¿Qué debo hacer para tener una vejez feliz?

7 consejos para lograr una vejez feliz

Rodéate de personas positivas que te aporten energía. Realizar actividades que gusten, diviertan y fortalezcan al mayor, eso le creará felicidad. Evitar la sensación de miedo, inseguridad, incapacidad, ansiedad y estrés. Cambia la forma de ver las cosas.

Entre estas se encuentran: estimulación sensorial, juegos de memoria, caninoterapia. Todas estas actividades son muy importantes para conseguir unos ancianos felices. Existen otras muchas las cuales pueden mejorar y ayudar en dicha situación.

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Algunos ejemplos:

¿Cuánto tiempo tiene que caminar una persona mayor? Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), una personas mayores de 65 años debería hacer unos 150 minutos de ejercicio a la semana, que equivale a unos 22 minutos al día.

Los adultos mayores tienen preocupaciones que van desde la salud y bienestar, las finanzas y la seguridad financiera, la soledad y el aislamiento social, hasta el acceso a atención médica y servicios de apoyo, tales como el conocimiento de la tecnología para estar de cerca de sus familiares.

El amor en las personas mayores es un pacto de fidelidad y de respeto, lo que es realmente bello, debido a que en la actualidad son pocas las parejas que duran hasta el final de sus días.

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La tercera edad se caracteriza por una serie de cambios en las personas que afectan a diferentes aspectos de nuestra vida, siendo los más importantes los cambios fisiológicos (pérdida de agilidad, elasticidad de la piel, deterioro de los sentidos, etc.)

Hay que destacar que nuestros mayores constituyen una pieza muy importante en la sociedad. Son transmisores de sabiduría y experiencia. Además, son los encargados de mantener unida a la familia, dar consejos y apoyo emocional, cuidar a los más pequeños, incluso de ayudar económicamente.

En general el adulto mayor puede necesitar ayuda para acostarse o levantarse de la cama, para el aseo y limpieza personal, incluso a algunos hay que darles de comer y apoyarles con la toma de medicamentos y el monitoreo de su salud.

Los adultos mayores de 65 años necesitan: Al menos 150 minutos a la semana (por ejemplo, 30 minutos al día, 5 días a la semana) de actividad de intensidad moderada, como caminar a paso ligero. O necesitan 75 minutos a la semana de actividad de intensidad vigorosa, como caminar, trotar o correr.

Hacer ejercicio con regularidad. Consumir una dieta saludable que incluya frutas y verduras, granos enteros y la cantidad correcta de grasas sanas. Reducir el consumo de alcohol. Evitar los productos del tabaco y las drogas ilícitas.

Se recomienda realizar ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas, para estimular el crecimiento de los músculos. Es importante comenzar de manera gradual y con la ayuda de un profesional que adapte el ejercicio a las capacidades del anciano, especialmente si no tiene experiencia previa.

Puedes comenzar con cinco minutos al día la primera semana y luego aumentar el tiempo cinco minutos cada semana hasta llegar por lo menos a 30 minutos. Para obtener incluso más beneficios para la salud, intenta hacer al menos 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.

Entre las actividades más recomendadas a practicar están:

La danza, el yoga o nadar, son excelentes formas de mejorar tu flexibilidad y mantener con salud a tu corazón. Te sugerimos realizarlas 3 veces a la semana, dedicándole una media hora por día. Los ejercicios de flexibilidad pueden ayudar a que tu cuerpo se sienta más relajado.

Las afecciones de salud mental más frecuentes en los adultos mayores son la depresión y la ansiedad. Las GHE 2019 muestran que, a nivel mundial, alrededor de una cuarta parte de las muertes por suicidio (27,2%) se producen en personas de 60 años o más.

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Por lo general, hacer el amor responde al deseo de tener intimidad con una persona que lo inspira, más allá de lo físico. Por esto mismo, tendemos a asociarlo con un acto especial, significativo y trascendental. Implica una expresión de amor que puede, incluso, aumentar las probabilidades de tener un orgasmo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), por su parte, clasifica la edad adulta de la siguiente manera: adulto joven, de 18 a 44 años; adulto medio, de 45 a 59 años; adulto mayor (o anciano joven), de 60 a 74 años; anciano, de 75 a 90 años; y anciano longevo, a partir de los 90 años.

Cuando hacemos el amor lo hacemos con la persona que amamos. Se siente hermoso, sientes cada detalle de su cuerpo, sientes sus latidos, sus suspiros, su piel, su olor, y por ese momento no piensas en otra cosa que sea esa persona que amas. Si tuviera que explicarlo más sencillo seria, que todo ocurre en cámara lenta.

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Alcanzar los 60 años con capacidad para disfrutar de la madurez es un placer. A esta edad, la mujer se puede liberar de la dependencia de la mirada del otro. La menopausia y la vejez se viven a veces solo como momentos de pérdida y no como procesos de cambio.

Entre los cambios que se pueden presentar a partir de los 60 años está una disminución de la agudeza visual y auditiva, también se pueden presentar afectaciones en la masa ósea y muscular, y las articulaciones también sufren de rigidez. Otro factor que afecta a las personas mayores de 60 años es la incontinencia.