos en grasa y colesterol, y controlar la ingesta de azúcar. Mantener la presión arterial bajo control, así como los niveles de colesterol ayudará a retrasar el daño en los riñones.

Principales hábitos diarios para desintoxicar el hígado

Los lácteos recomendados son los desnatados o semidesnatados: leches desnatadas o semidesnatadas, quesos blancos y poco curados y descremados, yogures desnatados. Evite las natas. 8. Beba abundante agua (6 a 10 vasos por día), así ayudaremos a nuestros riñones a eliminar las toxinas que el hígado ha procesado.