¿Qué efectos causa leer?

Estimula las capacidades cognitivas. Mantiene el cerebro activo. Favorece la salud mental (atención, concentración, memoria). Reduce el estrés, la angustia y la ansiedad.

Nos permite conectar y ponernos en la piel de otras personas / personajes. Ejercita a nuestro cerebro: despierta vías neuronales, activa la memoria… Nos hace recordar, conocer y aprender. Libera nuestras emociones: alegría, tristeza, cólera, miedo, sorpresa, amor…

La lectura permite escapar de las tensiones cotidianas, bajar el estrés, desarrollar habilidades cognitivas, activa la memoria a corto y largo plazo, te permite expandir tu vocabulario, así como mejorar las habilidades expresivas: escritura, ortografía y síntesis de conceptos, entre muchos más.

Los 10 beneficios de leer según la ciencia

La acción de leer es capaz de de generar imágenes mentales a partir de las descripciones. Este hecho favorece el acceso al contenido inconsciente de nuestro cerebro, reorganizando las estructuras cerebrales y las redes neuronales.

Los estudios realizados en los últimos años han demostrado que la lectura puede mejorar la conectividad cerebral, reducir el estrés, mejorar la memoria y la concentración, estimular la creatividad y mejorar la empatía.

Para el maestro en ciencias, cuando leemos nuestro cerebro comienza a desarrollar habilidades imaginativas y de concentración, ya que por lo general visualizamos en nuestra mente rostros, lugares y/o situaciones, logrando así que el encéfalo se estimule con mayor frecuencia y nuestra creatividad aumente.

Incrementa nuestra capacidad de análisis y de comprensión de texto. Al leer, se activan regiones cerebrales que activan la imaginación y los recuerdos de experiencias personales propias. Puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo y de demencia. Se mejora la capacidad de expresión y el manejo del lenguaje.

Uno de los principales enemigos del sueño es el estrés, pero leyendo justo antes de dormir podemos reducirlo. Según el Instituto del Sueño, hay estudios que demuestran que seis minutos de lectura reducen hasta un 60% los niveles de ansiedad. Además, leer ralentiza el ritmo cardíaco y alivia la tensión muscular.

Los expertos indican que no existe un dato específico de horas para leer bien, ya que depende del contexto de cada persona. Sin embargo, para mejorar la fluidez lectora lo que se recomienda es la práctica. “Lo ideal es dedicar mínimo 30 minutos al día para aprender a leer bien.

Leer durante más de 15 minutos es aún más beneficioso. Si un niño lee 15 minutos al día, podría leer medio libro a la semana, dos libros al mes, 24 libros al año o aproximadamente 1.000 libros a lo largo de su vida. Además, el lector se expone a una gran cantidad de palabras cada año: ¡hasta 1,5 millones!

Aquí hay algunas pautas generales: Lectura diaria: Se recomienda reservar al menos 20 a 30 minutos al día para la lectura. 40 minutos sería óptimo.

Leer también aumenta la actividad de la serotonina y la dopamina, dos de los neurotransmisores más importantes del cerebro.

Esta actividad mejora la capacidad intelectual, amplía el vocabulario, promueve el pensamiento analítico, estimula la imaginación y ejercita la memoria.

La lectura es salud.

Además, combate el estrés al relajar y hacer que el latido del corazón sea más lento y alivie la tensión muscular, combate el insomnio y se asocia con un menor riesgo posterior de demencia.

La lectura permite escapar de las tensiones cotidianas, bajar el estrés, desarrollar habilidades cognitivas, activa la memoria a corto y largo plazo, te permite expandir tu vocabulario, así como mejorar las habilidades expresivas: escritura, ortografía y síntesis de conceptos, entre muchos más.

Área de Wernicke: es el área principal para la comprensión del lenguaje, por tanto, es la región más importante de todo el cerebro para las funciones intelectuales superiores. Se ubica detrás de la corteza auditiva primaria, en la parte posterior de la circunvolución superior del lóbulo temporal.

Leer y las neuronas cerebrales

De acuerdo con la investigación, la lectura ayuda a construir redes neuronales más firmes y eso permite una mayor concentración de materia gris, la que comunica a los dos hemisferios cerebrales.

Hay muchos beneficios al leer 30 minutos diarios. Aquí hay algunos de los más importantes: Mejora del vocabulario y la comprensión: Al leer, se expone a nuevas palabras y expresiones, lo que mejora su vocabulario y comprensión del idioma.

La lectura puede ser una poderosa aliada contra los efectos perjudiciales del exceso de estrés y ansiedad. Nos permite desconectar en cuestión de pocos minutos, sumergirnos en un tema de interés y permitir que nuestro foco de atención deje de estar fijado en aquello que nos lleva preocupando durante mucho rato.

Leer nos permite abrir nuestra mente, dejarnos llevar por nuestra imaginación. A través de la lectura podemos aprender sobre distintas formas de expresar nuestros conocimientos, sentimientos, emociones. A través de un libro podemos conocer otros lugares, otras historias, otras personas.

Respetar los horarios de sueño, en el caso de los adolescentes no menos de 8 o 9 horas diarias. Comer de forma saludable y equilibrada. Evitar drogas que afecten al desarrollo del cerebro (incluyendo tabaco y cafeína).

Leer antes de dormir nos ayudará a desconectar del día a día, además de combatir el aburrimiento. Potenciará nuestra relajación y nos ayudará a conciliar el sueño. Por no hablar de que la lectura es una excelente arma contra el insomnio y el estrés.

Sin lugar a dudas, sentarse es una idea mucho mejor que leer acostado. Aunque pueda parecer más cómodo estar acostado, aquí en Basmo aprendimos por las malas que la comodidad es solo temporal. Tu desempeño de lectura también es mucho mejor mientras estás sentado en una silla que cuando lo haces en la cama.

Según un estudio publicado por Center for Disease Control & Prevention, la mejor hora para leer es por la noche; ya que, en ese horario, se estimulan las neuronas y mejora la capacidad de memoria. Desde ya que esto no excluye otros momentos del día.

Mejora del vocabulario y la comprensión: Al leer, se expone a nuevas palabras y expresiones, lo que mejora su vocabulario y comprensión del idioma. Reducción del estrés: La lectura puede ser una excelente manera de reducir el estrés, ya que puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad.

Sobre la duración de los mismos, recomiendan descansar aproximadamente cada hora, oscilando entre los 50 minutos y 1 hora y media de tiempo de estudio, tomando descansos de entre 2 y 15 minutos. (Cremades, 2011; Cottrel, 2019; Quispe, 2019).