¿Qué efecto tienen las cerezas?

Son muchos los beneficios de las cerezas para la salud. Ayudan a prevenir enfermedades cancerígenas, la diabetes, conciliar el sueño o a reducir los dolores musculares gracias a su poder antiinflamatorio. Además son muy buenas para adelgazar y para el cuidado de la piel.

Además, este efecto analgésico también puede desempeñar un papel preponderante en la prevención de la rigidez arterial y la hipercolesterolemia. Este alivio del dolor también beneficia a otras enfermedades de similares características, como son la artritis, el lumbago y la gota.

Beneficios de comer cerezas todos los días

Todas estas vitaminas ofrecen un gran poder antioxidante, lo que favorece la depuración del organismo y protege el sistema nervioso y cardiovascular. Las vitaminas A y C se combinan y permiten proteger y suavizar la piel, además de favorecer la reducción de celulitis.

También es un auténtico tesoro nutricional que aporta buenas dosis de vitaminas C, A y K, minerales (potasio, magnesio, hierro, calcio), fibra y ácido fólico. Aunque si por algo destaca, es por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que la convierten en un alimento casi terapéutico y medicinal.

Así lo afirman sin ningún tipo de dudas los expertos en nutrición, que aconsejan que para que nuestro cuerpo saque el máximo partido de los nutrientes de la fruta, su consumo llevarse a cabo antes de cualquiera de las comidas principales, por lo que comerla en ayunas es el instante idóneo para conseguir una mejor ...

Como hemos indicado antes, comer muchas cerezas puede influir negativamente en nuestra salud. Por eso es recomendable no abusar de ellas y tomar como máximo al día el equivalente a una taza, es decir unas 15. Consumir más de los recomendado puede producir diarrea, hinchazón y en algunos casos calambres.

Sus beneficios para la salud, convierten a la cereza en una fruta excelente para tomar de cena. En primer lugar, las cerezas aportan muy pocas calorías, tan solo 48 calorías por cada 100 gramos. Además, evitan la retención de líquidos y son ricas en fibra y agua, por lo que resultan muy saludables.

Cerezas y problemas de digestión

Como tal, el consumo de cerezas puede generar gases ya que el intestino delgado no puede digerir el contenido de fructosa, lo que resulta en la fermentación en el intestino grueso. Este proceso produce gases en los intestinos.

Combate el enrojecimiento, humecta y trata la piel dañada, gracias a sus propiedades antiinflamatorias. Asimismo, la cicatrización de heridas puede verse mejorada a través de la vitamina C presente en las cerezas. Y ayudan a reducir la inflamación, la principal característica del acné.

Es la cantidad de antioxidantes que poseen, una fuente saludable para prevenir el cáncer y potenciar el cuidado del corazón. También contienen vitaminas C y E, además de hierro, potasio, magnesio, ácido fólico y fibra.

Las ocho frutas que puedes comer por la noche para dormir mejor

Así que, media taza de cerezas es una estupenda opción de consumo para diabéticos.

Un vaso de zumo de cereza cada noche

La doctora recomienda no tomar más de un vaso de este zumo de cereza antes de dormir, ya que más cantidad no significa que tenga más efecto.

Cerezas: tienen 12.82 gramos de azúcar por cada 100 de la frutilla. Dátil: contiene 63.35 gramos de azúcar por cada 100 totales de fruta.

Cómo conservar las cerezas

La primera, no lavarlas en exceso y no lavarlas hasta que se vayan a consumir de forma inmediata. Y la segunda es conservarlas en el frigorífico ¡sin lavar! Ya que es un fruta que no madura después de ser recogida, se debe comer lo antes posible y sino, conservarse en el frigorífico.

Un puñado de 10 cerezas aporta tan solo 24 calorías.

Las frutas con menos calorías

La sandía (30), la fresa (32) y el melón (34) son de las que menos calorías presentan. El resto del grupo, lo forman el melocotón (39), la papaya (43), la nectarina (44), la ciruela (46), la naranja (47), la manzana (48) o el albaricoque (48).

La cereza es el fruto del cerezo, árbol de la familia de las rosáceas que alcanza hasta 20 m de altura. El fruto es una drupa de unos 2 cm de diámetro, cuyo color oscila desde el rojo claro hasta el morado oscuro.

Frutas: el melón, la manzana y la pera son las frutas más recomendadas por los expertos para llevarse a la boca por la noche. Las tres son bajas en azúcar y en calorías. Por otro lado, la manzana tiene un gran poder saciante, mientras que la pera y el melón contienen una gran cantidad de agua.

Por su parte, Sonia Lucena, experta en psiconutrición, señala que "si un día cenas solo un yogur no pasa nada", poniendo el foco en la eventualidad. Pero es que también tiene beneficios que probablemente se pasen por alto cuando desestimamos tomar un yogur justo antes de irnos a la cama.

Sopas, consomés, cremas de verduras, verduras salteadas o al vapor, pescado al vapor, pollo a la plancha, tortillas, huevos revueltos…, son las opciones más acertadas para cenar ligero. Puedes pensar que cenar solo yogur o fruta te va a ayudar a adelgazar, pero no es la opción más recomendable.

Plátano. Cuando la hinchazón del abdomen provenga de una retención de líquidos, el plátano es un gran aliado, pues se trata de un alimento rico en potasio y fibra insoluble, la cual mejora el tránsito intestinal.

Limón. Es aconsejable tomar un zumo de limón antes y después de cada comida para evitar la formación de gases intestinales.

Dentro de la gran familia de las frutas, la papaya es una de las que más favorece la expulsión de los gases intestinales, además del melocotón, la pera, la sandía o el melón, entre otras.

Cerezas: 12-15 piezas, 120 gr. Membrillo: 1 pieza pequeña, 150 gr. Chirimoyas: ½ pieza, 100 gr. Naranjas: 1 unidad mediana, 150 gr.

Además de su contenido en minerales, el plátano aporta diversas cantidades de vitaminas hidrosolubles del grupo B y C, y liposolubles (E, K) (Tabla VI). La vitamina más estudiada en el plátano es la vitamina C, cuyo contenido medio es de 4,5 a 40 mg.