¿Qué dolores produce un mal colchón?

La pérdida de firmeza del colchón puede producir dolores musculares, tendinitis, entumecimiento de brazos y piernas e incluso sensación de rigidez en todo el cuerpo.

Aquí te decimos cuáles son las señales de que tu colchón es el causante de tu dolor de espalda.

Un colchón viejo o en mal estado puede acumular ácaros, polvo, piel muerta y otras sustancias que pueden desencadenar alergias o asma en algunas personas. Algunos estudios han investigado la relación entre la calidad del sueño y la salud respiratoria.

El dolor de espalda agudo aparece repentinamente y suele durar algunos días o semanas. El dolor de espalda es crónico cuando dura más de tres meses. La mayoría de los dolores de espalda desaparecen espontáneamente, aunque pueden demorar algún tiempo. Los analgésicos de venta libre y el reposo pueden ayudar.

Mala postura al dormir. Equipo de descanso inadecuado (colchón y almohada) Problemas en la columna vertebral. Estrés y tensión muscular.

El colchón viscoelástico con núcleo de espuma siempre aportará mayor firmeza a la hora del descanso, mientras el colchón de muelle ensacado aporta mayor adaptabilidad al cuerpo y, por tanto, menor sensación de firmeza.

Dormir boca abajo

Intenta dormir en otras posiciones si es posible. Si no puedes dormir en otra posición, coloca una almohada debajo de la cadera y la parte inferior del estómago para reducir la tensión en la espalda. Pon una almohada debajo de la cabeza si no te genera mucha tensión en la espalda.

El colchón como todas las cosas también tiene una vida útil. Con el paso de los años el colchón pierde resistencia y comodidad. Asocama recomienda cambiarlo cada 8 ó 10 años. Este periodo muchas veces se ve acortado dependiendo de la calidad del colchón.

Características de un colchón perfecto:

El síntoma principal del dolor de espalda es una molestia o dolor en cualquier parte de la espalda y, a veces, hasta en los glúteos y las piernas. Algunos problemas de espalda pueden causar dolor en otras partes del cuerpo, dependiendo de los nervios que se vean afectados.

es intenso y no mejora con el descanso; se propaga a una o ambas piernas, en especial si se extiende por debajo de la rodilla; provoca debilidad, entumecimiento u hormigueo en una o ambas piernas; y. está acompañado de una pérdida de peso sin causa aparente.

Tipos de dolor de espalda

El dolor agudo dura tres meses o menos y se cura en un margen de tiempo prudencial. Al contrario, el dolor crónico es continuo o recurrente y dura tres meses o más, prologándose más allá del periodo de curación razonable. Se suele clasificar según el área que afecta.

El dolor en la parte superior y media de la espalda podría estar causado por: Uso excesivo, distensión muscular o lesión en los músculos, en los ligamentos y en los discos que sostienen la columna vertebral. Mala postura. Presión en los nervios espinales por determinados problemas, como una hernia de disco .

Algunas causas del dolor en la espalda media al respirar son: lesiones en la zona, alteraciones musculares, problemas relacionados con el envejecimiento, el sobrepeso, el sedentarismo, enfermedades autoinmunes, artritis reumatoide, etc.

El dolor puede ser causado por espasmos musculares o distensión o desgarro en músculos y ligamentos. Las causas del lumbago repentino incluyen: Fracturas por compresión de la columna a causa de osteoporosis. Cáncer que compromete la columna.

Colchones de látex: Los colchones de látex son una de las opciones más recomendadas para las personas que tienen problemas de dolor de espalda. La razón de ello se debe a que estos ofrecen un excelente nivel de soporte gracias a la elasticidad natural del material.

Si tu postura al dormir es boca arriba, la mejor opción son los colchones duros. Por el contrario, si duermes boca abajo será mejor un colchón de dureza intermedia. Si te mueves mucho en la cama y quieres tener esa sensación de libertad de movimiento, es mejor un colchón duro.

Un colchón firme sostendrá tu cuerpo y ayudará a mantener la forma de tu columna vertebral. Será más duradero, ya que los colchones tienden a perder firmeza con el paso del tiempo. La superficie de contacto con el cuerpo es menor, esto mejora la ventilación y facilita darse la vuelta en la cama.

Cómo aliviar una contractura en la espalda

Si quieres evitar una contracción de los músculos del cuello, la mejor forma de acostarte es la postura fetal. En esta posición estarás de costado con brazos y piernas ligeramente flexionados y la columna recta. De este modo, los músculos de la zona vertebral están relajados y se evita sobrecargar la zona cervical.

La tensión muscular es la causa más común de dolor en la espalda alta y pecho. Esto puede deberse a una mala postura (especialmente inclinarse hacia adelante o estar de pie por un tiempo prolongado), el levantamiento excesivo, las actividades que implican torcerse o incluso dormir en un colchón deficiente.

Los especialistas, como la Sleep Foundation, recomiendan hacer un cambio de almohada cada 1 a 2 años. Esto va a variar en función del tipo de almohada y con qué frecuencia se use. Si la almohada se usa mucho, es posible que necesite ser reemplazada de manera más frecuente.

¿Qué debo hacer con mi colchón viejo?

Los colchones no se pueden tirar a la basura como el resto de las bolsas de basura, sino que hay que llevarlos a puntos limpios para que no molesten. Busca en tu ciudad dónde se encuentra el punto limpio más cercano y acércate a llevar el colchón.

Las 6 mejores marcas de colchones

Los hoteles con estrellas utilizan camas de hotel de lujo, como los colchones de espuma con memoria y los híbridos, que combinan lujosos muelles interiores de espuma con memoria que moldean el cuerpo para ofrecer una experiencia a la medida de los clientes.