¿Qué deporte puede hacer un adolescente?

Por esta razón, te presentamos los 10 deportes ideales para los adolescentes ¡comenzamos!

Si se les da la oportunidad y ellos tienen interés, los adolescentes pueden mejorar su salud casi con cualquier actividad con la que disfruten, como el monopatín, el yoga, la natación, el baile o jugar a la pelota a la entrada de su casa.

MEJORES DEPORTES PARA NIÑOS

Ejercicio general:

Deportes para niños de 6 a 12 años

A esta edad, los adolescentes toman más decisiones por su cuenta en relación con sus amigos, los deportes, los estudios y la escuela. Se vuelven más independientes, con personalidad e intereses propios, aunque los padres todavía son muy importantes.

Evolución de la fuerza con la edad

La fuerza se dobla entre los 11 y los 16 años. A los 16 años la fuerza llega a un 80-85% de su máximo. La fuerza máxima se alcanza entre los 20 y los 25 años, una vez que se ha completado el desarrollo muscular.

Por lo cual, podemos llegar a la conclusión de que el fútbol es el deporte más visto entre los jóvenes.

“Puedes entrenar en un gimnasio siendo menor de 16 años con una autorización expresa de los padres. Generalmente, por madurez, la mayoría de los chicos que comienzan a ir al gym con esta edad lo hacen buscando ese ideal de belleza del que hablábamos.

NUEVA NORMA DE ACCESO MENORES AL GIMNASIO MUNICIPAL

Los menores de entre 12 y 15 años podrán acceder, siempre obligatoriamente acompañados por su padre, madre o tutor legal. Los menores de 16 y 17 años podrán acceder con autorización del padre, madre o tutor legal.

Son ejercicios de moda y divertidos que te engancharán.

Se trata de la natación. Es, sin duda, el deporte para todos. Desde los bebés, que deben aprender a nadar desde muy pequeños, hasta aquellas personas mayores que quieran dinamizar y ejercitar su cuerpo con bajo riesgo de lesión, nadar es el deporte más completo y saludable para ellos.

10 deportes ideales para la salud física y mental

¿Qué riesgos puede tener el gimnasio en menores de 18 años? Para empezar, un exceso de peso en adolescentes puede causar lesiones, sobrecarga muscular y que el crecimiento de los músculos y los huesos se atrofie, en lugar de potenciarlo.

Te recomendamos los que consideramos los mejores 6 ejercicios de fuerza para hacer en casa para adolescentes:

Los niños de esta edad necesitan la actividad física para aumentar su fuerza, su coordinación y su confianza en sí mismos, así como para sentar las bases de un estilo de vida saludable. También están ganando un mayor control sobre cómo les gusta estar activos.

SEPEAP (Sociedad Española de Pediatría Extrahospitalaria y Atención Primaria) indica que la etapa más difícil es la adolescencia media, entre los 14 y los 16 años.

Las preocupaciones de los adolescentes suelen estar relacionadas con la aceptación social, la seguridad en sí mismos o su propia identidad. Algunas de las preocupaciones más frecuentes son las que detallamos a continuación: Disfrutar de una mayor libertad.

Los niños a esta edad: Aprenden hábitos de trabajo más definidos. Se muestran más preocupados por sus estudios, planes de estudio y trabajo futuros. Son más capaces de justificar sus decisiones, como la distinción entre lo correcto y lo incorrecto.

Entre los beneficios para la salud que aporta un estilo de vida físicamente activo durante la adolescencia cabe mencionar la mejora de la capacidad cardiorrespiratoria y muscular, la salud ósea y cardiometabólica, y efectos positivos sobre el peso.

El peso que deben cargar los niños en su etapa escolar es aproximadamente el cinco por ciento del peso de su cuerpo, es decir, si un niño/niña pesa 20 kilogramos (kg) el volumen debe ser de un kilogramo; un adolescente de 60-70 kilogramos debe cargar 3-3.5 kg.

6 pasos clave en una rutina de mañana para adolescentes

Algunos ejemplos son:

Consejos que los adolescentes practiquen deporte

La actividad física puede contribuir al desarrollo social de las y los jóvenes, fomentando la autoconfianza, la interacción social y la integración. Para impulsar una sociedad basada en el conocimiento es indispensable apostarle a las y los jóvenes de México, pues ellos son el motor del desarrollo científico.

Para empezar, es normal que a esa edad empiecen a tratar de encontrarse mejor físicamente. Además, el ejercicio es beneficioso para todos, y más en una sociedad tendente al sedentarismo. Y no te preocupes. Los expertos señalan que en la adolescencia no es perjudicial ir al gimnasio.

Pero otra cosa es cuando llegan a una edad en la que los menores plantean practicar deportes en los gimnasios, concretamente solicitan entrenar con pesas. En lo que se refiere a las pesas, lo que recomendamos desde Personal Running es que no se debería empezar hasta partir de los 12 ó 13 años.