¿Qué debo tener en cuenta para elegir un gimnasio?

Estos son los seis factores que debes considerar al momento de elegir un gimnasio que sea compatible con tu estilo de vida.

El Black Friday, el momento del año en el que el gimnasio es más barato. Este siempre es uno de nuestros propósitos durante el año: apuntarse al gimnasio (e ir) tiene premio si lo haces en el Black Friday porque su precio es mucho más bajo.

Las mensualidades en estos centros varían y rondan entre 359 hasta 4,000 pesos, esto de acuerdo con el programa o servicio que requiera. En cuanto a las membresías, los costos también van de acuerdo con el plan que elija, desde las básicas, que tienen un precio de 500 pesos, hasta las que pueden llegar a 10,000 pesos.

Septiembre y octubre acaparan el 40% de las altas de nuevos abonados, según explica el responsable en los centros de Forus, compañía que gestiona 11 centros deportivos en España, y los meses de mayo a agosto son los meses con más bajas.

El precio de un entrenamiento personal suele tener un precio de entre $400 MXN y $1,200 MXN/sesión. En cualquier caso, el precio promedio normalmente se encuentra dentro de un rango de entre $500 MXN y $700 MXN/sesión.

Se trata de la inscripción y el mantenimiento, también conocido como anualidad Smart Fit. Este último se cargará automáticamente en una sola exhibición el primer día hábil del tercer mes posterior a tu inscripción o reincorporación. Este pago se realizará en la misma fecha consecutivamente cada año.

¿Cómo funciona?

Antes del ejercicio, evita estas 5 acciones

El mejor momento para entrenar es alrededor de las 6 de la tarde –si lo que buscas es aumentar la masa muscular– para aprovechar el incremento de testosterona. Esto se debe a que los niveles de hormonas del estrés, el cortisol, alcanzan su punto máximo a primera hora de la mañana.

En general, podemos decir que para hacer pesas o, en general, para ganar masa muscular, lo ideal es hacer ejercicio una hora después de haber comido o dos horas antes de cenar. Por el contrario, en el caso del ejercicio aeróbico, es recomendable comer al menos dos horas antes para tener suficientes reservas.

Sueldos para Instructor en México

El sueldo promedio de Instructor es $13,915 por mes en México. La remuneración promedio de efectivo adicional para un Instructor en México es de $2,619, con un rango de entre $1,661 y $7,322.

En promedio, los entrenadores personales cobran entre $12.000 y $25.000 pesos por cada sesión de entrenamiento personalizado que suele durar 1 hora aproximadamente.

DE 12 A 16 SEMANAS DE ENTRENAMIENTO

Investigadores y entrenadores coinciden en la respuesta a ese cuánto tiempo necesitas para ponerte en forma o, lo que sería lo mismo, cuál es la duración mínima de un programa de entrenamiento debe ser de tres meses para alcanzar resultados visibles.

DESDE $ 499.00 /mes

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Si no has pagado la cuota de tu plan mensual, se bloqueará el acceso al gimnasio. Recuerda que los planes son continuos y secuenciales, por lo que deberás pagar mes a mes para el plan mensual o año en año para el plan anual.

Servicios Black

Con el plan Black puedes usar los siguientes beneficios: - Acceso a todas las unidades de Smart Fit. - 5 pases al mes para que puedas invitar a tus amigos a entrenar contigo (no son acumulables). - Uso de los sillones de masaje. - Acceso a las cabinas de bronceado y colágeno.

Puedes acceder al gimnasio cuantas veces desees a lo. largo del día todos los días de la semana.

El tiempo de entrenamiento por la coyuntura actual es no mayor a 60 minutos. Por ello sugerimos llegar a tiempo de acuerdo a la reserva realizada con la finalidad de poder aprovechar al máximo el tiempo establecido.

Después de haber realizado esfuerzo físico durante un tiempo significativo, es natural querer detenerse y tomar un respiro. Sin embargo, frenar la actividad en seco entorpece la recuperación. Realiza una actividad física de baja intensidad, como caminar, para restablecer la energía y bajar el ritmo poco a poco.

Durante el periodo de principiante, es aconsejable que te centres en los ejercicios compuestos básicos para familiarizarte con lo que será la base de tus entrenamientos. Algunos ejercicios compuestos son el press de banca, sentadillas, peso muerto, remos, fondos en banco, dominadas, press militar, etc.

Ir tres días a la semana al gimnasio es la frecuencia mínima para observar resultados apreciables en el físico y en la resistencia, aunque para ello es importante dotar estas sesiones de gimnasio de suficiente intensidad. Un paso más allá es el de ir cuatro o cinco días a entrenar.

A partir de 2-3 meses de entrenamiento, la mejora de la composición corporal será evidente, y te plantearás objetivos nuevos y mucho más específicos. Si transcurrido este plazo los resultados no son evidentes, es el momento de pararse a reflexionar y ver qué por qué tu plan de preparación no está funcionando.

Ir al gimnasio todos los días no es una opción saludable por mucho que pienses que es todo lo contrario. Tu cuerpo necesita recuperarse para empezar una nueva jornada y es el momento donde se segregan hormonas como la del crecimiento, que te ayudará a la formación de músculo.

De acuerdo con el estudio, 3 veces a la semana (por músculo) es la cantidad perfecta. No es que solo puedas levantar pesas tres días, más bien se refiere a que debes entrenar cada músculo con pesas al menos tres veces a la semana, alternando los días para no trabajar el mismo dos veces y evitar el agotamiento.

Procura no ir más de 3 días seguidos al gimnasio porque puedes sentir cómo los músculos se fatigan y puedes sufrir sobreentrenamiento. En unComo te contamos cada cuánto cambiar de peso en el gimnasio y conseguir que tu cuerpo gane en fuerza y en musculatura.